Petua Dan Trik Cara Mengalahkan Panas Musim Panas

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Musim panas masih di sini dan panas seperti biasa. Dengan dunia yang penuh dengan gangguan saat ini, anda mungkin tidak mengambil perawatan yang sewajarnya agar anda tetap terhidrasi dan sihat kerana keadaannya semakin panas.

Panas panas memang nyata dan boleh membuat anda tidak rata. Memang, ini bukan musim panas festival muzik besar dan pesta blok yang meluap - jenis tempat yang cenderung memenuhi panas terik. Tetapi itu tidak bermakna suhu tinggi masih tidak boleh merosakkan badan anda. Sebenarnya, dengan jarak sosial yang berlaku dan perjalanan solo yang lebih popular daripada sebelumnya, penting untuk mengetahui cara mengatasi kepanasan sendiri, dalam pelbagai senario mulai dari asas dan pencegahan hingga lebih terlibat dan mengerikan.

Sukan masih banyak diketepikan, jadi ini mungkin tahun pertama sementara kita tidak mendengar tentang pasukan bola sepak yang berhenti kerana kebimbangan mengenai serangan panas. Kami telah melihat rehat yang sejuk di bola sepak Eropah, dengan permainan liga merayap ke bulan-bulan musim panas yang lebih panas kerana kelewatan pandemi. Selain bersukan, angin ahmar tetap menjadi ancaman bagi sesiapa yang sedang bersantai, sama ada anda berjalan-jalan dengan bersungguh-sungguh atau hanya mengetuk pekerjaan di halaman.

Seperti yang disarankan oleh Mayo Clinic, aspek terburuk dari strok panas (juga disebut tekanan panas) bertepatan dengan suhu badan anda mencapai atau melebihi 104 darjah. Kesan sampingan yang berkaitan termasuk loya, kekeliruan, ucapan kabur, muntah, pernafasan tergesa-gesa, sakit kepala, dan kulit yang memerah. Tidak jarang merasa pening atau pingsan. Anda juga mungkin mengalami keletihan umum atau kekejangan otot. Halusinasi juga boleh berlaku, dan bukan perkara yang menyeronokkan.

Gejala boleh meningkat ketika alkohol terlibat atau ketika anda terlalu banyak memakai pakaian. Penghidratan adalah kunci dan kebanyakan kita tidak minum air sebanyak yang sepatutnya. Pengambilan air harian yang mencukupi untuk lelaki biasa dalam iklim rata-rata adalah lebih daripada 3,5 liter (kira-kira lima belas cawan). Dan apabila suhu melonjak, lebih baik meningkatkan jumlah itu dengan ketara. Perlu diingat bahawa air bukan satu-satunya cecair penghidratan. Sebenarnya, banyak kajian menunjukkan bahawa susu adalah salah satu cecair yang paling menghidrat di luar sana, berkat gabungan laktosa, protein, dan lemaknya.

Langkah Pencegahan

Jelaslah, minum banyak air disarankan. Perhatikan cecair penyahhidratan, seperti kopi dan minuman keras. Matahari bertanggungjawab terhadap panas sehingga perlindungan dari sfera berapi raksasa itu sangat penting. Sun block akan membantu kulit anda tetapi tidak akan membuat anda tetap sejuk. Jaga suhu inti anda dengan pakaian yang longgar dan ringan yang bernafas dengan baik.

Sekiranya anda dapat mengelakkan kebanyakan aktiviti fizikal pada waktu paling panas pada hari itu, lakukanlah. Simpan joging anda untuk pagi atau petang. Sekiranya anda melakukan perjalanan dan menyesuaikan diri dengan iklim baru yang lebih hangat, biarkan diri anda menyesuaikan diri. Anda akan kagum betapa senangnya berfungsi di Arizonor Florid setelah beberapa hari membiasakan diri dengan keadaan ini.

Jelas, manfaatkan amalan teduhan dan penyejukan secara semula jadi seperti percikan air ke wajah. Ramai yang membuat kesilapan dengan berfikir bahawa hanya kerana mereka mencelupkan kaki mereka ke sungai sepanjang hari, matahari tidak dapat merugikannya. Juga, dapatkan rehat yang cukup kerana kurang tidur dapat mengurangkan kemampuan tubuh anda untuk berpeluh, mekanisme penyejukan utamanya.

Langkah Reaksioner

Walaupun dengan langkah berjaga-jaga yang betul, perkara yang paling teruk masih boleh berlaku. Sekiranya anda mengalami tekanan panas, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan, walaupun anda sendiri, untuk menstabilkan badan anda yang terlalu masak.

Mula-mula, hentikan apa yang anda lakukan. Berlindung di persekitaran yang lebih sejuk jika anda boleh, sama ada rumah berhawa dingin atau di bawah pokok. Tanggalkan pakaian sebanyak yang anda fikirkan sesuai dan angkat kaki anda di atas jantung agar darah anda bergerak. Minum air dan pilih minuman sukan yang berfikiran pemulihan dengan elektrolit dan natrium.

Anda boleh menyejukkan badan dengan tuala basah atau pek ais. Sasarkan kawasan seperti pangkal paha, ketiak, dan leher anda. Gunakan segala jenis air yang boleh anda gunakan, sama ada H2O yang anda bungkus, sungai atau tasik menyusuri bukit, atau lumpur lumpur di sepanjang jalan. Sekiranya anda boleh, tingkatkan kekuatan penyejuk air dengan menggerakkan badan anda atau meletakkan diri anda dalam keadaan angin ketika lembap.

Dalam kes-kes yang teruk, terdapat ancaman muntah atau sawan. Anda pasti ingin memastikan anda tetap selamat sekiranya anda terpaksa menanggung salah satu perkara di atas. Kejang boleh menyebabkan anda jatuh jadi jika anda solo, cuba cari tempat di mana jika anda rebah, anda tidak mungkin mencederakan kepala anda (bungkus baju di kepala anda sebagai helmet primitif jika anda mempunyai masa untuk melakukannya). Sekiranya muntah, tetap di sisi anda supaya anda tidak tersedak.

Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, bawa diri ke hospital atau minta pertolongan. Walaupun anda bertambah baik sendiri, disarankan berjumpa doktor untuk menolak sebarang kesan buruk terhadap kesihatan, seperti kemerosotan otot, yang berkaitan dengan tekanan panas.