13 Aplikasi Senaman Terbaik Yang Harus Dicuba Setiap Lelaki 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Sama ada anda membina ruang senaman anda sendiri di rumah atau melabur dalam peralatan gimnasium bajet berkualiti tinggi seperti tawaran dumbbells terbaik atau treadmill pada 2021 ini, tidak hairanlah ruang tamu kami akan menjadi gimnasium baru kami. Latihan di rumah dan kelas latihan dalam talian juga merupakan trend kecergasan baru, dengan peminat dan veteran yang berpengalaman memanfaatkan teknologi untuk menjadi cergas dan sihat.

Walau bagaimanapun, pemula mungkin berjuang untuk mencari rancangan senaman yang sempurna yang sesuai dengan tujuan kecergasan mereka kerana terdapat banyak maklumat yang tersedia dalam talian. Penyelesaian? Aplikasi senaman. Sesuai untuk orang dalam perjalanan, aplikasi senaman membolehkan anda mengakses banyak latihan menggunakan peranti anda bila-bila masa, di mana sahaja - dari bilik hotel hingga halaman belakang anda. Mencari aplikasi senaman yang betul adalah sangat luar biasa, terutama untuk pemula, jadi kami meluangkan masa untuk mencuba aplikasi senaman terbaik berikut untuk tahun 2021.

Peleton

Anda tidak perlu memiliki Peleton untuk memanfaatkan latihan hebat yang terdapat di aplikasi Peleton. Aplikasi ini mempunyai kelas larian, berbasikal, dan kekuatan secara langsung dan berdasarkan permintaan untuk memberi anda latihan yang lengkap. Peleton memberi penekanan pada kesihatan seluruh badan, sebab itulah aplikasinya merangkumi latihan meditasi yogand untuk menguatkan badan dan minda anda.

Komuniti juga penting, dan jika anda menyukai tenaga kelas secara langsung, aplikasi Peleton berfungsi dengan baik untuk menirunya dengan papan pendahulu, tanda, dan ciri suku, yang menyalakan api persaingan sambil membenarkan penunggang untuk berhubung dengan rakan mereka atau penunggang yang berpikiran sama untuk bersenam bersama. Ini adalah kelas paling dekat yang boleh anda dapatkan untuk kelas senaman yang berpeluh tanpa repot.

Kos: Percubaan percuma 30 hari; $ 13 sebulan; Terdapat pada iOS dan Android

Cuba ia

Kelab Latihan Nike

Gergasi kecergasan mempunyai dua aplikasi senaman, Nike Training Club dan Nike Run Club. Nike Run Club terkenal di kalangan pelari, tetapi jika anda ingin memperkenalkan latihan kekuatan ke dalam latihan anda, Nike Training Club dilengkapi dengan lebih daripada 185 latihan on-demand percuma yang diketuai oleh Master Trainer Nike. Ia dapat disesuaikan sepenuhnya dari tahap pemula hingga tahap kecergasan lanjutan, intensiti rendah hingga tinggi, dan jangka masa dari 15-90 minit. Pilih dari pelbagai program, termasuk yoga, mobiliti, latihan kekuatan, kardio, dan HIT. Anda juga boleh menentukan jenis peralatan yang anda perlukan (atau tidak) untuk mempersempit pilihan anda.

Bahagian terbaik? Kedua-dua aplikasi adalah percuma. Anda boleh memulakan kod QR di laman web rasminya atau memuat turunnya di Apps Store atau Google Play.

Kos: Percuma; Terdapat pada iOS dan Android

Cuba ia

Beachbody oleh Permintaan

Namanya mungkin cheesy, tetapi senaman adalah hakikat sebenarnya. Aplikasi ini menawarkan banyak kelas dan program popular dari P90X hingga INSANITY dan 21 Day Fix ke PiYo. Anda boleh mencari berdasarkan senaman atau mengikut tahap kecergasan dan gaya, dan mereka menampilkan latihan dari beberapa pelatih teratas industri untuk menyampaikan rancangan senaman yang diperkemas yang menunjukkan kepada anda apa yang sebenarnya harus anda lakukan dan berapa lama.

Sekiranya anda seorang atlet aktif, anda tahu bahawa apa yang anda makan sama pentingnya, jika tidak lebih penting daripada latihan anda. Beachbody by Demand hadir dengan rancangan pemakanan yang disesuaikan dengan jantina, tahap aktiviti, matlamat, berat badan, dan pilihan diet anda. Ia adalah jurulatih kecergasan dan diet all-in-one sepanjang masa sepanjang hari.

Kos: Harganya $ 99 setiap tahun; namun, pakej $ 160 mengandungi lebih banyak faedah seperti program pemakanan digital. Terdapat pada iOS dan Android

Cuba ia

Bakar Harian

Sekiranya anda seorang yang bosan dengan senaman yang sama, anda akan menyukai Daily Burn. Aplikasi ini mempunyai senaman baru setiap hari bersama dengan pilihan anda untuk 1,400+ kelas kecergasan sehingga anda tidak akan pernah bosan. Aplikasi kecergasan juga mengemas latihannya ke dalam program, yang berlangsung selama dua hingga lapan minggu untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan dalam jangka waktu yang ditentukan.

Program pemula mereka sangat teliti dan membantu memudahkan orang menjadi rutin senaman yang konsisten bermula dengan mobiliti dan kestabilan, dan kemudian membina latihan yang lebih sukar. Anda juga boleh berbual dengan pengguna lain yang melakukan senaman yang sama seperti anda, yang sangat berguna jika anda terlepas aspek komuniti dalam kelas orang. Anda boleh memulakan percubaan percuma selama 30 hari untuk melihat apakah aplikasi ini sesuai untuk anda.

Kos: $ 15 sebulan; $ 20 sebulan untuk versi premium; Terdapat pada iOS dan Android

Cuba ia

8fit

8fits direka dengan keputusan. Aplikasi ini mempunyai latihan dan permintaan makan berdasarkan permintaan yang disesuaikan dengan matlamat yang anda tetapkan, sama ada untuk menurunkan berat badan, menjadi lebih sihat, atau bertenaga. Latihan dan rancangan makan yang dibuat oleh 8fit berdasarkan kebiasaan peribadi anda, seperti sama ada anda seorang senaman pagi dan jenis makanan yang anda ingin sediakan. Berdasarkan matlamat dan pilihan anda, anda dapat melihat dengan tepat berapa lama masa yang anda perlukan untuk mencapai matlamat tersebut, bersama dengan kesukaran untuk mencapainya.

Sekiranya anda menyukai arahan yang jelas dan memerlukan banyak panduan, 8fit adalah cara terbaik untuk menyediakan rancangan yang diperibadikan untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda. Bagi mereka yang mempunyai anggaran, aplikasi ini mempunyai versi percuma dengan beberapa ciri, tetapi versi Pro membuka semua latihan, memberi anda rancangan makan khusus, dan menyediakan senarai belanja.

Kos: Percuma; Pelan Pro $ 80 setahun; Terdapat pada iOS dan Android

Cuba ia

Centr

Pelakon Australia Chris Hemsworth, yang terkenal dengan bermain Thor dalam lapan filem Marvel Cinematic Universe, membuat aplikasi senamannya sendiri untuk membantu anda dalam bentuk superhero. Sekiranya kostum memerangi jenayah anda sedikit selesa, aplikasi ini dirancang untuk membantu merancang latihan anda, melakukan senaman yang berkesan, dan makan dengan sihat. Hemsworth dilaporkan memperoleh otot bersih sebanyak dua puluh paun untuk bermain Thor, jadi latihan di bahagian "Kereta" aplikasi tidak ada yang mengejek. Anda boleh memilih antara latihan yang dipandu sendiri dan dilatih.

Jenama kecergasan juga baru-baru ini melancarkan program latihan berat badan selama 6 minggu Centr Unleashes, yang direka untuk orang yang tidak mempunyai akses ke peralatan gim rumah yang terbaik. Program ini mempunyai tiga tetapan kesukaran, sehingga dapat diakses ke semua tahap kecergasan. Terdapat juga bahagian kesadaran aplikasi dengan meditasi terpandu dan maklumat mengenai faedah perhatian. Sekiranya ia cukup baik untuk Thor, itu cukup baik bagi kita manusia biasa.

Kos: Percubaan percuma 7 hari; $ 30 sebulan, $ 60 untuk tiga bulan, atau $ 120 setiap tahun; Terdapat pada iOS dan Android

Cuba ia

Strava

Sekiranya anda gemar keluar dan berlari, berbasikal, atau mendaki jalan sesuai dengan gaya hidup sihat dan sihat, dapatkan Strava. Dinamakan "rangkaian sosial untuk atlet" aplikasi ini mengesan statistik penting (seperti kelajuan, kecepatan, ketinggian, dan banyak lagi) sehingga anda dapat meningkatkan prestasi anda dari masa ke masa. Anda boleh menyertai kelab atau cabaran dan mengikuti rakan anda jika anda ingin terlibat dalam pertandingan persahabatan kecil. Sekiranya anda memiliki jam tangan kecergasan GPS, anda boleh menghubungkan akaun Stravaccount anda dengan jam tangan sehingga aktiviti yang direkam di atasnya akan disegerakkan dan dimuat naik secara automatik ke Stravso sehingga anda tidak akan ketinggalan melakukan latihan log.

Selain itu, jika anda berlari atau mengayuh basikal di tempat yang sama setiap hari, anda dapat mengumpulkan pencapaian yang diukur berbanding orang lain yang menempuh perjalanan yang sama. Ia juga mempunyai penjejakan global satelit yang sangat tepat, sangat bagus jika perjalanan atau perjalanan malam anda membawa anda ke jalan yang sukar. Aplikasi ini percuma, tetapi versi berbayar akan memberi anda akses ke alat perencanaan laluan canggih syarikat bersama dengan penggunaan fitur Beacon, yang dapat membolehkan rakan dan keluarga mengesan anda dalam masa nyata. Anda juga dapat melihat metrik latihan lanjutan dan menganalisis latihan masa lalu anda dengan lebih terperinci dengan langganan berbayar.

Kos: Percuma; Pelan Pro $ 5 sebulan; $ 60 setahun; Terdapat pada iOS dan Android

Cuba ia

Aaptiv

Sekiranya anda kekurangan rakan latihan dan tidak berminat untuk melacak pelatih yang tepat untuk anda, Aaptiv mungkin hanya yang anda perlukan. Rutin pada aplikasi ini hanya audio, dengan lagu latihan dan jurulatih yang dikuruskan secara khusus yang mengganggu untuk memastikan anda sentiasa berada di landasan. Susun senaman mengikut pelatih tertentu, tahap kesukaran, tempoh, atau genre muzik untuk mencari perkara yang paling mendorong anda. Anda boleh memilih dari rutin yang dibina di sekitar berjalan kaki, berlari, berbasikal dalaman, elips, treadmill, pendaki tangga, mendayung, latihan kekuatan, peregangan, meditasi, atau yoga, serta program latihan fokus untuk maraton 5k, 10k, setengah dan penuh.

Antaramuka aplikasinya bersih, mudah, dan mudah digunakan, dan format audio sahaja terasa seperti bekerja dengan rakan di sebelah anda daripada memperjuangkan peralatan di gimnasium yang ramai. Selain itu, dengan senarai kelas yang tersedia yang terus bertambah, mustahil untuk merasa bosan.

Kos: Percubaan percuma 7 hari; $ 15 sebulan atau $ 100 setahun; Tersedia untuk iOS dan Android

Cuba ia

Jefit

Untuk pengalaman bersenam yang lebih praktikal dan kemampuan untuk mengesan dan menganalisis kemajuan anda, Jefit adalah teman gimnasium yang kuat. Aplikasi ini mempunyai perpustakaan lebih dari 1,000 jenis latihan, yang dapat dilihat secara berasingan dalam rutin pra-binaan atau dengan menggabungkan apa sahaja yang menarik minat anda terhadap rejimen latihan peribadi anda sendiri. Masukkan statistik permulaan, tahap kemampuan anda, dan di mana anda akan bersenam (gimnasium, rumah, luar rumah, atau di mana sahaja) dan aplikasi akan mencadangkan program untuk dimulakan. Video pengajaran menunjukkan kepada anda cara melakukan gerakan dengan betul dan komuniti Jefit membolehkan pengguna berkongsi rutin mereka sendiri dan mengambil bahagian dalam pertandingan bulanan.

Terdapat banyak yang boleh didapati dalam langganan Jefit percuma, tetapi jika anda menaik taraf ke status Elite ($ 40 per tahun), anda mendapat akses ke lebih banyak latihan dan rutin, ditambah barisan alat pengesanan latihan yang akan diselaraskan dengan Android Wear atau Apple Watch anda, buat masa latihan anda, beri tahu anda apabila anda telah menetapkan rekod peribadi baru, jalankan laporan analisis kemajuan dan banyak lagi.

Kos: Percuma; Tingkatkan ke Elite Bulanan dengan harga $ 7 dan Elite Tahunan dengan harga $ 40 setahun; Tersedia untuk iOS dan Android

Cuba ia

YogStudio

Sama ada anda biasa dengan setiap pose atau anda tidak pernah mencuba Downward Dog, aplikasi ini dapat membantu anda mencapai status yogi penuh dari ruang tamu anda sendiri. Segala-galanya mengenai aplikasi YogStudio tepu dengan kebahagiaan chi-centering, dari antara muka yang sangat bersih hingga soundtrack yang menenangkan di sebalik setiap rutin.

Kelas merangkumi keperluan awal, yoga pranatal, yoga hip hop, siri sesi dengan yogi terkenal dunia Rodney Yee, dan banyak lagi. Pilih kelas berpandu yang telah dirancang sebelumnya atau tatal di perpustakaan besar-besaran aplikasi dengan lebih dari 280 pose untuk membina rutin anda sendiri. ciri kalendar terbina dalam membolehkan anda melacak setiap sesi, setiap kelas mempunyai video HD penuh untuk membimbing anda melalui pose, dan anda juga boleh memuat turun kelas untuk melihat di luar talian.

Aplikasi ini membolehkan anda menapis kelas yang tersedia mengikut tahap kesukaran (pemula, pertengahan atau lanjutan), tempoh (15, 30, atau 60 minit), dan fokus (kekuatan, fleksibiliti, kelonggaran, keseimbangan, atau gabungan) sehingga anda dapat terus berpusat pada matlamat anda.

Pastikan anda mempunyai yogmat dan yogtowel yang baik untuk memudahkannya.

Kos: Cubaan percuma; $ 20 setahun; Tersedia untuk iOS dan Android

Cuba ia

C25K

Sekiranya anda adalah jenis orang yang hanya berjalan jika anda dikejar, idea untuk memulakan rejim boleh menjadi menakutkan. Aplikasi Couch to 5K (C25K) adalah jawapannya. Ini adalah program lapan minggu: Tiga minggu berjalan dengan panjang yang berbeza-beza. suara wanita bergerak semasa muzik atau podcast pilihan anda untuk memberitahu anda bila hendak berjalan dan kapan hendak berlari. Minggu pertama anda melakukan pemanasan dengan berjalan pantas selama lima minit, kemudian anda bergantian 60 saat berjoging dengan 90 saat berjalan selama 30 minit. Setiap minggu meningkatkan jumlah masa berjalan hingga minggu ke lapan sehingga anda berlari sejauh tiga batu dalam 30 minit.

Ia mengagumkan kerana ia berfungsi. Anda boleh melalui atau mengulang minggu, cuba meningkatkan kelajuan anda. C25K adalah tempat yang bagus untuk memulakan program senaman kerana ia membawa anda ke alur. Kemudian anda boleh bergerak ke jalan berlari untuk berseronok.

Kos: Percuma; Tersedia untuk iOS dan Android

Cuba ia

Carrot Fit

Carrot Fit adalah aplikasi yang tidak sopan tanpa adab. Dengan kata-katanya sendiri: “A. I yang bercakap lucu konstruk, Carrot, mempunyai matlamat baru; untuk mengubah bangkai lembik anda menjadi spesimen kelas umat manusia. Dan dia akan melakukan apa sahaja - termasuk mengancam, memberi inspirasi, mengejek, dan menyuap anda - untuk mewujudkannya."

Hampir dijamin tidak ada aplikasi lain seperti ini. Satu senaman melengkapkan lengan anda semasa anda "berkhayal tentang menumbuk Justin Bieber;" yang lain mempunyai anda melebihi bungkus burung unta yang gersang. Penjejak berat badan membolehkan anda menyaksikan penurunan berat badan, sebahagian besarnya disebabkan oleh keputusan A. I. mengancam anda.

Program ini tidak memerlukan peralatan khas atau ruang besar, hanya bibir atas yang kaku ketika anda berulang kali disebut "beg daging".

Kos: Bayaran satu kali $ 5; Tersedia untuk iOS

Cuba ia

Keelo

Aplikasi hebat ini memberi anda latihan Interval Intensity High-Intensity (HIIT) yang panjangnya kurang dari 20 minit. Anda boleh melakukan latihan di gim dengan mudah, tetapi ia dirancang agar dapat digunakan di rumah dengan peralatan yang anda miliki (atau tidak). Anda juga dapat menyesuaikannya dengan lokasi anda (pangsapuri studio, bilik hotel, gimnasium) dan cuaca semasa. Teks dan video akan memastikan anda melakukan setiap pergerakan dengan betul.

Jurulatih pakar merancang senaman untuk tahap kecergasan apa pun, yang mana anda dapat meningkatkan intensitasnya ketika anda semakin teruk. Anda juga mempunyai pilihan untuk mendapatkan bantuan dengan pelatih vichat atau e-mel. Ini adalah pendekatan seluruh badan dan menjejaki wakil dan kemajuan anda. Ini juga mengambil kira tekaan yang harus dilakukan seterusnya, menunjukkan senaman yang selalu berubah dan berkembang sehingga anda tidak bosan atau stagnan.

Kos: Percubaan percuma; $ 13 sebulan, $ 31 per suku, $ 94 setiap tahun; Tersedia untuk iOS dan Android

Cuba ia