Cara Makan Biji Rami Untuk Kesihatan Dan Vitality 2021 Ini

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Flaxseed adalah bulu legenda emas sejati. Ini kaya akan asam lemak omega-3, lignan, serat, vitamin, dan mineral yang sulit ditemukan dalam makanan nabati, memberikannya status "makanan super" yang sangat terkenal.

Manusia telah mengusahakan rami sejak awal sejarah tercatat. Orang Rom kuno mengenal tanaman itu sebagai Linum usitatissimum yang diterjemahkan dengan rapi sebagai "sangat berguna." Tanaman ini juga memainkan peranan penting dalam kelahiran Amerika di mana ia cepat berakar sebagai serat untuk digunakan untuk menghasilkan pakaian.

Penggunaan makanan rami, komersial, perubatan rami telah memudar dan berkurang dalam jangka masa yang berlainan. Semua itu berubah ketika para penyelidik perubatan mula mengambil penilaian yang lebih mendalam mengenai keajaiban keemasan ini. Hari ini biji rami dipuji dengan baik sebagai tenaga pemakanan yang ada.

Penyakit jantung, barah, dan diabetes, beberapa hasil perubatan yang paling tragis, semuanya bertambah baik dengan biji rami tambahan. Komponen bermanfaat utama biji rami adalah: asid lemak omega-3, lignan, serat, protein, vitamin, dan mineral. Walaupun terdapat banyak kajian yang menunjukkan manfaat kesihatan biji rami, penting untuk diingat bahawa biji rami sangat berguna ketika dimakan sebagai bagian dari diet seimbang. Sekiranya anda sukar menjalani rutin pemakanan, mungkin berguna untuk berunding dengan pakar diet.

Tidak semua produk biji rami dibuat sama. Walau bagaimanapun, penyelidikan terkemuka mendapati bahawa mereka semua memberikan manfaat kesihatan yang patut kita anggap patut dipertimbangkan. Dengan makanan tambahan, penting untuk mendapatkan produk berkualiti tinggi yang mempunyai standard kawalan kualiti yang lebih ketat.

Bagaimana cara makan biji rami?

Pakar kesihatan sering memuji biji rami kerana nisbah asid lemaknya. Ia mengandungi banyak jenis asid lemak serta vitamin B dan E, yang biasanya terdapat dalam produk haiwan. Terdapat banyak cara untuk makan biji rami. Biji rami utuh, biji rami tanah, minyak yang diekstrak sejuk, serbuk kering, dan susu biji rami adalah beberapa produk berbeza yang tersedia untuk menambahkan biji rami ke dalam diet harian anda. Penting untuk diketahui bahawa rami mentah mengandungi magnesium, vitamin B, dan serat tambahan yang tidak mengandungi minyak biji rami.

Cara Makan Biji Rami Seluruh

Biji rami utuh mempunyai jangka hayat terpanjang, tetapi sukar untuk saluran pencernaan anda hancur. Untuk menjadikannya lebih mudah dicerna, cubalah memasukkannya ke dalam pemproses makanan sebelum ditaburkan ke sarapan atau ke dalam makanan yang anda bakar. Biji rami utuh dapat ditaburkan pada makanan seperti oatmeal, yogurt, atau dipanggang menjadi muffin untuk menambahkan serat, asam lemak omega-3 dan omega-6, protein, dan mineral.

Cara Makan Biji Rami

Makanan biji rami atau biji rami tanah menjadi lebih buruk daripada biji rami utuh, tetapi lebih mudah dicerna. Sekiranya anda membeli biji rami anda sudah tanah, anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk atau peti sejuk sehingga tahan lebih lama.

Hidangan dan serbuk biji rami sangat baik untuk menambah smoothie. Digabungkan dengan serbuk protein, buah-buahan, ais, yogurt, susu, atau air mengikut citarasa anda, produk ini cukup enak. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana mengambil makanan biji rami atau serbuk biji rami, itu mudah. Ambil serbuk biji rami dan produk makanan yang dicampurkan di dalam minuman dan makanan lain atau diambil terus dari mulut dengan air. Makanan biji rami bahkan boleh dicampurkan dengan air untuk digunakan sebagai pengganti telur dalam makanan yang dipanggang.

Cara Makan Minyak Biji Rami

Minyak biji rami menjadi cepat terpantas dari ketiga-tiga produk ini.

Minyak biji rami adalah produk semula jadi yang memberikan banyak manfaat kesihatan berkhasiat. Flax tinggi dalam asam alpha-linolenic (ALA), yang meningkatkan kesihatan omega-3 yang menyediakan asid lemak. Asid lemak omega-3 memberikan peningkatan yang besar terhadap kesihatan mental dan kesejahteraan fizikal.

Manfaat kesihatan ALhas telah terbukti dengan baik dalam literatur perubatan penyelidikan. Pandangan utama ketika ini mendapati lemak nabati ini lebih menjanjikan daripada yang difikirkan sebelumnya. Pengambilan lemak yang sihat adalah asas penuaan yang sihat. Putar balik jam dan beri tenaga dengan meningkatkan pengambilan lemak sihat anda. Makanan diet seperti minyak biji rami adalah cara mudah untuk mendapatkan faedah lemak nabati.

Pengguna berpetualang akan mengambil gambar minyak biji rami secara langsung, tetapi mereka juga boleh ditambahkan ke makanan yang serupa dengan biji rami utuh dan tanah.

Cara Tambahan dengan Biji Rami

Mereka yang menginginkan faedah dari rami tanpa harus memakannya sama sekali juga boleh membeli serbuk biji rami dan minyak di dalam penutup gel. Menambah makanan tambahan biji rami ke dalam diet pemakanan anda adalah cara terbaik untuk merancang untuk menjadi yang terbaik hari ini dan lama hingga esok.

Sekiranya saya Makan Benih Flax Mentah atau Panggang?

Biji rami mentah memberikan lebih banyak nutrien daripada biji rami panggang. Biji rami mentah memberikan khasiat yang paling lengkap. Biji rami panggang, bagaimanapun, menawarkan apa yang dianggap oleh orang banyak rasa yang lebih baik dan lebih menyenangkan. Ekstrak berasaskan tumbuhan juga dapat memberikan faedah. Mencari ekstrak biji rami berkualiti tinggi memerlukan sedikit percubaan dan penyelidikan. Sekiranya menambahkan rami ke dalam diet anda adalah penting bagi anda dan anda tidak mahu mengambil suplemen berasaskan minyak, serbuk atau pil, makan biji adalah pilihan yang bagus.

Berapa Banyak biji rami yang harus saya makan sehari?

Biji rami mengandungi "lemak sihat", tetapi ada terlalu banyak lemak sihat. Terlalu banyak lemak sihat, seperti terlalu banyak "lemak buruk", boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan hasil kesihatan yang negatif. Manfaat kesihatan dapat dilihat apabila memasukkan sedikitnya 1 sudu biji rami dalam makanan anda. Secara amnya, anda tidak mahu mengambil lebih dari 3 gram asid lemak omega-3 setiap hari, iaitu berapa banyak asid lemak omega-3 dalam satu sudu biji rami. Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan atau merancang untuk mengambil lebih dari 1 sudu biji rami, sila berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan.

Bolehkah Saya Menggunakan Biji Rami untuk Manfaat Berat Badan?

Bagaimana anda menggunakan biji rami untuk menurunkan berat badan? Flaxseed mengandungi banyak protein nabati dan serat makanan untuk menambah dos asid lemaknya yang sudah kuat. Protein, asid lemak, dan serat dalam rami membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan selera makan. Ramai orang menambah biji rami ke dalam diet mereka untuk membantu merasa lebih kenyang. Nutrien tambahan dari biji rami akan meningkatkan penurunan berat badan jika anda juga menurunkan jumlah kanji, gula, dan kalori tambahan dalam makanan anda.

Pemakanan berasaskan tumbuhan memberikan manfaat kesihatan yang diperlukan untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan yang optimum. Walaupun tidak ada produk atau makanan kesihatan yang memberikan semua manfaat yang perlu kita rasakan dan kelihatan terbaik, rami adalah contoh makanan super yang boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang.

Manfaat Kesihatan Makan Biji Rami

Produk yang mengandungi biji rami adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan dan umur panjang anda. Menambah produk ini ke menu mingguan atau senarai makanan tambahan adalah kaedah terbaik untuk memperoleh banyak faedah yang terbukti secara perubatan dari tumbuhan kuno dan pembantu emas ini.

Flax adalah kaedah terbaik untuk terus meningkatkan dan meningkatkan kesihatan, kesejahteraan, dan kejayaan jangka panjang. Ingat bahawa tidak ada makanan yang akan menjadikan anda "lebih sihat." Malah makanan super bertujuan untuk dimakan dalam makanan seimbang yang mengandungi semua makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan untuk bertahan hidup. Untuk mendapatkan petua mengenai diet dan rutin senaman yang seimbang, berunding dengan pakar diet dan jurulatih peribadi.