Peralatan Gim Rumah Terbaik Untuk Orang Yang Benci Bersenam

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Endorfin dikenali sebagai bahan kimia "merasa enak" yang membanjiri otak semasa melakukan aktiviti fizikal, tetapi bagi sesetengah orang, bahan kimia ini tidak pernah masuk. Tanpa endorfin, senaman terasa panjang, monoton, dan meletihkan, bukan galakan yang tepat untuk menjaga rutin kecergasan yang baik. Orang yang tidak suka bersenam merasa mustahil untuk memotivasi diri mereka untuk bersenam selama 30-60 minit, walaupun mereka mempunyai gim di rumah yang lengkap dengan semua jenis peralatan senaman.

Panduan Berkaitan

• Peralatan Gim Rumah Terbaik
• Kettlebell Terbaik

Kecergasan fizikal sangat penting untuk kesihatan seluruh badan. Tidak kira berapa banyak pucuk Brussels yang anda makan - tidak ada makanan yang dapat menggantikan faedah kesihatan kardio atau latihan latihan berat badan. Berat dan angkat berat adalah dua senaman yang paling biasa, tetapi ini bukan satu-satunya pilihan anda.

Sekiranya anda tidak suka bersenam, kami telah mengumpulkan beberapa peralatan gim rumah tradisional yang tidak digemari, yang tidak melibatkan larian, berbasikal, atau berat percuma. Tidak ada jaminan endorfin, tetapi gear di luar kotak di bawah ini pasti akan membuat kerja lebih sedikit.

Studio Tempo

Tempo Studio mengambil semua dugaan daripada berjaya. Dengan pilihan kelas live dan on-demand untuk semua peringkat, perisian pengesanan bentuk dan pengiraan semula yang canggih, dan monitor denyut jantung, mesin latihan kekuatan pintar dan cermin kecergasan ini adalah pengalaman paling dekat dengan pelatih peribadi yang dapat ditawarkan oleh mesin. Aksesori berkualiti tinggi termasuk barbel, dumbbells, dan plat berat memastikan anda tidak akan pernah mahu kembali ke gimnasium yang sesak lagi.

Echelon Connect Bike EX-7S

Echelon Connect Bike EX-7 bukan hanya berbasikal. Dengan satu mesin, anda dapat mengakses ribuan latihan berbasikal dalaman, serta kelas yoga, tinju, dan kekuatan teras melalui aplikasi The Echelon Fit. Cukup putar monitor terbalik 21,5 inci, letakkan tikar, dan pilih senaman anda. Dengan pilihan latihan yang tidak berkesudahan, basikal senaman Echelon ini membolehkan anda menggabungkan senaman anda agar sesuai dengan pilihan anda.

FightCamp

FightCamp mengubah garaj atau ruang tamu anda menjadi cincin tinju lengkap dengan beg berdiri bebas, sarung tangan tinju pintar yang mengesan pukulan anda, dan aplikasi dengan ratusan kelas untuk dilatih. Dalam setiap latihan, anda juga digalakkan untuk menyelesaikan atau melepasi sasaran pukulan untuk setiap pusingan agar jari-jari kaki tetap terjaga dan tidak bernafas. Aplikasi FightCamp dan pelacak pukulan benar-benar meningkatkan latihan tinju ini dan membenamkan anda dalam pengalaman lebih daripada beg dan sarung tangan berat khas anda.

Tali Lompat Berat

Ini bukan tali lompat anak perempuan anda. Tali lompat berwajaran menggabungkan latihan kardio dan kekuatan dalam satu peralatan. Hanya beberapa minit lompatan berwajaran berfungsi bahu, trisep, lengan bawah, punggung, glutes, dan hamstrings. Hebat untuk latihan kardio dan HIIT, tali lompat juga meningkatkan daya tahan dan bagus untuk latihan prestasi. Pemula harus bertujuan untuk selang satu hingga lima minit, tiga kali seminggu.

Latihan Tujuh Minit Amazon Echo

Sekiranya anda bersusah payah mencari masa untuk bersenam pada siang hari, latihan selama tujuh minit di Amazon Alexa akan menaikkan kadar degupan jantung dan otot anda dalam masa kurang dari 10 minit. Cukup katakan, "Alexa, mulakan latihan selama tujuh minit," dan dia akan memandu anda melalui latihan yang terbukti secara saintifik yang dirancang untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan tenaga, menurunkan tekanan, dan membakar lemak. Pergerakan termasuk jongkok, jack melompat, dan papan untuk mengerjakan seluruh badan anda dalam jangka masa yang singkat.

YogClass

Bertentangan dengan kepercayaan popular, semua yogi tidak hanya meregang. Terdapat banyak kelas dalam talian yang tersedia berdasarkan permintaan dengan peningkatan kekuatan dan pose peningkatan keseimbangan yang akan membuat anda menjerit untuk ibu anda - dengan cara yang paling Zen. Kami suka Daily Burn untuk pelbagai kelasnya untuk semua tahap dan matlamat kecergasan.

Kasut roda

Bersedia untuk senaman kardio paling menyeronokkan yang pernah anda lakukan. Roller skating adalah senaman seluruh badan dan membakar 350 hingga 600 kalori sejam, menurut Roller Skating Association International. Anda menggunakan lengan dan punggung anda untuk tetap seimbang, bersama lengan dan bahu untuk mendapatkan kepantasan. Anda juga berkesan dalam kedudukan jongkok sepanjang skate anda, mengakibatkan kaki dan glute yang kencang. Sekiranya anda akan memilih kasut skate, jangan lupa tentang alat pelindung seperti pelindung lutut, pelindung pergelangan tangan, dan celana pendek yang empuk.

Lembaga Imbangan

Papan penimbang bukan sahaja dapat meningkatkan keseimbangan anda, tetapi juga kekuatan, ketangkasan, dan koordinasi teras anda, dan ia juga meningkatkan postur anda. Mereka menggerakkan otot penstabil kecil yang bekerja bersama dengan otot ‘bintang’ anda (dada, punggung, paha) untuk melakukan pengangkatan berat, yang biasanya tidak diaktifkan melalui latihan angkat berat. Menghabiskan beberapa minit setiap hari di papan keseimbangan adalah senaman fizikal dan mental yang menyeronokkan yang akan membina hubungan otot-minda anda, yang kemudian anda boleh bawa ke latihan latihan kekuatan lain.

Berat buku lali

Berat pergelangan kaki menjadikan pergerakan kaki lebih sukar, jadi memakainya semasa berjalan kaki atau semasa latihan kaki akan menjadikan paha dan paha belakang anda bekerja lebih keras untuk menggerakkan peningkatan beban ini terhadap graviti. Mereka seperti dumbbell yang boleh dipakai, membebani anda dengan setiap pergerakan. Tingkatkan senaman badan bawah anda dengan alat latihan kekuatan yang dicuba dan benar ini.

Pemegang Push Up Berputar Push Up yang sempurna

Push-up adalah gerakan senaman dada klasik untuk membina kekuatan badan atas, dan pegangan berputar ini memaksimumkan hasil yang anda dapat dari push-up di samping mengurangkan tekanan pada badan. Mereka membolehkan lengan dan pergelangan tangan anda bergerak secara semula jadi, yang membantu menarik lebih banyak otot untuk lengan, bahu, dada, belakang, dan perut yang lebih jelas.