Mencari Kebebasan Dalam Kuarantin? Cuba Menunggang Basikal

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Bersenam di luar adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan fizikal dan mental anda, dan menunggang basikal adalah cara terbaik untuk membersihkan kepala semasa bersenam. Tidak ada yang serupa dengan ledakan vitamin D di samping endorphin yang dapat dicapai dengan perjalanan basikal yang hebat. Dengan kebanyakan kita kembali ke karantina untuk musim sejuk dan matahari terbenam lebih awal daripada yang biasa kita lakukan, musim sejuk ini pasti akan menyusahkan kesejahteraan fizikal dan emosi kita. Ramai di antara kita yang melakukan segala-galanya dari rumah: Bekerja, mengajar anak-anak, memasak, bersenam … senarai terus berjalan. Keluar dari empat dinding yang sama walaupun untuk beberapa minit sehari sangat penting jika anda ingin menjaga kewarasan anda.

Semasa kekacauan beberapa minggu kebelakangan ini, saya menunggang basikal hampir setiap hari, lebih jelas daripada yang saya jangkakan. Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah melakukan beberapa megrout, termasuk Pasifik ke Atlantik dan Cabo ke Anchorage, tetapi melompat di pelana sekarang berbeza. Ia selamat dari kenyataan, cara bersenam yang bertanggungjawab, dan terus terang, sedikit kebebasan.

Pada gilirannya, saya ingin menolong sebanyak mungkin pelumba baru. Untuk melakukannya, berikut adalah 19 petua mengenai cara memulakan berbasikal. Mulai dari pemilihan rute, saran gigi, dan yang penting, keselamatan. Sekiranya anda membeli basikal baru tahun ini, kami juga mengumpulkan tawaran basikal Black Friday terbaik untuk membantu anda menjimatkan wang pada set roda baru anda.

Asas

Petua No. 1: Membaca mengenai peralatan berbasikal boleh menakutkan. Garpu, bingkai, derailleurs, kumpulan - oh saya! Rahsia dalamannya ialah semua yang anda perlukan untuk memulakannya ialah basikal dan topi keledar. Sekiranya anda tidak mempunyai topi keledar, kegemaran saya ialah Smith Trace. Selebihnya anda akan memikirkannya.

Petua No. 2: Ikuti peraturan asas jalan raya, seperti yang anda lakukan di dalam kereta. Naik dengan lalu lintas, dan terkawal. Jangan menaiki trotoar kecuali itu satu-satunya pilihan. Menuju pejalan kaki dan cuba menjaga jarak yang selamat antara anda dan semua kenderaan. Sekiranya basah, sejuk, atau jarak penglihatan rendah, tambahkan jarak untuk berhenti dan bertindak balas terhadap halangan. Secara amnya, boleh diramalkan seperti yang anda boleh.

Menunggang

Petua No. 3: Apabila anda bergilir-gilir, cuba lihat ke mana anda mahu pergi. Ini akan membawa basikal ke tempat yang anda cari, menjauhkan anda dari jalan dan halangan lain. Sekiranya anda perlu memperlahankan giliran, lakukan sebelum giliran, bukan semasa.

Petua No. 4: Untuk perjalanan panjang, putar, jangan tolak. daya yang stabil pada pedal akan menjadikan anda lebih cekap.

Petua No. 5: Pergeseran sebelum bukit. Anda tidak mahu mengayuh dengan kecepatan tinggi semasa anda berada di pendakian paling curam, jadi cubalah beralih beberapa saat sebelum anda benar-benar memerlukannya, agar perjalanannya lancar dan mudah.

Petua No. 6: Semasa menumpang di jalan raya, jangan menenun di antara kereta. Sebaliknya, terus berada di lorong anda. Secara umum, apabila lorong lebar, tetap di sebelah kanan, membolehkan kenderaan melintas dengan mudah. Apabila lorong ketat tanpa bahu, naik di tengah dan tuntut lorong. Walaupun begitu, cubalah hadkan masa anda melakukan ini.

Petua No. 7: Sekiranya ini adalah rodeo pertama anda dengan brek cakera, selamatkan pada mulanya. Sekiranya anda berhenti terlalu cepat, anda mungkin akan melewati setang. Secara amnya, brek cakera berfungsi lebih baik dalam keadaan basah, tetapi tidak memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri.

Petua No. 8: Setiap orang jatuh sekurang-kurangnya sekali dengan pedal klip masuk dan itu benar-benar baik. Namun, lebih baik berlatih di rumah di jalan yang tenang, sebelum anda melangkah lebih jauh. Saya lebih suka pedal hibrid dari Shimano dan kasut basikal gunung yang selesa untuk berjalan, seperti Bontrager Foray. Ini memberikan yang terbaik dari kedua-dua dunia. Menunggang tanpa klip membantu mengalihkan kuasa dengan lebih cekap dan membantu anda merasa dan mengendalikan basikal dengan lebih baik.

Keselamatan

Petua No. 9: Pilih jalan selamat. Mintalah rakan-rakan untuk perjalanan tempatan, periksa semula di Peta Google untuk kemungkinan laluan basikal khusus, dan periksa tiga kali dengan aplikasi bernama Trail Forks, terutama jika anda ingin menunggang kotoran. Saya cuba mengambil kira jalan raya yang sibuk, kawasan pembinaan, dan bukit yang tidak selamat dan curam.

Petua No. 10: Anda dapat meningkatkan keselamatan anda secara dramatik hanya dengan sedikit perubahan kecil. Sentiasa gunakan lampu depan dan belakang dalam cahaya rendah atau pada waktu malam. Saya mengesyorkan lampu depan yang terang yang dapat dilihat oleh pemandu, seperti Cat Eye Volt 1200. Juga pakai pakaian terang dengan jalur reflektif. Berhenti di papan tanda dan lampu. Apabila diperlukan, buat bising untuk memberi tahu kenderaan mengenai kehadiran anda; Saya menggunakan loceng Spurcycle. Juga, cuba gunakan isyarat tangan untuk berpusing dan cuba membuat hubungan mata dengan pemandu.

Petua No. 11: Elakkan fon kepala. Lebih selamat jika anda dapat mendengar semua perkara di sekeliling anda.

Gear

Petua No. 12: Sekiranya anda menunggang selama lebih dari satu jam, bawa makanan ringan dan air. Makanan ringan yang saya naiki adalah Gu Energy Stroopwafels, kerana enak dan sumber tenaga yang tepat. Saya lebih suka menggunakan botol bertebat, seperti Polar Breakaway, kerana air saya tetap sejuk.

Petua No. 13: Seluar pendek basikal bernilai setiap sen. Malah pelana yang mendayung tidak selesa. Percayalah. Pasangan kegemaran saya ialah Velocio Luxe.

Petua No. 14: Akhirnya, anda memerlukan sepasang cermin mata hitam yang baik yang melilit wajah anda, untuk perlindungan matahari, angin dan hujan. Cadangan saya adalah Julbo Rush, yang menawarkan pemakaian selesa dengan helmet dan lensa peralihan yang berfungsi dalam hampir semua keadaan.

Petua No. 15: Sentiasa kunci basikal anda. Paling bagus jika anda boleh menyimpannya di dalam rumah atau pejabat. Semasa berada di luar, gunakan sesuatu yang selamat seperti rak atau tiang pepejal. Sebaik-baiknya, anda boleh mengunci roda dan bingkai. Untuk penumpang atau penumpang bandar, saya mengesyorkan Lobster Lock, yang pantas dan senang.

Petua No. 16: Sekiranya boleh, beli tempatan. Kedai kejiranan anda dapat membantu mencari basikal yang sesuai, sesuai dengan keperluan anda, dan sesuai. Mereka sering akan menawarkan perkhidmatan percuma selama sebulan atau lebih. Mereka sentiasa ada ketika anda memerlukan bantuan juga. Ini akan menjimatkan wang dalam jangka masa panjang.

Penyelenggaraan

Petua No. 17: Sentiasa periksa A, B, Cs: Udara, Brek, Rantai anda. Sebelum anda menaiki kenderaan dengan cepat, periksa bahawa tayar anda melambung dengan baik, brek anda lancar dan mengunci tayar anda, dan rantai anda dilincirkan dan bersih. Ketiga-tiga perkara ini akan menolong anda bersenang-senang dan kekal lebih selamat.

Petua No. 18: Belajar bagaimana membaiki dan melakukan penyelenggaraan asas adalah berbaloi - dan lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Sebilangan besar kemahiran ini dapat diperoleh viYouTube, dan membantu memperkasakan anda untuk melakukan perjalanan lebih lama di tempat baru. Alat yang anda perlukan tidak mahal atau rumit. Hanya pasangkan besi tayar, tiub ganti, pam kecil, dan basikal multitool. basikal yang diselaraskan lebih menyeronokkan untuk ditunggang.

Petua No. 19: Sekiranya anda kerap menunggang dalam keadaan basah atau berlumpur, rancangkan membersihkan basikal anda lebih kerap agar ia tetap berfungsi dengan baik. Ini dapat dilakukan dengan mudah dengan kain, sabun, dan beberapa pelincir, mencegah pemakaian berlebihan, bahagian membeku, dan menjaga karat.