Lagu Senaman Terbaik, Menurut Sains

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Adakah anda sudah berusaha bersenam tanpa muzik? Ia membosankan. Penyelidik bersetuju: Mendengarkan muzik sambil bersenam bukan hanya menjadikannya lebih menggembirakan, tetapi juga meningkatkan daya tahan dan memotivasi anda untuk melangkah lebih jauh dan bersenam lebih keras.

Jadi mari kita buat senarai main. Pengasas bersama Feed.fm, Lauren Pufpaf, meraih kabel AUX dan membantu kami mencari lagu senaman terbaik mengikut sains. Feed.fm secara ilmiah mengatur senarai main motivasi dalam aplikasi senaman, gimnasium, dan studio seperti Tonal, Daily Burn, 8fit, Class Pass Go, Bowflex, Sworkit, dan Myx Fitness.

Pertama, apa yang membuat lagu sesuai untuk latihan?

"Tempo dan intensiti mendorong keberkesanan lagu untuk bersenam," kata Pufpaf. "Tempo yang tepat dapat meningkatkan prestasi secara drastik … penyelidik terkemuka mengenai subjek ini, Dr. Karageorghis, mendapati bahawa menyegerakkan muzik tepat pada waktunya dengan kecepatan pelari meningkatkan daya tahan otot sebanyak 15%."

Bersama dengan tempo, pilihan peribadi adalah kunci. "Lagu yang kita kenal dan sayangi secara semula jadi membuat kita bergerak," kata Pufpaf.

Bagaimana sebenarnya muzik menjadikan badan menjadi senaman pembunuh?

Pertama, ia membuat kita naik.

Kedua, ini membuat kita muncul. "Baru-baru ini kami melakukan tinjauan terhadap 1,000 pengguna A. S. dan 66% mengatakan mereka akan melupakan latihan sama sekali jika mereka tidak dapat mendengar muzik (lupa fon kepala, misalnya)," kata Pufpaf. Kajian 2015 dalam Sports Medicine juga membuktikan subjek yang mendengar muzik sambil bersenam rata-rata 70% lebih banyak masa bekerja daripada mereka yang tidak bermain.

Sekarang, masuk ke makmal rentak kami. Berikut adalah lagu latihan terbaik untuk pelari, pengangkat, penunggang basikal, peninju, dan pendayung.

Lagu Senaman Terbaik untuk Pelari

Mengapa lagu-lagu ini? Carta lagu-lagu ini pada 120-140 BPM, "yang meliputi kecepatan berjalan kebanyakan orang," kata Pufpaf. “Tempo yang konsisten dengan tetes dan binaan yang memberi anda ledakan tenaga, lirik yang menyeronokkan, dan gabungan genre. Sekiranya anda baru berlari atau mencecah dataran tinggi, kami mempunyai petua untuk meningkatkan teknik anda.

• "Give Dem" oleh Diplo dan Blond: ish feat. Kah-lo
• "No One (Jonas Blue Remix)" oleh Jess Glynne
• "Dapatkan Apa yang Anda Beri" oleh Felix Cartal
• "Kami Menemui Cinta" oleh Rihanna
• "It's Tricky" oleh Run-DMC

Lagu Senaman Terbaik untuk Pengangkat

Mengapa lagu-lagu ini? Tidak banyak fokus pada BPM, mereka biasanya lebih kuat dan agresif, dan ada campuran rock, hip-hop, dan pop untuk membuat anda lebih kuat. Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak bermula, berikut adalah latihan lengan dan kaki kegemaran kami.

• "Sabotaj" oleh Beastie Boys
• "Lose Yourself" oleh Eminem
• "Wow" oleh Post Malone
• "DNA" oleh Kendrick Lamar
• "Thunderstruck" oleh AC / DC

Lagu Senaman Terbaik untuk Penunggang basikal

Mengapa lagu-lagu ini? Bergantung pada apa yang anda fokuskan (daya tahan vs pecut vs bukit), anda mungkin mempunyai pilihan trek yang sangat berbeza. Berikut adalah beberapa idea untuk lari cepat. Berat, pantas, bertenaga dengan selang waktu yang lebih lama dan lebih fokus.

• "Go Hard" oleh Diskord
• "The Power Of Now" oleh Steve Aoki & Headhunterz
• "Tekan" oleh Cardi B
• "Bass Inside" oleh AC Slater
• "Istana Udara" oleh Avizura

Lagu Senaman Terbaik untuk Petinju

Mengapa lagu-lagu ini? Mereka mempunyai 130+ BPM dan berintensiti tinggi.

• "Bang Bang" oleh Jessie J, ArianGrande & Nicki Minaj
• "The Boss" oleh Rick Ross feat. T-Sakit
• "Racks In the Middle" karya Nipsey Hussle. Roddy Ricch dan Hit-Boy
• "B. O. B." oleh Outkast

Lagu Senaman Terbaik untuk Rowers

Mengapa lagu-lagu ini? Mereka mempunyai 110-130 BPM (25 pukulan seminit), campuran genre dan intensitas, dan konsistensi tempo.

• "Sekiranya Saya Tidak Dapat Memiliki Anda" oleh Shawn Mendes
• "Missing U (Weiss Remix Edit)" oleh Robyn
• "Give and Go" oleh Girl Talk
• "Thinkin 'Bout You" karya Niko The Kid. TiSimone
• "Heat (BYNON Remix)" oleh Kelly Clarkson (secara teknis 153 BPM, hanya FYI)