Cara Mencegah Hangover Berlaku

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Adakah anda tahu ada kaedah 100% mudah untuk mengelakkan mabuk? Mahu mendengarnya? Anda tidak akan menyukainya, kami boleh menjanjikannya kepada anda. Cara untuk mengelakkan mabuk? Letakkan gelas ke bawah dan jangan minum.

Lihat? Kami memberitahu anda bahawa anda tidak mahu mendengarnya. Cukup sukar bagi kami untuk menaip kata-kata terkutuk itu.

Oleh kerana tidak minum (terutama pada waktu cuti) tidak menjadi persoalan bagi kebanyakan kita, kita ingin mengetahui perkara yang boleh kita lakukan yang juga dapat membantu kita mencegah mabuk (ketika masih minum). Untuk melakukan itu, kami berbincang dengan ahli diet dan blogger makanan berdaftar Tali Sedgwick. Sebelum kita mendapatkan petua dan trik, sedikit sebanyak sains.

Bacaan Berkaitan

• Cara Menyembuhkan Hangover
• Panduan Minum Siang

Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Tubuh?

Memahami bagaimana tubuh memetabolismekan alkohol adalah langkah pertama yang baik untuk memahami bagaimana mencegah mabuk. Kami tahu apa yang anda fikirkan: "Um, ya, ini akan membuatkan anda mabuk." Ia sedikit lebih rumit daripada itu. "Apabila badan merasakan bahawa anda mempunyai alkohol dalam sistem anda, ia ingin memetabolismekannya terlebih dahulu sebelum perkara lain, kerana kita tidak menyimpan alkohol," kata Sedgwick. "Kita boleh menyimpan kalori yang berasal dari alkohol, tetapi kita tidak dapat menyimpan alkohol itu sendiri."

Tubuh bertindak balas terhadap gula sederhana dalam alkohol dengan mengepam insulin, yang kemudian mengakibatkan keadaan gula darah rendah. "Kira-kira 20 peratus alkohol masuk ke perut, di mana ia langsung diserap dan memberi Anda kegembiraan segera," menurut Sedgwick. "Selebihnya diproses di usus anda, seperti kebanyakan nutrien anda. sedikit dikeluarkan melalui nafas, peluh, air liur, dan air kencing anda. " Secara umum, badan boleh memproses kira-kira seperempat hingga satu ons alkohol per jam, yang setara dengan satu ons minuman keras (bermaksud Shotsgiving di luar meja jika anda memainkannya dengan selamat, yang kami cadangkan).

3 Cara Terbaik untuk Mencegah Hangover

Sekarang, ke arah pencegahan. Sedgwick mempunyai tiga petua utama bagi mereka yang memerlukan sedikit pertolongan. Versi ringkas adalah seperti berikut, tetapi kami juga mendapat penjelasan, petunjuk, dan petua untuk setiap kaedah. Pastikan anda membaca hingga akhir untuk dapat menjadikan diri anda sebagai pencegah mabuk.

1. Makan makanan yang sihat sebelum minum
2. Pilih minuman anda dengan bijak.
3. Minum banyak air.

1. Makan Makanan Yang Sihat Sebelum Minum

Kunyah sebelum dibancuh. Makan sebelum wain. Bisque-y sebelum wiski. Kami mempunyai berjuta-juta, tetapi kita akan berhenti di sana. Salah satu kunci untuk mencegah mabuk adalah makan makanan yang enak dan sihat sebelum anda mula minum. Tidak selepas beberapa tembakan; sebelum anda mula minum apa-apa.

Apa nak makan:

Nasi coklat, Pasta Roti Gandum penuh Alpukat Lada cili Kiwi Stroberi Nenas

"Sekiranya anda minum dengan perut kosong, walaupun hanya 2 ons alkohol dapat menyebabkan kadar gula darah sangat rendah," kata Sedgwick.

Makanan berserat tinggi memerlukan sedikit masa untuk dicerna dan dapat membantu tubuh anda mengatur gula darah sebaik sahaja anda mula minum. Antioksidan seperti vitamin C juga dapat membantu anda memproses alkohol dengan selamat. Makanan berserat tinggi termasuk beras perang, pasta, roti gandum, dan alpukat. Sumber antioksidan yang baik termasuk cabai, kiwi, strawberi, dan nanas. Untuk hidangan pra-pesta yang mudah, Tali mengesyorkan nasi goreng dengan ayam, lada, mangga, dan bahan-bahan segar dan lazat yang lain.

2. Pilih Minuman Anda dengan Bijak

Anda mungkin pernah mendengar sajak “bir sebelum minuman keras, tidak pernah sakit; minuman keras sebelum bir, anda sudah jelas. " Tidak semudah itu. Sekiranya anda minum banyak minuman keras, ia tidak penting dalam pesanan anda meminumnya. Namun, terdapat idea yang benar. Karbonasi dalam bir dapat mempercepat penyerapan alkohol di dalam perut. Mengenai hal ini, Sedgwick menambah, "Anda tidak memberi cukup waktu kepada tubuh anda untuk memproses bir, maka anda hanya membantingnya dengan minuman keras."

Minuman keras atau wain putih boleh mengurangkan kemungkinan mabuk.

Anda mungkin berfikir bahawa anda boleh melangkah lebih awal daripada mabuk anda dengan minum minuman buah. Buah baik untuk anda, bukan? Baiklah, bukan ketika minum minuman keras beberapa ons minuman keras. "Apabila anda memikirkan koktel buah, biasanya pengadun mempunyai buah yang sangat sedikit, dan banyak gula tambahan," katanya. "Lebih banyak gula akan menambah masalah."

Minuman keras atau wain putih boleh mengurangkan kemungkinan mabuk. Malangnya bagi penggemar wiski, minuman yang lebih gelap cenderung mempunyai kepekatan kongener yang lebih tinggi, produk sampingan penapaian yang telah terbukti dapat meningkatkan rasa mabuk. Juga, minuman keras yang murah cenderung untuk menyingkirkan kongener dan boleh menyebabkan rasa tidak senang jika dikonsumsi secara berlebihan.

3. Minum Banyak Air

Pada waktu minum malam, anda mungkin melihat lonjakan jumlah lawatan ke bilik mandi. Ini kerana alkohol bertindak sebagai diuretik, yang bermaksud ia meningkatkan perkumuhan air dari badan anda. Anda mungkin pernah mendengarnya seribu kali sebelumnya, tetapi ia benar-benar beribu-ribu dan sebutan pertama: minum air. Semua bar mempunyai air pancut atau baldi, jadi anda tidak perlu pincang untuk memesan air di bar.

Sedwick juga mengesyorkan minuman dengan elektrolit, kerana ia dapat meningkatkan jumlah darah anda dengan lebih cepat. "Minuman sukan berfungsi, tetapi saya juga peminat air kelapa sebagai minuman elektrolit," katanya. Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk meminum jus buah atau sayur supaya anda dapat memperoleh vitamin C.

Satu perkara terakhir: Sedgwick mengatakan untuk ingat bahawa mencampurkan alkohol dan bersenam boleh memperburuk mabuk badan, begitu juga dengan minum sambil letih. Dia juga mengatakan bahawa ubat penahan sakit tertentu dan jenis ubat lain dapat melipatgandakan kesan alkohol sebanyak sepuluh kali ganda. Jadi jangan buat begitu.