Logo ms.masculineguide.com

Adakah Mentega Kacang Baik Atau Buruk Untuk Kesihatan Anda?

Isi kandungan:

Adakah Mentega Kacang Baik Atau Buruk Untuk Kesihatan Anda?
Adakah Mentega Kacang Baik Atau Buruk Untuk Kesihatan Anda?

Video: Adakah Mentega Kacang Baik Atau Buruk Untuk Kesihatan Anda?

Video: Adakah Mentega Kacang Baik Atau Buruk Untuk Kesihatan Anda?
Video: Kacang Tanah (peanuts) Betul ke beracun?! Boleh makan tak? 2024, Mac
Anonim
Image
Image

Mentega kacang digunakan sebagai penyebar kacang untuk dipasangkan dengan jeli untuk sandwic, makan di atas buah-buahan seperti kepingan epal pisang, atau makanan ringan cepat kaya lemak dan protein. Dengan munculnya sebilangan "butter butter" baru yang mendakwa terdapat manfaat kesihatan yang hebat dan maklumat campuran mengenai sama ada mentega kacang masih merupakan mentega kacang terbaik untuk anda, anda mungkin tertanya-tanya, adakah mentega kacang baik untuk anda?

Kami melihat 10 jenama mentega kacang yang popular. Kami mendapati bahawa bergantung pada jenama mentega kacang, pemakanan mentega kacang itu sangat berbeza. Umumnya, kacang tanah yang mengandungi hanya satu ramuan, kacang, sihat untuk anda. Kacang kacang yang telah menambahkan bahan seperti gula, molase, dan madu, lebih tinggi gula dan karbohidrat. Bahkan ada beberapa jenama mentega kacang yang mempunyai lemak tambahan seperti minyak sayuran (minyak rapeseed, minyak biji kapas, minyak kacang kedelai, minyak biji bunga matahari, minyak kacang panggang), monogliserida, dan bahan-bahan berlemak seperti chiseeds. Walaupun minyak dan "lemak sihat" ini terdengar sihat kerana trend "lemak sihat" baru-baru ini, secara amnya, kami ingin memperhatikan produk yang mempunyai terlalu banyak lemak tambahan ini. Sebilangan besar butir kacang ini mempunyai jumlah lemak yang sama dengan mentega kacang yang hanya menggunakan kacang dalam ramuannya, jadi dalam keadaan ini, anda ingin membaca label ramuan. Bahan tambahan dalam selai kacang yang baik, tetapi tidak perlu, adalah garam.

Rias nutrien satu hidangan (2 sudu besar) 1-2 ramuan mentega kacang kelihatan seperti:

  • Kalori: 170 - 190 kalori
  • Lemak: 8 - 14 gram
  • Karbohidrat: 3-7 gram
  • Serat: 2-3 gram
  • Gula: 1-3 gram
  • Protein: 6 - 8 gram

Sekiranya Anda Menyertakan Mentega Kacang Tanah dalam Makanan Anda?

Mentega kacang masih mentega kacang yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet anda! Semua kacang berbeza mengandungi nisbah asid lemak yang berbeza dan merupakan sumber protein yang baik.

Selai kacang mengandungi asid lemak tak jenuh ganda, asid lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tepu. Lemak tepu dan asid lemak tak jenuh ganda menjadi rapuh. Lemak ini sangat lazim dalam diet Amerika dan oleh itu dikaitkan dengan keadaan kesihatan seperti kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Namun, seperti semua nutrien, ini juga merupakan bahagian penting dalam diet seimbang. Asid lemak tak jenuh tunggal yang biasa kita sebut sebagai "lemak baik." Kacang kacang mengandungi semua nutrien ini. Untuk mengelakkan mengambil terlalu banyak lemak dari selai kacang, makan mentega kacang secara sederhana. Satu hidangan hanya 2 sudu besar, cukup untuk membuat sandwic PB&J atau menemani makanan ringan pisang pada waktu tengah hari.

Mentega kacang juga merupakan sumber protein vegetarian yang wajar. Terdapat kira-kira 6-8 gram protein dalam hidangan mentega kacang rata-rata. Jumlah 6-8 gram adalah mengenai jumlah protein yang harus anda ambil di antara waktu makan sebagai makanan ringan atau kira-kira satu pertiga daripada jumlah protein yang anda harus makan semasa makan.

Satu bahan mentega kacang adalah sumber protein rendah karbohidrat yang baik. Makan mentega kacang dengan sendirinya sebagai makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat atau makan dengan makanan kaya karbohidrat seperti kek beras atau epal.

Jenama Mentega Kacang Tanah 1 Bahan Terbaik

Mentega Kacang Organik Trader Joe

Image
Image

Mentega kacang organik dari Trader Joe's adalah alternatif yang lebih sihat daripada yang biasa anda gunakan. Ia berkrim dan tidak mengandungi garam, sesuai untuk digabungkan dengan apa sahaja sambil menikmati rasanya sepenuhnya. Dan jika anda peminat rasa kacang mentah langsung dari cengkerang, ini adalah pilihan yang bagus untuk anda.

365 Mentega Kacang Organik Nilai Sehari oleh Pasar Makanan Seluruh

Image
Image

Whole Foods Market dipercayai menghasilkan barangan semula jadi dan organik terbaik. Mentega Kacang Organik Nilai 365 Setiap Hari ini diformulasikan untuk memenuhi semua piawaian kualiti ketat Whole Foods Market, memastikan bahawa anda akan mendapat kacang berkualiti di pantri anda.

Mentega Kacang Organik SantCruz

Image
Image

Dipanggang ringan untuk rasa segar dan halus, SantCruz Organic Light Roasted Creamy Peanut Butter dibuat hanya dengan kacang tanah panggang Sepanyol dan sedikit garam. Ia tidak mempunyai minyak terhidrogenasi, tidak ada gula tambahan, dan tidak ada bahan buatan.

Dengan kata lain, mentega kacang baik untuk anda! Seperti makanan lain, makan mentega kacang secara sederhana. Terlalu banyak perkara boleh membawa kesan negatif. Cari jenama mentega kacang yang hanya mempunyai 1 ramuan: Kacang tanah. Kacang kacang yang mengandungi bahan tambahan seperti gula, molase, sirap mungkin mempunyai karbohidrat dan gula yang melebihi 10 gram. Anda mahu menjauhi butir kacang yang mengandungi bahan pengisi dan bahan tambahan.

Disyorkan: