Cara Mencegah Kekacauan Pada Paha, Pangkal Paha, Ketiak Dan Banyak Lagi

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Chafing adalah tumit Achilles pelari. Tidak ada yang membuat anda ingin berhenti lebih cepat daripada ketika kulit anda merah dan digosok mentah, membuatnya terasa seolah-olah, dengan setiap langkah, anda membuat luka baru. Bergantung pada sejauh mana anda berada dari lokasi permulaan anda ketika anda mula merasakan luka itu, seperti kematian dengan seribu luka.

Ia berlaku kepada pelari baru, peminat maraton, dan semua orang di antara mereka - tetapi tidak semestinya begitu. Sama ada jahitan baju anda menggosok ketiak atau paha anda berus antara satu sama lain, ada langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kekacauan. Dengan sedikit persediaan dan gear yang betul, kulit anda akan menyukai jangka masa panjang anda sama seperti joging mudah anda.

Apa yang Menyebabkan Chafing

Pelaku utama untuk melakukan chafing adalah geseran. Apabila kulit anda mengusap atau mengikis pakaian anda berulang kali, pergerakan berulang ini menyebabkan pengelupasan, lepuh atau ruam. Tambahkan peluh ke campuran dan anda mendapat syarat yang sesuai untuk kawasan panas utama. Jenis yang menyebabkan kesakitan yang serius antara paha anda, kawasan pangkal paha, ketiak atau puting.

Chafing boleh berlaku di mana sahaja, pada bila-bila masa. Walaupun anda hanya melakukan joging yang mudah atau jangka pendek, kelembapan dan kain boleh memainkan helah kepada anda. Perkara ini berlaku terutamanya jika kulit anda sudah sensitif atau anda memakai pakaian baru.

Seperti semua kecederaan pada latihan, pencegahan adalah tindakan terbaik dan tidak terkecuali. Kekal terhidrat semasa anda berlari menurunkan kepekatan garam dalam peluh anda dan membantu mengelakkan geseran. Ingat bahawa semakin sukar anda bekerja, semakin banyak air yang diperlukan oleh badan anda. Pengambilan dan penjagaan air yang betul di kawasan yang terdedah kepada kekacauan adalah cara terbaik untuk mengelakkan kerengsaan kulit yang tidak selesa ini.

Oleh kerana anda tidak pernah tahu di mana mungkin berlaku chafing, lebih baik menyiapkan kulit anda sebelum anda keluar untuk berlari. Sama seperti sunblock, anda ingin menggunakan produk pelincir ke semua kawasan yang bermasalah semasa anda keluar dari pintu. Dan dalam jangka masa panjang, jangan teragak-agak untuk membuat permohonan semula di pertengahan jalan.

Bagi lelaki, tempat panas ini cenderung berada di antara paha, sekitar kawasan pangkal paha, ketiak dan puting. Batang anti-chafe, serbuk debu, dan salap menghasilkan lapisan pelindung yang menutupi kulit anda dan menjauhkan diri.

Cara Mencegah Chafing Semasa Berlari

Paha Chafing: Seluar ketat berjalan keajaiban bagi lelaki aktif yang bersantai di antara paha mereka. Sekiranya anda tidak menyukai penampilan Robin Hood, cari seluar pendek basikal dan pakai dengan seluar pendek tradisional. Mana pun dari kedua-duanya yang anda sukai, pastikan bahagian bawah anda terbuat dari bahan bernafas yang melindungi kulit di sekitar paha dalaman anda.

Groin Chafing: Sekiranya anda bersantai di kawasan selangkangan, itu mungkin tanda bahawa seluar dalam anda tidak memberikan sokongan yang mencukupi. Chafing juga boleh berlaku apabila seluar dalam anda terbuat dari bahan yang salah. Untuk mengelakkan kekacauan di kawasan sensitif itu, elakkan pakaian dalam kapas dan pastikan seluar dalam anda sesuai. Dengan memakai seluar dalam untuk lelaki yang aktif, anda akan mengelakkan rasa tidak selesa pada beg dan kain yang menggosok kulit anda.

Ketiak Ketiak: Untuk kemeja berlari, pilihan paling selamat adalah tee tanpa label dan lancar. Pastikan baju anda terbuat dari kain sintetik yang mengeluarkan peluh dan membiarkan kulit anda bernafas semasa berjalan. Anda juga tidak mahu mereka terlalu ketat atau terlalu longgar. kemeja berlari yang sesuai dengan tepat menjadikan ketiak anda segar dan mencegah kerengsaan ketiak yang disebabkan oleh jahitan di lengan baju anda.

Puting Chafing: Puting merekah itu nyata dan bahkan boleh meninggalkan darah di baju anda. Untuk mengelakkan rasa sakit yang tidak menyenangkan ini bahkan menyakitkan ketika anda mandi, cubalah pembalut pelindung. Direka untuk kekal aktif semasa anda berlari, produk mudah ini tidak membiarkan baju anda menggosok puting anda. Yang terbaik, mereka tidak akan sakit apabila anda mengupasnya.

Cara Merawat Chafing

Sekiranya anda sudah berurusan dengan ketidakselesaan chafing, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya lebih baik secepat mungkin. tempat yang baik untuk memulakannya adalah dengan mandi segar yang menghilangkan garam pada kulit anda. Elakkan air panas semasa kulit masih sensitif dan gunakan sabun lembut untuk mengelakkan menyengat. Tepuk kulit kering dan biarkan sedikit bernafas sebelum menggunakan produk.

Sekiranya kesakitan masih teruk, pertimbangkan untuk menggunakan bungkusan ais. Ini akan menghilangkan rasa sakit dan memudahkan anda menggunakan produk penyembuhan. Seperti mandi, kuncinya adalah mengeringkan kulit daripada menggosok.

Setelah areis bersih, rawat kemerahan dengan krim ruam lampin. Ini akan memberikan keselesaan dan penyerapan kelembapan segera. Sekiranya anda lebih suka produk semula jadi, minyak kelapa aloe veror adalah alternatif yang berkesan untuk menyembuhkan kulit dan mengurangkan keradangan. Pastikan tidak menggunakan produk ini pada kulit yang pecah.

Setelah merawat kawasan anda yang merekah, biarkan kulit anda pecah selama beberapa hari dan biarkan ia sembuh. Sekiranya pakaian disebabkan oleh pakaian anda, pastikan anda memakai celana dalam dan celana bawah yang direka untuk pelari. Ini akan membantu mengelakkan perubahan masa depan dan membuat anda selesa semasa bersenam.

Sekiranya chafing tidak bertambah baik dalam beberapa hari atau bertambah buruk, jangan ragu untuk menghubungi doktor anda. Pendarahan, perubahan warna, pembengkakan dan kerak boleh menjadi tanda jangkitan yang memerlukan rawatan perubatan. Selain itu, berjumpa dengan doktor anda juga dapat membantu mencegah kes-kes berlakunya kekacauan teruk pada masa akan datang.

Bolehkah deodoran mencegah penyusutan?

Memakai deodoran dan anti-peluh dapat membantu mencegah kekacauan semasa anda berlari - walaupun di kawasan selain ketiak anda. Dengan membantu kulit anda lebih kering, anti-peluh yang baik mencegah kegatalan yang disebabkan oleh peluh. Deodoran juga bertindak sebagai pelincir yang menenangkan kulit dan mengurangkan geseran. Sekiranya anda mempunyai kulit halus yang mudah di kafe, pilih deodoran untuk kulit sensitif atau jenama semula jadi yang dibuat dengan bahan organik.