9 Peralatan Latihan Di Rumah Terbaik Untuk Bentuk Pada Tahun 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Jangan biarkan kontrak gim yang mahal menjadi tidak selesa dan kelihatan segar. Sebagai gantinya, manfaatkan ruang di kediaman sederhana anda dan dapatkan peralatan peralatan senaman terbaik di rumah untuk membantu membina tempat perlindungan anda sendiri. Setelah tahun seperti tahun 2020, mulai 2021 dengan mengekalkan gaya hidup sihat adalah bahagian penting dalam menjalani kehidupan bahagia. Ini termasuk mematuhi kebiasaan yang baik seperti diet berkhasiat, kitaran tidur yang ketat, dan yang paling penting - rejim senaman yang mencukupi. Tidak ada yang menjaga keseimbangan badan anda lebih daripada sekadar mengepam darah anda dengan mengangkat berat atau melakukan kardio.

Sama ada anda tidak mempunyai keahlian gim atau ingin mengelakkan gimnasium selama ini, kami mendapat peralatan senaman terbaik di rumah yang akan memastikan anda dan aliran tunai anda tetap unggul. Dan jika terlalu mahal untuk belanjawan anda, kami juga mengumpulkan peralatan gim rumah bajet terbaik.

Basikal Latihan: Echelon Smart Connect Bike EX3

Tingkatkan endorfin anda dan bawa tenaga kelas latihan berkumpulan untuk keselesaan rumah anda dengan Echelon Smart Connect Bike EX3. Motivasi untuk melatih di rumah boleh menjadi sukar tetapi dengan bersenam dengan kelas dan tenaga pengajar menjadikan peralatan seperti basikal Echelon ini sangat popular. Reka bentuknya yang ramping dan padat adalah tambahan yang bagus untuk ruang tamu anda. Anda bukan sahaja akan melakukan latihan berbasikal dalaman sepanjang tahun dengan basikal pegun Echelon yang hebat ini, tetapi anda juga boleh mencapai latihan kekuatan dan latihan silang dalam perjalanan anda dengan berat yang mudah dijangkau.

Dumbbells: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells

Walaupun di tempat panas angkat berukuran penuh, menggunakan berat bebas adalah kaedah paling selamat untuk menguatkan otot dan membakar lebih banyak kalori. Berat bebas bukan sahaja membantu mengasingkan otot untuk latihan kompaun, gerakan jarak bebasnya memaksa otot fokus dan otot inti anda berfungsi selaras, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik.

Memiliki set bobot bebas dumbbell membuka banyak rutinitas latihan di rumah, yang mana banyak yang harus anda lakukan di gimnasium. Tambahkan bangku yang boleh disesuaikan untuk campuran, dan anda sudah sampai ke gimnasium di rumah. Bodybuilding mempunyai panduan hebat untuk rutinitas dumbbell berat percuma yang paling berkesan, dan ketika memilih set dumbbell, kami mencadangkan untuk pergi dengan set Bowflex premium atau versi laras yang lebih murah.

YogMat: Reehut YogSet 6-Piece

yogmat sederhana adalah bahagian penting untuk mempunyai produktif dan berkesan di persekitaran latihan di rumah. Anda mungkin bertanya, mengapa yogmat? Dan untuk itu kita mempunyai satu jawapan mudah - abs. Melakukan senaman ab bukan sahaja dapat membina asas untuk enam pek potong sejuk, tetapi juga menguatkan otot inti anda.

Sebaik sahaja anda meningkatkan kestabilan teras, anda akan merasakan faedah dalam prestasi badan anda ketika bersenam dan melakukan tugas harian. Selain itu, ia disebut "inti" untuk alasan. Lihat beberapa latihan ab terbaik, yang merangkumi variasi papan yang berbeza dan kelemahan umum. Set 6 keping ini bagus untuk senaman ab dan badan penuh.

Jalur Rintangan: Set 11 helai Whatafit

Menggunakan jalur rintangan boleh menjadi cara yang tepat untuk memaksimumkan latihan di rumah. Band ini bukan sahaja hebat untuk mobiliti, tetapi juga membolehkan anda melakukan senaman ringan, pull-up, dan push-up yang lebih sukar dengan menambahkan ketahanan terhadap gerakan anda. Penggunaan rintangan berganda akan melancarkan otot yang anda sendiri tidak tahu.

Peningkatan intensiti latihan anda akan memberikan lebih banyak hasil untuk usaha anda. Whatafit menawarkan set 11 keping yang berpatutan.

Bowflex SelectTech 2080 Barbell dengan Curl Bar

Berat bebas yang boleh disesuaikan seperti dumbbells dan barbell adalah peralatan yang bagus untuk kediaman. Mereka mengambil sedikit ruang sementara membiarkan banyak latihan yang tidak terhingga. Bowflex telah memperluas pilihan SelectTech mereka melepasi dumbbell terbaik dan kini mempunyai barbell dan curl bar sepanjang 5 kaki. Plat berat nipis duduk di kedua sisi menambah 20 hingga 80 paun tetapi boleh ditingkatkan menjadi 120 paun. putar tombol dengan cepat di hujung bar dan anda menetapkan berat badan anda. Angkat dan pergi. Set ini dilengkapi dengan bar lurus dan bar curl untuk latihan lengan sehingga anda dapat memilih pegangan anda bergantung pada latihan.

Bowflex mempunyai 15 video yang dipimpin oleh pelatih di saluran YouTube mereka tetapi langit adalah had untuk latihan individu dan gabungannya. Beralih berat mengambil masa beberapa saat sehingga tidak ada masalah untuk memasukkan banyak latihan barbell dalam satu latihan.

Jalur Latihan: Jalur Senaman Pintar Hyfit Gear 1

Selalunya, peralatan latihan terlalu banyak ruang di rumah, oleh itu gimnasium, dilengkapi dengan peralatan yang besar. Tetapi tidak semestinya besar. Kadang-kadang jalur rintangan terbaik adalah semua yang anda perlukan.

Kumpulan latihan pintar Gear 1 telah membawa kumpulan latihan ke tahap yang baru. Dengan alat pelacak dan sensor kecergasan yang terintegrasi, band mengira perwakilan anda dan mengukur ketegangan pada band dan degupan jantung anda. Jalur Gear 1 berkemampuan Bluetooth menghantar semua maklumat ini ke aplikasi telefon di mana ia melacak semua latihan anda, BMI dan kekuatan anda dari semasa ke semasa.

selak pelepas cepat membolehkan anda mengatur ketegangan pada tali di mana sahaja dari rintangan 5 hingga 22 paun. Dengan lebih daripada 250 latihan yang mungkin dilakukan, anda boleh menukarnya dengan cepat. Tali pergelangan kaki dan pergelangan tangan mengekalkan tali di tempat semasa anda mengisi semasa bersenam. Set ini merangkumi jamb pintu dan d-ring sehingga anda boleh memasang tali pada apa sahaja untuk lebih banyak pilihan. Setelah selesai, pasangkan pengecas tanpa wayar berkuasa USB-C sehingga anda siap untuk melacak pusingan berikutnya.

Roller Buih: Roller Buih Brazyn Morph Dilipat

Roller busa telah wujud sejak tahun 80-an tetapi mereka tidak berjaya mendapatkan massa sehingga 10 tahun terakhir. Mereka membenarkan anda mengurut simpul dan bintik-bintik yang kencang keluar dari otot anda sendiri, tanpa perlu pergi ke ahli fisioterapi atau ahli kiropraktor. Tetapi ia boleh menjadi besar dan sukar untuk disimpan dan dilalui.

Roller busa Morph yang dilipat dari Brazyn mengatasi masalah ini dengan runtuh rata. Ukuran penuh pada lebar 5.5 inci adalah ukuran yang tepat untuk menggali otot yang ketat dan menghancurkannya. Cukup tekan bahagian dalam untuk meruntuhkannya hingga rata 2 inci. Panjang Morph 14,5 inci dan boleh menampung 350 paun. Permukaan Alphhas lebih keras dengan lubang kecil yang menonjol untuk penembusan yang lebih baik. Versi Bravo mempunyai permukaan yang lebih halus dan pelbagai tingkat dan sedikit lebih kecil.

Trampolin Jumpsport 350F

Trampolin datang jauh dari monstrositi logam tajam yang mana setiap kanak-kanak jatuh pada suatu ketika. Kelas trampolin yang dipimpin oleh pengajar, atau pemulihan, telah menjadi fenomena mereka sendiri. Jumpsport dan trampolin kecergasannya yang kecil berada di tengah kegilaan melompat.

350F adalah versi lipat trampolin kecergasan popular mereka. Dengan jarak 39 inci dan berat hanya 22 paun, 350F mudah ditarik di rumah untuk sesi pemulihan cepat. F pada nama bermaksud lipatan. Cukup tarik kaki, lipat bahagian atas menjadi separuh, dan meluncur di bawah katil anda atau ke bahagian belakang almari.

Mata air telah diganti dengan tali bungee yang tenang di sekitar permukaan lompatan sehingga sesi pantulan anda hampir senyap. Selain anda berusaha menarik nafas, iaitu.

Fon kepala tanpa wayar: Fon kepala JabrElite Active 75t

Bunyi muzik pada lagu-lagu senaman kegemaran anda terpaksa diperhitungkan. Ini dapat membuat anda menjalani senaman yang paling sukar. Sekiranya anda ingin bersenam di bilik tidur atau ruang tamu di rumah, anda mungkin tidak dapat mengubah suaranya bila-bila masa anda perlu bersenam. Fon kepala tanpa wayar Elite Active 75t benar-benar dari Jabreasily menggantikan set pembesar suara yang besar.

Fon kepala 75t benar-benar tanpa wayar tanpa kabel untuk diperkatakan. Tiada apa-apa untuk melambung di leher anda semasa berlari atau terperangkap dengan peralatan senaman. Sebaik sahaja anda menemui set fon kepala tanpa wayar yang sesuai dan betul-betul berada di kepala anda, anda tidak akan pernah kembali ke kabel. Fon kepala 75t sangat kecil tetapi tetap sesuai dengan bentuk yang dibina dari ribuan telinga Jabrscanning. Lapisan luarnya sedikit mencengkam dan ketiga-tiga saiz EarGel membolehkan anda memanggil sesuai.

Sebelum anda berjaya, anda boleh menjalani ujian MySound, ujian pendengaran yang diperibadikan untuk setiap telinga untuk mengubah muzik anda untuk pendengaran anda. Setelah bergolek, ketik butang earbud kiri untuk menghidupkan dan mematikan HearThrough, membiarkan anda mendengar bunyi dari luar earbud. Pasangan atau anak-anak bersikap keras? Tutupkan.

Petua Kecergasan Gym Rumah Tangga Lain

Sekiranya anda mempunyai ruang yang mencukupi (seperti ruang ganti atau garaj kosong), anda boleh memilih untuk menambah bar Olimpik dengan plat bumper atau mesin kardio. Bar Olimpik seberat 45 paun dapat menangani beban berat tanpa lenturan tetap, jadi anda dapat memperluas rejim senaman anda dengan berat yang lebih berat dan kurang bimbang. Plat bumper hanya untuk perlindungan lantai anda, kerana bahagian luar getahnya kurang merosakkan permukaan di bawah kaki anda.

mesin kardio tidak diperlukan, tetapi boleh berguna untuk memastikan anda mendapat pelbagai senaman kardio, serta memberi anda jalan mudah untuk cepat berpeluh tanpa keluar dari rumah.