Alat Kecergasan Mudah Alih Terbaik Untuk Tetap Cergas Semasa Melancong

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Syukurlah, untuk pelancong, gimnasium hotel telah bertambah baik dalam dekad yang lalu. Namun, banyak "pusat kecergasan" hotel (kami menekankan tanda kutip) lebih daripada gelap, batu simen dengan berat bebas berkarat, TV berkedip yang selalu diselaraskan ke Days of Our Lives, dan treadmill yang dicetak dengan tulisan "Tidak Teratur" tulisan tangan. Sekiranya anda menghargai rutin kecergasan anda, walaupun jarak tempuh dari rumah, ia perlu disiapkan dengan alat senaman yang ringkas namun serba boleh. Inilah alat kecergasan mudah alih yang terbaik untuk kekal cergas, walaupun dari keselesaan bilik hotel anda semasa dalam perjalanan.

Jalur Rintangan

Pakar kecergasan telah memperjuangkan kegunaan band perlawanan selama bertahun-tahun. Mereka sesuai untuk pelancong yang mementingkan kecergasan kerana mereka sangat padat dan ringan - sesuai untuk melemparkan beg pakaian. Jalur rintangan empat pek MVN panjangnya 12 inci dengan lebar dua inci dan dilipat rata. Namun, bahagian terbaiknya ialah mereka sangat serba boleh. Gambar rajah yang mudah dibaca yang dicetak pada jalur, ditambah dengan arahan langkah demi langkah dengan aplikasi percuma syarikat, menyediakan semua yang anda perlukan untuk latihan kekuatan badan dalam perjalanan. Untuk alternatif yang lebih lengkap, Band Perlawanan Latihan TheFitLife adalah sebahagian daripada kit komprehensif yang merangkumi pegangan besar, tali pergelangan kaki, dan alat penambat pintu.

Lompat tali

Tali lompat tidak pernah berubah sejak zaman awal Double Dutch. Bagi penggemar kecergasan, lompat tali adalah tambahan yang mudah tetapi praktikal untuk sebarang rejimen kardio. Sebarang tali yang panjang akan menyelesaikan tugasnya. Namun, jika anda ingin menaikkan permainan lompat tali, melaburlah dalam kit tali lompat yang dibuat dengan baik. Kit tali lompat Crossrope terbuat dari keluli yang tahan lama dan dikepang dengan pemegang pro-gred yang mempunyai galas bebola dan pegangan ergonomik. Tali yang boleh ditukar dijual dalam pelbagai berat yang dirancang untuk memperibadikan senaman anda berdasarkan sama ada matlamat anda semakin ramping atau kuat. Aplikasi percuma yang disertakan juga menampilkan berpuluh-puluh latihan yang disasarkan untuk memastikan perkara menarik.

Belanja Crossrope

Ab Roller

Ia mungkin kelihatan seperti alat senaman yang lain yang dilihat di TV, tetapi penggelek ab adalah tambahan yang baik untuk mana-mana alat senaman mudah alih. Peranti berteknologi rendah dibongkar dalam beberapa saat untuk kemas ke dalam beg pakaian yang sama, kemudian dipasang kembali dengan cepat apabila anda sudah bersedia untuk menggulung. Banyak penggelek ab berat dan berat, tetapi Roller Ab Fitnessery beratnya hanya 1.5 paun. Gerakan bolak-balik yang mantap dan berulang-ulang sangat berkesan untuk menguatkan inti, ketukan, dan trisep anda.

Tangga Ketangkasan

Idea mengemas apa-apa jenis "tangga" mungkin kelihatan tidak sesuai dengan pelancong. Tetapi, tangga ketangkasan seperti Speed and Agility Ladder dari SKLZ sangat sesuai untuk peminat senaman dalam perjalanan. Mereka berfungsi dengan membuat grid lantai yang ditentukan untuk mempraktikkan kerja kaki dan koordinasi, sama ada sebagai sebahagian daripada rutin pemanasan atau sebagai latihan kardio seluruh badan untuk dirinya sendiri. Rob Gronkowski bersumpah dengan mereka: “Latihan tangga ketangkasan HARUS sebelum semua latihan saya. Mereka berfungsi untuk menguatkan sendi, ligamen, dan tendon saya sambil meningkatkan koordinasi dan fokus pra-latihan saya. " Mereka boleh dikemas, murah, dan dapat dibongkar dan digunakan hampir di mana sahaja, termasuk kebanyakan bilik hotel rata-rata. Alternatif yang lebih murah dan lebih mudah dibawa adalah dengan membungkus gulungan pita pelekat dan menyusun tangga ketangkasan sementara di lantai bilik hotel anda.

Dumbbells mudah alih

Kecuali jika anda ingin membawa beg pakaian anda menjadi latihan sebenar, berat percuma mungkin merupakan peralatan senaman mudah alih yang paling tidak realistik untuk pelancong. Namun, dumbbell yang berisi air, mengeluarkan "dumb" dari dumbbell dengan bergantung pada berat air. Dumbbells Aquabells adalah kit all-in-one yang ringkas yang merangkumi bar mendatar dan takungan berbentuk donat yang boleh diisi, dimeteraikan dan berfungsi sebagai alat berat. Reka bentuk ini juga membolehkan anda memasukkan berat badan yang tepat untuk rejimen senaman peribadi anda.

Bersenam Beg Pasir

Beg pasir latihan adalah antara alat senaman latihan kekuatan yang paling asas tetapi berkesan untuk membakar lemak. Mereka pada dasarnya beg duffel yang sangat tahan lama dengan sisipan yang direka untuk diisi dengan pasir (atau, untuk pelancong, air) dan digunakan untuk senaman HIIT. Setiap kit dari Ultimate Body Press - tersedia dalam dua saiz - berkemas dengan saiz kotak kasut bersaiz sederhana. Apabila anda sudah bersedia untuk bersenam, cukup isi sisipan dengan berat yang diingini (hingga 105 paun) menggunakan faucet standard dan bersiap untuk mengangkat.

Mat senaman

Melindungi sendi anda secara aktif sangat penting untuk rutin kecergasan. Malangnya, semakin banyak hotel membuang karpet tradisional untuk lantai laminasi. Permukaan yang keras boleh menjadi kejam untuk sesi yoga pagi anda. Jade Harmony Mat adalah penyelesaian mudah alih yang ringan. Dengan lebar 24 inci dan panjang 68 inci, cukup luas untuk hampir semua bahagian. Yang paling penting, ketebalan 3/16”cukup untuk mengatasi lutut dan siku, namun cukup tegas untuk memberikan kestabilan yang mencukupi untuk berdiri tegak.

Gelangsar Teras

Gelangsar teras sangat mudah, tetapi mereka adalah alat kecergasan mudah alih yang hampir sempurna. Cakera plastik rata biasanya dijual secara berpasangan yang dapat dilemparkan ke dalam barang sambil mengambil ruang minimum. Versi dua sisi seperti yang dijual oleh Synergee boleh digunakan di lantai permaidani dan kayu keras, jadi sesuai untuk digunakan di hampir semua bilik hotel. Mereka membantu mempermudah pelbagai jenis latihan badan untuk menguatkan teras, punggung, kaki, dan sendi anda. Selain itu, mereka juga merupakan salah satu peralatan kecergasan mudah alih termurah dalam senarai ini.

Bola Kestabilan

Bola kestabilan - juga dikenali sebagai bola yog, bola Swiss, atau hanya bola latihan - berfungsi dengan menyediakan permukaan bulat dan tidak stabil yang dirancang untuk menargetkan pelbagai otot besar dan kecil. Versi paling mudah dibawa dengan rata tetapi melambung dengan pam udara asas dalam masa kurang dari satu minit. Bola Kestabilan Gred Profesional GoFit tersedia dalam tiga saiz, bergantung pada ketinggian pengguna. DVD yang disertakan dan panduan cara yang dicetak menyediakan kedua-dua peregangan dan latihan yang mudah diikuti untuk menguatkan teras, punggung, bahu, dan hampir setiap bahagian badan anda yang lain.

Roller Buih

Seperti bola kestabilan, penggelek busa berfungsi dengan menyediakan permukaan bulat yang boleh dilancarkan yang mensasarkan kumpulan otot kecil dan besar. Reka bentuknya juga sesuai untuk urutan diri di bahagian belakang, kaki, dan kaki yang agresif - bahagian badan yang paling biasa untuk kaku dan kekejangan semasa perjalanan jarak jauh. Ia adalah alat terapi dan pemulihan yang hampir sempurna. Roller busa biasa padat dan menempati banyak ruang bagasi. Seperti namanya, reka bentuk unik Pro-Tec Athletics Hollow Core Foam Roller memungkinkan untuk mengemas pakaian atau barang berharga di dalam tiub.

Botol Air yang boleh dilipat

Botol air yang boleh digunakan semula hampir tidak memakan banyak ruang dalam beg biasa atau beg pemesejan. Tetapi, jika anda adalah jenis pengembara yang menghargai setiap inci ruang bagasi padu, botol air yang boleh dilipat adalah pilihan penjimatan ruang. Botol Air Nomader's Collapsible adalah seperti: botol silikon fleksibel makanan yang bergulung dan dibungkus kecil apabila tidak digunakan. Setelah dilapisi dan diisi, kalis air, tahan pecah, dan menyimpan hingga 22 auns cairan. Ia juga selamat untuk mesin pencuci pinggan dan mengendalikan minuman panas dan sejuk, sekiranya anda lebih suka menghidrat dengan, katakanlah, wap (pelik) semasa bersenam.

Aplikasi Senaman

Walaupun dengan gim yang lengkap, semua peralatan itu tidak berguna jika anda tidak tahu bagaimana untuk bersenam dengan betul. Mempunyai aplikasi senaman yang baik atau tiga boleh menjadi kunci untuk membantu anda bersenam seperti profesional. YogStudio sangat bagus untuk meregangkan cara yang betul tanpa menyusahkan diri sendiri, sementara Aaptiv menawarkan bimbingan pakar melalui pelbagai rutin kardio khusus yang dibina di sekitar pendakian tangga, mendayung, berbasikal dalaman, latihan maraton, dan banyak lagi. Bagi pemula yang mencari motivasi dalam perjalanan, C25K adalah sistem percubaan dan percubaan percuma yang direka untuk membawa anda dari status kentang kentang menjadi pelari 5K hanya dalam lapan minggu.

Sekiranya tidak kurang daripada persediaan gimnasium yang mencukupi, Zeamo adalah aplikasi berasaskan langganan yang berpatutan yang menawarkan akses tanpa had kepada pelancong ke lebih daripada 25,000 gimnasium di seluruh negara.