Bagaimana Memperbaiki Postur Anda (dan Tidak Seperti Gollum)

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Sekiranya lelaki moden tidak mula menguatkan posturnya, dia akan kelihatan berusia 80 tahun pada usia 40. Oleh kerana kita lebih suka kelihatan seperti Don Draper daripada Gollum, mari mulakan pembetulan kita.

Kita semua tahu bahawa postur yang baik adalah penting, tetapi seperti pemakanan yang sihat dan senaman yang teratur, latihan ini kurang seksi. Berganda sukar untuk duduk tegak kerana kita dikondisikan untuk membungkuk.

Dr. Steven Weiniger, seorang pakar postur yang terkenal di dunia, memberitahu The Manual “teknologi yang kita gunakan sekarang mempengaruhi tubuh manusia, terutama dalam pembangunan. Kami tidak menghabiskan berjam-jam sehari membual telefon bimbit dan komputer pada masa lalu, dan generasi ini adalah puncak gunung es."

Adakah Anda Mempunyai Postur Buruk?

Teks leher, komputer kembali - kita semua menderita kesakitan (dan kebanyakan kita tidak mendapat telefon bimbit sehingga sekolah menengah atau menengah). "Hari ini, kita mengajar tubuh kita - terutama generasi muda - untuk dilipat," kata Weiniger. "Lebih buruk daripada penambang arang batu yang bekerja selama seminggu kerana kami menghabiskan lebih banyak masa untuk makan siang pada hujung minggu."

Inti: Orang-orang melatih diri mereka untuk mempunyai "postur lama", kata Weiniger, yang baru kembali dari panel di Orlando dan melihat anak-anak dengan postur bengkok lebih buruk daripada ibu bapa mereka. "Ia akan menjadi lebih buruk apabila mereka semakin tua," tambahnya. "Ketika mereka berumur ayah, mereka akan kelihatan seperti Kakek. Ini akan menjadi krisis."

Bagaimana Telefon Melancarkan Postur Anda

Weiniger menjelaskan bahawa postur tubuh kita adalah hasil dari kita (manusia) mengimbangi dua kaki dan menggunakan otot untuk menjaga keseimbangan itu. Postur adalah bagaimana kita mengimbangkan badan kita. Kerana ia merosot, begitu juga keseimbangan, itulah sebabnya orang tua cenderung jatuh lebih banyak.

Postur dan keseimbangan dibina dari beberapa fungsi badan penting yang disokong berkat telefon pintar kami. Kenapa?

1. Anda perlu melihat apa yang anda lihat dan bergerak ke arah itu dengan kepala menunjuk ke arah itu. Dalam sukan, anda memerhatikan ke mana anda mahu badan anda (ia adalah prinsip yang sama untuk kehidupan seharian). Dengan menggunakan telefon, kepala anda turun dengan wajah anda mendatar dengan tanah, tidak memandang ke depan.
2. Anda mesti menggunakan tangan anda untuk bergerak. Dengan mata anda di skrin, anda perlu menaip, meleret dan suka. Ini bermaksud meletakkan tangan anda bersama-sama melipat batang tubuh anda. Menaip pada kunci kecil juga membatasi kawalan motor anda dan mengunci siku dan bahu anda.
3. Kekuatan otot. Postur anda menentukan otot mana yang lebih kuat atau lemah untuk memastikan badan anda seimbang. Melakukan ton lipatan dan anda membentuk tisu lembut di antara otot-otot anda untuk meregangkan dan membentuk ke kedudukan yang lentur.

"Ini adalah lingkaran setan kerana anda lebih baik bergerak dengan postur yang lemah," kata Weiniger.

Cara Memperbaiki Postur Anda

Kita semua telah diprogramkan dari penggeseran Tinder biasa, pemeriksaan e-mel, dan penghancuran gula-gula, sehingga persepsi kita tentang apa yang kelihatan tegak lurus telah diselaraskan.

"Anda mungkin tidak duduk setinggi yang anda fikirkan ketika anda ingat untuk melakukan postur badan yang baik kerana saraf deria yang memberitahu anda apa yang dilakukan oleh badan anda mempunyai persepsi baru tentang" tinggi, "kata Weiniger.

Mulailah menyusun postur badan anda dengan mencari tahu apa sebenarnya postur yang baik. Ia mudah.

Terdapat Aplikasi untuk Itu

Muat turun aplikasi PostureZone dan ambil gambar anda "berdiri tegak." Tekan "Perbaiki" dan aplikasi akan mendedahkan ketidakseimbangan struktur dan asimetri yang menyebabkan tekanan dan kesakitan anda. Dalam enam bulan (setelah mengamalkan petua harian di bawah), ambil foto lain dan jejak kemajuan anda. (Jadikan ia sebagai resolusi tahun baru anda!)

Petua Harian untuk Menguatkan Postur

Cara lain untuk menguatkan postur anda dengan mudah setiap hari termasuk:

1. Letakkan post-it di bahagian atas komputer riba atau komputer anda yang bertuliskan, "Duduk lebih tinggi, tuan."
2. Dapatkan buku postur dan halaman skim yang baik setiap dua malam sebelum tidur.
3. Tukar kerusi pejabat anda dengan bola latihan atau kerusi yang condong ke hadapan.
4. Pegang salah satu tali postur tersebut.
5. Angkat telefon bimbit anda semasa anda menghantar teks!
6. Sebenarnya, angkat semua yang anda lihat atau lakukan ke tahap mata anda dan bentuk dunia dan pengalaman anda sesuai dengan postur berharga anda. (Berharga saya.)