Topeng Muka Terbaik Untuk Latihan Pada Tahun 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Dengan andaian bahawa anda bukan ejen membawa kad "Freedom to Breathe Agency", seperti kita semua, anda melakukan yang terbaik untuk mengikuti panduan CDC: Menjaga jarak sosial, sering mencuci tangan, dan memakai topeng. Sudah tentu, memakainya semasa anda duduk di bangku taman atau berjalan-jalan santai adalah satu perkara. Perkara lain jika anda bersusah payah dan bersendi semasa bersenam dengan intensiti tinggi.

Sekiranya anda pelari, mudah-mudahan anda dapat keluar ke tempat di mana anda dapat menjauhkan diri dari orang lain dan hanya menarik topeng anda apabila anda berada di ruang yang lebih padat (dengan anggapan ia tidak diperlukan oleh bidang kuasa tempatan anda). Walaupun gim dibuka, memakai topeng di dalam rumah adalah keperluan di mana-mana pejabat yang bertanggungjawab. Kami berbincang dengan beberapa pakar kecergasan dan perubatan untuk mendapatkan panduan mengenai memakai topeng semasa bersenam, apa yang harus dicari dengan topeng, dan apa, jika ada, yang boleh anda lakukan untuk mempersiapkan badan anda untuk hari pertama itu kembali di gimnasium.

Anda mungkin pernah melihat kajian University of Wisconsin baru-baru ini yang menganalisis topeng untuk keberkesanannya. Sudah tentu, di bahagian atas penilaian adalah topeng N95 perubatan yang tersembunyi, yang seharusnya kita hindari, membolehkan bekalan tenaga perubatan, responden pertama, dan kakitangan perkhidmatan penting yang benar-benar memerlukannya. Yang kedua dalam senarai ini adalah topeng pembedahan atau debu klasik yang sering digunakan oleh kita. Masalah dengan mereka, seperti yang mungkin anda ketahui, adalah bahawa mereka boleh basah dan lembap dari peluh dan kelembapan di dalam nafas kita, yang hampir merosakkan keberkesanannya.

Matthew Whalen adalah Pengarah Perubatan Sukan dan Ketua Jurulatih Atletik Universiti Tufts di Boston, Mass. Dia mengatakan bahawa, "Cabarannya adalah bahawa topeng pembedahan tidak baik untuk bersenam. Mereka melekat pada wajah anda ketika basah. Terdapat topeng yang mempunyai lubang udara untuk memudahkan aliran udara pada dasarnya mengalahkan topeng apa sebenarnya."

"Walaupun dengan topeng kelas perubatan, apabila kita menyedari bahawa topeng kita terlalu lembap kerana bernafas atau berpeluh, kita akan mengambil masa untuk berubah menjadi yang baru," kata Dr GabrielAndujar Vasquez, Doktor Penyakit Berjangkit dan Epidemiologi Ahli Hospital Tufts Medical Pusat, juga di Boston. "Secara umum, ketika Anda berolahraga, jika Anda berkeringat atau bernafas keras, topeng anda akan terasa tidak selesa dan mungkin akhirnya berkeliaran di wajah anda. Sekiranya bergerak dan tidak sesuai, ia tidak akan berkesan."

Pelatih dan usahawan Will Torres dari WillSpace di New York City bersetuju. "Masalahnya adalah, jika topeng melakukan tugasnya, ia harus menangkap semuanya. Anda tidak akan mudah bernafas. Pada ketika ini, saya tidak akan melakukan senaman kardio yang kuat di dalam topeng. " Torres menggunakan contoh HEPfilter yang diperlukan gimnasium untuk memperlambat penularan virus melalui penyaman udara. "Penapisnya cukup padat, tetapi semakin tinggi penapisannya, semakin banyak ia mengenakan kuasa unit. Sama seperti badan kita! Aktiviti aerobik memerlukan oksigen."

Whalen terus menunjukkan bahawa untuk latihan atlet pelajar mereka, Tufts University mengikuti garis panduan negeri Massachusetts, menjaga jarak 14 kaki untuk latihan luar dengan aktiviti yang tinggi. "Itu adalah panduan, tapi sejujurnya, saya orang besar. Saya tidak mempunyai datto saintifik, tetapi jika saya berlari, saya tidak akan terkejut jika nafas saya lebih jauh daripada 14 kaki."

"Adakah anda pernah menonton siapa pun vape," tanya Torres? "Lihat sejauh mana! Sekarang bayangkan sejauh mana virus dapat bergerak."

Ketiga-tiga profesional bersetuju bahawa topeng sesuai adalah kunci. Whalen mengesyorkan bahawa jika anda tidak memakainya ketika berlari, sekurang-kurangnya memakainya ketika seseorang mendekat, maka mungkin anda akan terbiasa memakainya. Dr. Vasquez menyukai topeng yang renda di belakang kepala kerana biasanya penyesuaian yang lebih baik, menjadikan topeng tetap di tempat. Dia juga mencadangkan mencari topeng dengan kain anyaman yang sekurang-kurangnya menjauhkan kelembapan dari wajah anda semasa bersenam. "Anda mungkin ingin mencuba topeng yang berbeza untuk latihan yang berbeza," dia mencadangkan.

Walaupun Torres hanya menganggap anda boleh memakai topeng semasa melakukan senaman intensiti rendah seperti regangan aktif atau mengangkat berat, ketika dia bekerja dengan pelanggannya (hanya di luar rumah sehingga gim Manhattan dibuka semula), dia memakai topeng dan pelindung wajah penuh, dan berdiri sejauh enam kaki.

"Keprihatinan saya adalah bahawa orang akan menjadi terlalu selesa dan tidak mengambil langkah yang sesuai," kata Torres. "Sudah pasti, jika anda melakukan sesuatu seperti menekan bangku, jangan melihat teman anda kerana dia akan bernafas tepat ke wajah anda!"

Mempersiapkan diri untuk memakai topeng semasa sesi nampaknya semudah hanya memakainya dan membiasakannya. Dr. Vasquez menunjukkan bahawa jika anda mula merasa berkeringat atau tidak selesa, untuk mengambil topeng dari orang, dan pergi ke suatu tempat di mana anda boleh menanggalkan topeng, minum sedikit air, dan menarik nafas. Lapisan dalam langkah keselamatan dan, tentu saja, menjaga jarak sosial dan mencuci tangan.

Kelab kecergasan Equinox menghantar e-mel kepada anggotanya yang menyatakan bahawa memakai topeng tidak menurunkan tahap oksigen darah dengan ketara. Anda kurang bernafas dengan oksigen; tetapi terdapat sedikit penurunan penghantaran oksigen ke tisu. Begitu juga, kajian tahun 2008 mengenai topeng pembedahan yang dilakukan di Turki menunjukkan bahawa topeng tidak menurunkan ketepuan makanan atau pengambilan oksigen darah, tetapi mempunyai sistem kardiovaskular yang tidak sihat. Implikasinya sepertinya jika anda prihatin dengan kesihatan kardiovaskular anda, dapatkan kesihatan di rumah atau di luar rumah terlebih dahulu sebelum kembali ke latihan di gimnasium dalaman.

Equinox terus memberi nasihat kepada anggota agar mencuba pernafasan diafragmatik agar topeng memakai lebih selesa. "Letakkan tangan di sekitar tulang rusuk anda dan kembangkan paru-paru anda, menghirup selama lapan saat. Tahan selama lima saat, kemudian hembuskan keluar dari mulut anda selama lapan, seolah-olah anda cermin kabut. Ulangi kitaran ini lima hingga lapan kali."

Walaupun kami tidak dapat menjamin perlindungan sepenuhnya dari COVID-19, berikut adalah beberapa topeng yang mungkin berfungsi dengan baik untuk senaman anda, sekiranya anda memilih untuk kembali ke senaman gim.

Topeng Muka Terbaik untuk Bersenam

Topeng Muka Pelbagai Lapisan Wicked Sheets yang boleh dicuci

Walaupun kami tidak suka bahawa anda tidak dapat memilih warna yang akan anda dapatkan, rona paling tidak neutral dan tidak menyakitkan, berwarna putih, krem, kelabu, dan biru. Topeng Wicked Sheets menawarkan sifat pelembap kelembapan dengan asma dan kain alergi yang mesra yang boleh dicuci dan berlapis-lapis. Ia menawarkan liputan penuh dan ikatan di belakang kepala.

Topeng DewAmor Neoprene

Lapisan neoprena pada topeng ini menawarkan ketahanan terhadap air, seperti pakaian selam yang baik, sementara lapisan kapas menawarkan penyaringan dan keselesaan dengan pas.

Topeng Nano-Silver Boomer Naturals

Topeng berlapis-lapis ini dirawat dengan lapisan nano-perak untuk membunuh bakteria, dan baik untuk tiga puluh pencucian. Kain lembut adalah campuran 65/35 kapas / poliester. Walaupun syarikat ini menawarkan banyak cetakan, kami lebih suka model kain rajutan padat untuk lebih sesuai semasa bersenam.