10 Item Paling Sihat Yang Boleh Anda Beli Di Restoran Makanan Segera

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Sekiranya anda meminta pendapat banyak orang mengenai makanan segera, mereka akan memberitahu anda bahawa sebahagian daripada tarikan hidangan ini berasal dari pemanjangan mereka. Mereka adalah contoh makanan ringan yang sempurna, enak dan biasa. "Adakah ini sihat?" boleh jadi seperti soalan di sebelah mana yang berkaitan dengan perlakuan pemacu ini …

… bagaimanapun, hujah kesihatan sukar dibuat ketika anda mempertimbangkan faktor kemudahan dan sifat makanan segera yang mesra bajet, yang menjadikannya perhentian biasa untuk sebilangan besar orang Amerika. Sekiranya makanan segera memainkan peranan penting dalam diet anda, maka adalah kepentingan terbaik anda untuk mencari pilihan yang menawarkan nilai pemakanan tanpa menjejaskan rasa. Oleh itu, kami meminta pakar pemakanan, pakar diet, dan pakar kesihatan untuk makanan segera kegemaran mereka, dan senarai 10 hidangan ini merupakan pembelian terbaik di luar sana, baik dari segi pemakanan dan rasa.

Chipotle: Mangkuk Burrito Dengan Nasi Coklat, Ayam, dan Kacang Pinto

Ketika Chipotle pertama kali memasuki pasar lebih dari satu dekad yang lalu, ia sangat bergantung pada pendekatan berasaskan kesihatan, dengan menyatakan bahawa bahan-bahan segarnya dan model "bina sendiri" menghasilkan makanan yang bernutrisi untuk dimakan di mana sahaja. Sudah tentu, membuat pilihan yang berhati-hati di Chipotle lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, memandangkan burrito bersaiz lengan bawah yang dibungkus dengan tortilla tepung yang sangat besar adalah hidangan unggulan jenama ini. Tetapi pakar pemakanan dan jurulatih peribadi Jamie Hickey dari Truism Fitness memang mempunyai cadangan pesanan Chipotle yang sihat untuk anda: “Chipotle boleh menjadi pilihan yang sihat sepanjang anda menggunakan krim masam dan keju. sesudu guacamole baik-baik saja, kerana ia penuh dengan lemak sihat. mangkuk burrito dengan beras merah, ayam, dan kacang pinto adalah versi burrito yang sudah dibongkar yang hanya mengandungi 500 kalori, 42 gram protein, 11 gram lemak, 57 gram karbohidrat, dan 705 miligram natrium."

Starbucks: Bayam telur, bayam, dan telur tanpa sangkar

Starbucks telah mengambil langkah besar dalam beberapa tahun kebelakangan ini untuk mengembangkan menu makanannya dan menyediakan pelbagai pilihan makanan yang sihat, dan banyak sumber kami menyebut Starbucks sebagai tempat yang sangat baik untuk mencari makanan cepat dan berkhasiat. Ahli diet berdaftar Jordan Lynn Higgins of Turning Tables Nashville memberikan teriakan khusus kepada Starbucks 'Spinach, Feta, dan Egg White Wrap, dengan mengatakan bahawa "dengan kurang dari 300 kalori, bungkus gandum penuh ini menyediakan 20 gram protein dan 3 gram serat. Bandingkan dengan Wrap Veggie Barat Daya mereka dengan 590 kalori, dan anda akan melihat mengapa ia menjadi pilihan sarapan pagi yang baik dan sihat."

Starbucks: Kurus VanillLatte

Tidak ada kekurangan pilihan kalori, tinggi lemak, dan gula tinggi dalam senarai minuman Starbucks, tetapi juga mudah untuk mencari minuman yang tepat tanpa menggugat matlamat kesihatan. Satu contoh utama? The Skinny VanillLatte, yang mengandungi espresso, susu tanpa lemak kukus, dan vanillsyrup bebas gula. Ia adalah kegemaran pakar pemakanan bertauliah dan perunding insurans nyawa QuickQuotes MelissMorris, yang memberitahu kami bahawa “Skinny VanillLatte mempunyai sirap, susu skim, dan kopi tanpa gula. Sekiranya anda suka latte biasa tanpa sirap, itu lebih baik. Susu skim memberikan sedikit kalori dengan sedikit protein, kalsium, dan vitamin D."

Subway: Sub-Chicken Roasted Oven Dengan Gandum 9-Grain atau Madu Oat Roti

Tentu, Subway memang menawarkan salad, yang mungkin menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menjauhi produk roti sama sekali. Tetapi mari kita nyata: Sebilangan besar orang tidak datang ke Subway kecuali sandwic. Dengan mengingat kebenaran itu, pakar diet berdaftar Megan Wong dari AlgaeCal mengesyorkan yang berikut: “Ayam adalah pilihan yang lebih sihat daripada daging deli, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis barah. Pilih Gandum 9-Grain atau Oat Madu untuk roti yang lebih rendah serat dan rendah sodium. Dan isikan sebanyak mungkin sayuran ketika memilih topping, tetapi ingat bahawa pisang, zaitun, dan acar akan menambah banyak natrium. Pergi dengan mudah menggunakan sos, yang boleh mengandungi banyak natrium, gula, dan lemak."

McDonald's: Telur & Keju McMuffin Tanpa Bacon

Dari semasa ke semasa, Mickey D's akan berusaha untuk memperkenalkan item "berbudi luhur" ke menu burger-and-fries, dan mereka biasanya tidak disambut dengan tangan terbuka (ada anak-anak '90 -an di luar sana yang ingat McSalad Shaker?). Tetapi salah satu hidangan McDonald yang paling sihat dan sihat adalah klasik lama. Ahli pemakanan berdaftar Kristen Carli dari Camelback Nutrition and Wellness di Scottsdale, Arizontouts manfaat kesihatan Egg & Cheese McMuffin, menjelaskan bahawa “[jika anda membuang] bacon Kanada, anda membuang banyak natrium dan lemak tepu, yang boleh membahayakan kesihatan jantung. Mereka menggunakan telur asli [untuk McMuffins], yang merupakan sumber protein yang sihat."

Taco Bell: Mangkuk "Menu Kuasa" Dengan Sayuran atau Ayam

Dengan Mangkuk "Power Menu" mereka, Taco Bell berusaha untuk meniru formula Chipotle yang berjaya membolehkan para tetamu menyesuaikan pesanan mereka. Menurut pakar diet berdaftar Kasey Hageman dari LiveinspiRD, mangkuk ini adalah langkah bijak bagi sesiapa sahaja yang mencari makanan sihat di Taco Bell. “Pilihan yang sihat dari Taco Bell adalah Power Menu Bowl (Veggie atau Chicken) mereka dikurangi dengan sos alpukat dengan keju ringan. Anda boleh memesan mana-mana item pada gaya "fresco" menu Taco Bell, dan mereka akan menggantikan keju, sos berkrim, krim masam, dan / atau guacamole dengan pico de gallo. Guacamole adalah kaedah terbaik untuk menambahkan lemak sihat. Melewatkan atau mengehadkan keju, sos berkrim dan krim masam akan mengurangkan lemak tidak sihat dan menurunkan kandungan kalori,”jelas Hageman.

Domino's: Thin Crust Veggie Pizza

Sangat mungkin untuk memasukkan rancangan makan makanan sihat pizza, dan banyak tempat penghantaran makanan segera menawarkan pilihan seperti kerak bebas gluten dan topping sayur-sayuran untuk membuat pilihan lebih mudah. Sebagai contoh, semasa membuat pesanan dari Domino, pakar kesihatan dan Ketua Pegawai Eksekutif Vinay Amin dari Eu Natural menasihatkan tambahan kerak dan sayur-sayuran nipis, yang membolehkan anda “mendapatkan pizzfix anda dengan cara yang sihat. Anda boleh menjadikannya lebih sihat dengan meminta keju kurang atau tanpa keju sama sekali untuk pilihan vegan tulen. Kerak nipis juga mengurangkan kalori dan karbohidrat."

PandExpress: Ayam Brokoli

PandExpress mungkin paling terkenal dengan Ayam Oren goreng, tetapi menu ini merangkumi beberapa pilihan yang lebih sihat dengan daging panggang dan sayur-sayuran kukus. Amin amat menyukai hidangan Ayam Brokoli, memberitahu kami bahawa "nasi kukus yang sihat dan kaya vitamin ini dengan brokoli dan ayam tanpa lemak" terbukti memuaskan dan memberi tenaga.

Wendy's: Salad Ayam Alpukat Barat Daya

Pakar pemakanan sering memerhatikan salad yang disajikan di makanan cepat saji, dengan mendakwa bahawa hidangan yang dikatakan "lebih sihat" ini sering membungkus lebih banyak lemak dan kalori daripada burger dan kentang goreng (berkat kuah dan topping gula yang kaya dengan gula). Walau bagaimanapun, pakar diet berdaftar Shannon Leininger dari LiveWell Nutrition di Las Vegas menunjukkan satu salad makanan segera yang patut dipesan dari perspektif kesihatan: "Saya ingin mengesyorkan Salad Ayam Alpukat Barat Daya dari Wendy's. Anda boleh memilih bahagian separuh atau separuh penuh", bergantung pada betapa laparnya anda. Salad ini mempunyai semua makanan seimbang: sayur-sayuran, lemak sihat jantung, dan protein. Lemak dan protein akan menolong anda kenyang, dan hanya 300 kalori untuk ukuran separuh (termasuk pembalut!), Bagus juga bagi mereka yang mengambil berat tentang pengurusan berat badan."

PanerBread: Kombo "Anda Pilih Dua"

Seperti Chipotle, PanerBread masuk ke ruang yang tidak jelas antara "makanan cepat saji" dan "kasual cepat", sehingga syarikat mempunyai kepentingan untuk memasukkan item yang sihat di dalam menu. Jurulatih pemakanan bertauliah Elliot Reimers of Rave Ulasan melihat tawaran kombo "You Pick Two" Panera - yang membolehkan para tetamu memilih dua pilihan dari pilihan setengah sandwic, setengah salad, dan setengah sup, bersama dengan kerepek, baguette, atau sebiji epal - sebagai peluang untuk mencipta makanan yang seimbang dan lengkap. "Memilih sup protein tinggi dan serat tinggi seperti sup kacang hitam yang enak dan salad sayur-sayuran bermusim dengan vinaigrette balsamic rendah lemak akan membebankan anda dengan bahan-bahan padat nutrisi dan menjaga kalori rendah. Bukan hanya itu, tetapi makanan ini juga tidak akan meninggalkan anda dalam keadaan koma makanan yang mengantuk,”kata Reimers.