Snek Kembara Terbaik Untuk Di Jalan

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Musim bunga sudah tiba, ini bermaksud sudah tiba masanya untuk membersihkan alat pendakian yang sedang berhibernasi di bahagian belakang almari anda sepanjang musim sejuk dan bersiap-siap untuk memasuki jalan raya. Dari mendapatkan udara segar dan bersenam hingga menikmati pemandangan yang indah, mendaki adalah salah satu cara terbaik untuk keluar dan menikmati alam semula jadi. Tetapi walaupun untuk kenaikan hari yang singkat dan sederhana, anda perlu memastikan anda sentiasa bersedia dan membawa peralatan yang betul. Dan itu termasuk makanan.

Panduan Berkaitan

• Makanan Kekeringan Terbaik
• Panduan Mendaki Musim Bunga
• Kenaikan yang paling mencabar secara fizikal di Amerika Syarikat

Anda tidak boleh membungkus apa sahaja untuk kenaikan. Anda mahukan makanan dan makanan ringan yang tidak akan merosakkan, tidak menghabiskan banyak ruang di dalam beg galas anda, dan membantu anda kekal bertenaga dan berasa lega sepanjang hari. Anda pasti ingin menjauhi makanan yang diproses dengan penuh pengawet dan gula, kerana makanan tersebut tidak akan membantu mengekalkan tenaga anda. Sebaliknya, isikan bungkusan anda dengan makanan ringan yang sihat dan enak ini yang akan memberi nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk melakukan yang terbaik semasa kenaikan. Dan jangan lupa membungkus banyak air juga dan selalu membungkus sampah atau sampah yang anda bawa semasa mendaki.

Campuran Jejak

Boleh dikatakan snek mendaki paling ikonik sepanjang masa, tidak ada senarai makanan ringan terbaik untuk mendaki yang akan lengkap tanpa campuran jejak. Siapa di antara kita yang tidak diberi beg campuran Ziplock ketika melakukan kenaikan pada masa kanak-kanak, hanya untuk kita melayari dan memilih coklat M & Ms? Walaupun jenis kacang dan buah kering yang tepat boleh berbeza-beza, campuran jejak terdiri daripada kombinasi kacang seperti kacang mete, kacang-kacangan seperti kacang tanah, buah kering seperti kismis, dan, tentu saja, M & Ms. Campuran asin dan manis bukan sahaja melambung jauh, tetapi terdapat banyak manfaat kesihatan. Kacang-kacangan dan buah-buahan dibungkus dengan nutrien, vitamin, dan mineral penting, dan menyediakan protein dan serat, yang diperlukan oleh tubuh anda ketika menggunakan tenaga. Anda boleh membuat campuran jejak anda sendiri di rumah agar sesuai dengan citarasa dan citarasa anda sendiri atau membuatnya siap di kedai.

Granoland GranolBars

Satu lagi asas diet pejalan kaki: granolbar eponim memberikan kalori, rasa, dan kalori yang penuh. Dibuat dengan gandum gulung yang digabungkan dengan pemanis seperti madu atau gula dan bahan tambahan seperti kacang atau buah kering yang kemudian dibakar ke dalam bar, granolis kaya dengan protein, serat, dan nutrien lain seperti besi dan vitamin E. Walau bagaimanapun, beberapa jenis granolare tinggi gula dan karbohidrat kerana bahan tambahan seperti coklat chip atau jenis pemanis yang digunakan. Kerana stabil di rak dan akan bertahan lama, para pejalan kaki tidak perlu bimbang ia merosakkan kenaikan yang panjang, dan oat yang gumpalan menjadikannya senang untuk dimakan. Atau, untuk granola semasa dalam perjalanan, ambil bar granol seperti Nature Valley atau KIND. Sudah tentu, granol mungkin runtuh, tetapi itu adalah bahagian yang menyeronokkan.

Buah

Sama ada dalam bentuk segar atau kering, buah-buahan adalah pilihan yang baik dan sihat untuk snek mendaki. Penuh dengan gula semula jadi, serat, dan nutrien lain, epal, pisang, dan jeruk adalah antara buah yang paling popular untuk dibawa bersama untuk kenaikan. Mereka mudah dibawa, tidak memerlukan pembungkus dan pembungkusan tambahan, dan memberikan banyak manfaat kesihatan. Kalium pisang, misalnya, membantu fungsi otot, membolehkan otot anda bergerak dan meregang dengan betul sehingga anda tidak merasa sakit pada akhir kenaikan. Epal penuh dengan mineral penting seperti kalsium dan magnesium dan vitamin termasuk dan E. Plus, gula semula jadi dari buah segar atau kering akan memberi anda peningkatan tenaga tanpa kemerosotan gula makanan ringan yang diproses dengan gula tinggi yang tidak dapat dielakkan. Buah kering juga mempunyai khasiat yang serupa dengan gula-gula atau makanan ringan tertentu. Namun, perlu diperhatikan bahawa jika anda membawa jeruk atau pisang, anda tidak boleh membuang kulitnya di jalan. Walaupun akhirnya akan biodegradasi, proses itu boleh memakan masa bertahun-tahun dan berpotensi membahayakan keanekaragaman hayati tempatan, jadi lakukan perkara yang betul dan bungkus oren dan pisang anda untuk kompos yang betul.

Kacang

Makanan mendaki tanpa otak lain adalah kacang. Mudah dimakan ketika dalam perjalanan dan cukup kecil untuk tidak mengambil banyak ruang atau berat di dalam beg galas anda, kacang-kacangan penuh dengan lemak sihat, karbohidrat, dan protein yang akan membuat anda berasa kuat dan bertenaga sepanjang hari. Mereka juga mempunyai nisbah ukuran kalori hingga hidangan yang besar, jadi anda boleh makan banyak makanan untuk merasa kenyang tetapi tidak berlebihan kalori. Dan langit adalah had untuk pilihan rasa. Anda boleh menempel pada pokok seperti badam, pistachio, atau walnut, atau mencampurkannya dan membawa beg campuran untuk tekstur dan rasa yang bervariasi. Dan jangan membuang kerang di jalan semasa anda pergi. Walaupun secara teknikalnya semula jadi, Pusat Tanpa Jejak untuk Etika Luar menyenaraikan kulit sebagai sampah yang tidak wajar kerana "mereka tidak semula jadi di tempat yang mereka tinggalkan" dan dapat menarik hidupan liar.

Butir kacang

Penuh dengan protein dan enak untuk dimakan, mentega kacang meningkat sebagai kemestian untuk kenaikan. Terdapat dalam paket yang senang dibawa dan boleh dimasukkan terus ke dalam mulut anda atau ditambahkan pada kepingan epal, ia senang digunakan, penyelenggaraan rendah, dan tidak akan memakan banyak ruang atau berat dalam beg galas tahu, penting). Selain itu, dunia mentega kacang terdiri daripada lebih banyak daripada mentega kacang. Pejalan kaki mempunyai pilihan kacang mete, badam, walnut, dan banyak lagi, dan banyak jenama menambah bahan semula jadi lain seperti biji dan minyak ke butter mereka untuk meningkatkan faedah kesihatan. Beberapa juga terdapat dalam rasa yang menyeronokkan seperti coklat atau kopi.

Bar Protein dan Tenaga

Laman ikonik lain di laluan di seluruh dunia, bar tenaga dan protein memberi peningkatan kepada protein dan karbohidrat dalam pakej kecil dan mudah dibawa. Beberapa perkara terasa seperti "hiking" seperti merobek membuka bar tenaga di puncak kenaikan dan memakannya sambil melihat pemandangan. Walaupun terdapat banyak manfaat kesihatan untuk bar tenaga, seperti protein tinggi, pada masa lalu, bar yang diproses ini juga kadang-kadang sangat tinggi gula. Tetapi bernasib baik, industri ini semakin maju, menawarkan lebih banyak pilihan kepada para pejalan kaki untuk bar tenaga semula jadi, organik, dan sihat sepenuhnya. Banyak juga terdapat dalam perisa yang lazat seperti coklat atau mentega kacang. Beberapa jenama bar tenaga yang paling popular untuk pendaki termasuk CLIF, Kind, dan RXBAR.

Jerit

Untuk sesuatu yang kenyal dan tinggi protein yang bukan sayur-sayuran atau buah-buahan, ambil sedikit jerk. Protein akan menjaga otot anda dalam keadaan puncak, dan bergantung pada jenis daging, terdapat banyak vitamin dan mineral yang sihat. Jerky juga terdapat dalam banyak rasa yang menyeronokkan seperti teriyaki atau chipotle. Untuk pilihan yang paling sihat, pilih jerkies yang terbuat dari daging tanpa lemak seperti salmon atau kalkun, tetapi daging lembu juga boleh menjadi sihat dengan syarat tidak terlalu banyak diproses. Anda juga harus berhati-hati dengan jumlah natrium yang paling banyak mengandungi; anda dapat dengan cepat melebihi jumlah yang disyorkan harian anda dan anda akan melalui air anda dengan lebih cepat. Tetapi jika dinikmati secara sederhana, makanan ringan adalah makanan ringan mendaki utama.

Baca lebih lanjut: Cara Membuat Daging Sapi Sendiri Jerky