7 Buku Larian Terbaik Untuk Dibaca Untuk Setiap Jenis Pelari 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Apa perbezaan antara seseorang dalam keadaan hebat yang dapat berlari di lintasan dengan kelajuan tinggi, log batu dan batu di jalan raya, atau merobek-robek jalan di pedalaman, dan seseorang yang, tidak, tidak boleh? Apa yang membezakan seseorang yang mempunyai motivasi untuk berlari hampir setiap hari dalam seminggu daripada seseorang yang menuju ke sofa? Bukan badan, tidak sama sekali - itu akal.

Berlari, sama ada di lintasan, trek, atau jalan-jalan kota adalah sukan yang terbuka untuk semua tanpa mengira usia, tahap kecergasan, atau pengalaman, kerana tidak seperti kebanyakan aktiviti sukan lain, ini adalah pengalaman solo. Sama ada anda pemula mula berlari atau anda berlatih untuk setengah maraton yang lain, mengetahui segala sesuatu tentang berlari adalah mustahak. Ikutilah, dan kecergasan, jarak, dan kelajuan akan menyusul. Tetapi bagaimana anda mencapai komitmen itu untuk berjalan, terutama jika anda sudah lama (atau selalu) menghindarinya?

Terdapat dua cara untuk menyelesaikannya: Pertama, mulakan perlahan. Luangkan masa berhari-hari, berminggu-minggu, apa sahaja yang anda perlukan untuk bersantai, dan berjalan, kemudian berjoging, kemudian berlari. Kemudian ulangi. Kedua, baca buku. Atau dua atau tiga. Pelari dan atau penulis yang dipaparkan di bawah akan membantu memberi inspirasi kepada bukan pelari semasa untuk akhirnya memakai sepasang kasut lari terbaik mereka dan akan menjadi tokoh aspirasi bagi pelari semasa untuk mendorong lebih kuat, lebih cepat, lebih lama, dan membawa permainan larian mereka ke seterusnya tahap.

Panduan Berkaitan

• Petua dan Alat untuk Berlari pada Waktu Malam
• Peralatan Kecergasan Terbaik untuk Pelari

Dilahirkan untuk Dijalankan oleh Christopher McDougall

Anda tahu mengapa manusia mencapai kejayaan seperti spesies sejak 200,000 tahun yang lalu, bukan? Sebahagian besarnya, kerana berlari. Kami tidak lebih pantas daripada mangsa kami yang benar-benar dapat melintasi savana Afrika, tetapi kami dapat menempuh jarak bermil-mil, akhirnya melelahkan rusa kuno, impala, atau apa sahaja yang ada di menu. Beberapa kumpulan manusia tidak pernah berhenti berlari, seperti Tarahumartribe yang menjadi inti dari buku terlaris ini. McDougall mempelajari (dan berlari dengan) suku, yang berasal dari Copper Canyons of Mexico, untuk melihat apa yang menjadikan mereka pelari yang baik dan untuk mengetahui mengapa mereka sangat cedera sementara pelari Barat, seperti pengarangnya sendiri, begitu sering terluka di sana. Buku ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk berlari, melancong, dan menghormati penduduk asli yang jarang dilihat ini. Ia bagus sebagai pembacaan naratif dan sebagai motivator.

Halaman paperback: 304

Latihan untuk Atlet Mendaki oleh Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet

Sekiranya anda baru mula berlari, jangan jadikan ini sebagai bacaan pertama anda. Sekiranya anda sudah menjadi pelari yang cukup berpengalaman yang selesa di laluan dan kawasan campuran dan anda ingin mencapai kedudukan tertinggi atau sepuluh, maka lelaki yang menulis buku ini akan menjadi idola baru anda, terutama Killian Jornet, yang secara meluas dianggap sebagai pelari jejak terbaik (dan pelari langit dan pendaki ski) sepanjang masa. Seiring dengan perlumbaan yang tidak terkira banyaknya, Jornet memegang masa pendakian dan turun paling cepat untuk gunung-gunung termasuk Denali, Matterhorn, Mont Blanc, dan Mount Everest, yang dikumpulkannya dua kali dalam satu minggu dan di mana dia mencatat rekod untuk mencapai puncak dalam 26 jam - kebanyakan pendaki mengambil masa selama empat hari. Buku ini menggabungkan esei dan refleksi dengan arahan dan ilustrasi yang dapat dilaksanakan. Ini adalah manual untuk lelaki yang bersedia untuk berlari dengan serius.

Halaman paperback: 368

Reborn On the Run oleh CatrCorbett (bersama Dan England)

Sekiranya anda menganggap memulakan lari adalah cabaran yang terlalu besar, letakkan diri anda di kasut CatrCorbett. Sebelum dia menjalankan 10k pertamanya, dia ketagih dengan meth, ditangkap, dan dipenjara. Nasib baik, dia berjaya menggegarkan dadah dan berlatih dengan rakannya untuk perlumbaan 10 kilometer pertama. 10 kilometer adalah 6.21 batu. Bukan betul-betul epik. Sekarang bergerak maju beberapa tahun, dan Corbett memperoleh ultras seratus batu dan memecahkan rekod di seluruh tempat, termasuk kali ganda paling cepat diketahui untuk Jejak John Muir yang menyaksikan dia berlari sejauh 425 batu di atas dan ke bawah laluan, (yang melintasi puncak 14505 kaki Gunung Whitney, FYI) dalam 12 hari, lima jam. Itu tidak siuman. Ini bukan manual mengenai teknik atau diet atau seumpamanya; lebih tepatnya panggilan untuk sesiapa sahaja yang perlu melakukan perubahan dalam hidup mereka.

Halaman kulit keras: 240

Makan & Dijalankan oleh Scott Jurek

Scott Jurek adalah bintang rock di dunia berjalan dan telah ditampilkan dalam artikel, wawancara, dan buku yang tidak terkira banyaknya, termasuk, sebenarnya, Born to Run. Buku ini adalah sebahagian dari memoir dan refleksi mengenai cabaran, pertumbuhan, dan banyak kejayaannya sendiri, tetapi juga sangat bermaklumat dan penuh dengan maklumat yang boleh ditindaklanjuti, hingga resipi yang disarankannya untuk prestasi yang optimum. Jurek dibesarkan sebagai lelaki "daging dan kentang" tetapi beralih ke veganisme dan sangat memercayai diet nabati. Sama ada anda menjauhi daging, ada banyak yang perlu dipelajari dari Jurek dan banyak di sini untuk memberi inspirasi kepada anda untuk keluar dan berlari. Selama beratus-ratus batu.

Halaman paperback: 288

26 Maraton oleh Meb Keflezighi (bersama Scott Douglas)

Ketika Meb Keflezighi menjalankan maraton pertamanya, dia dengan cepat meyakinkan dirinya bahawa ini akan menjadi yang terakhir. Dan bagi kebanyakan orang, yang pertama adalah yang terakhir - mereka mencentang kotak dan tidak pernah melakukan jarak lagi. Seperti yang dinyatakan oleh tajuk buku ini, Meb tidak akan terus berada di ruangan itu. Sebagai gantinya, dia menjalankan 26 maraton sebagai profesional, dan dalam perjalanannya, dia menjadi satu-satunya pelari yang memenangi Boston Marathon, New York Marathon, dan Olympic Marathon. Apa yang membuat 26 Maraton sangat menarik adalah bahawa walaupun dia berjaya sebagai pelari, Meb menjelaskan betapa sukarnya dia untuk mencapai kejayaan itu. Dia menderita, dia sakit, dia meragukan, dan dia sering kali berhenti. Tetapi dia tidak. Dan begitulah cara anda melakukannya, gents.

Halaman paperback: 256

Apa yang Saya Bincangkan Semasa Saya Bercakap Tentang Berlari oleh Haruki Murakami

Anda pasti tahu Haruki Murakami sebagai salah satu penulis hidup terbaik, pemenang anugerah yang tak terkira banyaknya, dan dengan buku-buku yang dicetak dalam lebih dari empat lusin bahasa, pasti. Tetapi tahukah anda bahawa dia juga pelari maraton, triathlete, dan ultramarathon yang berjaya? Dan menurut memoir yang tidak mengejutkan ini, tanpa berjalan, penulisannya mungkin tidak pernah mencapai puncaknya. Buku ini memberikan pandangan yang mendalam ke dalam minda cemerlang yang melakukan beberapa pemikiran terbaiknya ketika kaki di bawahnya mencatat beberapa mil. Mungkin cara untuk menggegarkan blok penulis anda sendiri, bukan?

Halaman paperback: 192

Advanced Marathoning oleh Pete Pfitzinger dan Scott Douglas

Sekiranya anda sudah selesa dengan jarak larian tetapi sekarang anda ingin meningkatkan kepantasan dan daya tahan anda ke tahap persaingan, maka ini adalah buku panduan anda. Kini dalam edisi ketiga, Advanced Marathoning memberikan anda latihan latihan sehari-hari untuk mendapatkan prestasi yang tinggi untuk tampil pada hari perlumbaan. Ini merangkumi kedua-dua kitaran latihan 12 dan 18 minggu termasuk petua yang disediakan untuk pelari yang lebih tua, membincangkan pemakanan, dan banyak lagi. Anda tidak membaca buku ini untuk bersenang-senang, anda membacanya kerana anda ingin berjalan lebih jauh dan lebih pantas daripada yang pernah anda lakukan sebelumnya.