Cara Membina Gym Rumah Anda Sendiri Dengan Harga Bawah $ 350

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Masyarakat kita yang baru berjauhan telah mempengaruhi kehidupan seharian kita, dari tempat kita bekerja sehinggalah bagaimana kita kekal bugar. Oleh kerana mandat dari pemerintah tempatan dan persekutuan memaksa penutupan, banyak dari kita berusaha untuk menerjemahkan rutin gim kita menjadi latihan di rumah. Sekiranya anda berusaha untuk mengikuti matlamat kecergasan anda, mungkin ada baiknya melabur dalam peralatan gim rumah.

Setelah anda menjalani rutin di rumah, bersenam adalah mudah. Peralatan anda sentiasa ada semasa anda memerlukannya, ia tidak diliputi oleh peluh orang lain, dan anda dapat menyesuaikan senaman anda dengan mudah. Bahkan ada aplikasi yang akan merancang latihan untuk anda, memberi anda petua dan motivasi untuk memastikan matlamat kecergasan anda tetap berjalan.

gim di rumah tidak perlu mengambil banyak ruang. Dengan memilih peralatan pelbagai fungsi yang dapat anda konfigurasikan untuk pelbagai jenis latihan dan yang mudah disimpan di akhir sesi, bahkan penghuni pangsapuri dapat menikmati faedah untuk mencapai tujuan kecergasan mereka di rumah.

Harap maklum bahawa semua ini tersedia di Amazon, tetapi pasaran dalam talian telah menangguhkan penghantaran barang yang tidak penting, jadi tidak semua peralatan akan tersedia untuk penghantaran segera.

Bangku Berat

penimbang berat badan adalah bahagian penting dari mana-mana gimnasium di rumah kerana ia berfungsi sebagai pusat utama untuk senaman anda. Di luar tempat untuk bekerja di bangku simpanan anda, bangku berat juga merupakan tempat yang bagus untuk melakukan barisan, lompatan menegak, dan latihan aerobik seperti peningkatan. Bangku dari AmazonBasics ini direka dengan bingkai tiub keluli tahan lama dan permukaan atas PVC yang selesa. Beratnya 24 paun dan panjangnya hanya 41 inci, menjadikannya mudah disimpan ketika tidak digunakan.

Dumbbells, 20 Pounds

Anda tidak perlu menyimpan set berat penuh di rumah anda untuk mempunyai pelbagai pilihan latihan. Kumpulan berat 20 paun ini sangat sesuai untuk membina kekuatan dari masa ke masa dengan menambahkan lebih banyak repetisi atau elemen intensiti tinggi, seperti latihan menumbuk.

Kettlebell. £ 30

Untuk latihan kaki seperti jongkok (dan beberapa jenis latihan lengan), anda memerlukan kettlebell. Anda tidak mahu kelihatan seperti melewatkan hari di gim, walaupun "gim" itu sebenarnya adalah rumah anda.

Bola Perubatan, 15 Pound

Bola ubat popular kerana pelbagai latihan yang dapat anda lakukan dengannya. Mereka adalah makanan tambahan yang baik untuk rutin pasangan, jika anda bekerja dengan orang lain. Bola 10 paun ini adalah ukuran yang sempurna untuk latihan badan atas dan bawah, walaupun Amazon juga menjual bola ubat dari 4 pound hingga 20 pound.

Pull-Up Bar

Pull-up adalah salah satu senaman badan yang terbaik yang boleh anda lakukan di rumah anda. Dengan bar senaman yang berpatutan dari Sagler ini, anda boleh menukar pintu masuk ke gim peribadi dengan serta-merta dalam beberapa saat. Sama ada anda melakukan pull-up, push-up, chin-up, dips, atau crunches, pull-up bar dapat membantu memudahkannya.

Jalur Rintangan

Berolahraga bukan hanya dengan mengangkat lebih banyak berat badan atau berlari lebih cepat - ini adalah untuk meningkatkan fleksibiliti anda sehingga anda dapat bersenam lebih keras tanpa mencederakan diri sendiri. Jalur rintangan dari Tribe ini membantu anda sampai di sana, dengan pelbagai jenis jalur berwarna pada tahap ketahanan yang berbeza. Gunakan mereka sambil meregangkan atau gabungkan dengan latihan seperti langkah sisi sisi untuk cabaran tambahan.

Lompat tali

Melompat tali adalah senaman kardio luar biasa yang sempurna selama berbulan-bulan ketika terlalu sejuk untuk berlari di luar. Survival dan Cross Jump Rope disebut sebagai alat yang hebat untuk petinju dan MMfighters berkat panjangnya yang boleh disesuaikan dan tali yang tidak kusut. Tidak kira berapa tinggi atau pendeknya, ahli atau pemula anda, ini adalah peralatan yang bagus untuk sesiapa sahaja yang ingin mendapatkan bentuk badan yang baik.

Platform Langkah

Anda mungkin mengenali platform latihan dari video senaman tahun 80-an tetapi penggunaannya melampaui spandex dan pilates neon. Gunakan platform senaman untuk latihan kaki pantas dan pergerakan tertentu seperti kenaikan betis. Ini juga peralatan yang baik untuk sesiapa sahaja yang perlu menguatkan lutut dengan lembut, seperti mereka yang mengalami kecederaan sukan.

Senaman Mat

Kecuali jika anda hidup dalam khayalan karpet, anda mungkin tidak mahu berbaring di lantai semasa bersenam penuh. tikar senaman setengah inci sangat sesuai untuk meregangkan dan juga aktiviti yog. Walaupun ia bukan objek paling glamor di gimnasium rumah anda, kemungkinan ia adalah objek yang paling anda syukuri.

Roller Buih

Semasa anda mula bersenam, anda akan segera melihat otot anda mula kekejangan dan merasa sakit pada keesokan harinya. Untuk menolong diri anda mengikuti jadual latihan anda, gunakan roller busa untuk mengatasi kesakitan dan kesakitan yang berlaku. roller panjang seperti ini sangat sesuai kerana anda boleh menggunakannya di kaki dan belakang anda tidak kira berapa tinggi anda. Inilah cara menggunakan roller busa.

Ingin meningkatkan lagi kecergasan anda? Kami telah menjumpai bekas penyediaan makanan terbaik untuk membantu anda mencapai matlamat anda.