Berlari Pada Malam: Petua Dan Cadangan Perkakas Untuk Tahun 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Sekiranya anda dapat bersenam ketika matahari masih bersinar, selamat, anda adalah profesional pengurusan masa. Sekiranya anda terlambat di pejabat atau menghabiskan sedikit masa anda di luar tempat kerja untuk memenuhi tanggungjawab peribadi dan sosial kepada rakan dan keluarga, namun, anda tidak sendirian. Banyak orang telah berlari malam jika hanya kerana keperluan semata-mata kerana kita mempunyai berjam-jam dalam sehari, dan bersenam pada waktu malam lebih baik daripada tidak bersenam sama sekali. Tentu, anda boleh mengambil dompet anda dan mengambil treadmill untuk berjalan, tetapi pilihan lain adalah menghadapi kegelapan secara langsung.

Berlari pada waktu malam tidak begitu buruk, dan sebenarnya suhu yang lebih sejuk sebenarnya dapat meningkatkan prestasi anda. Walau bagaimanapun, pelari malam harus menyedari hakikat bahawa kegelapan itu menyukarkan kereta atau basikal untuk melihat anda. Ini adalah petua dan pilihan gear utama kami untuk menjalani larian pagi atau petang anda dalam satu bahagian.

Permudahkan

Setelah matahari terbenam, mudah untuk merasa selesa di rumah dan ingin melupakan senaman anda. Siapkan semua yang anda perlukan untuk menjalankannya sebelum anda memerlukannya supaya perjalanan berjalan tidak dapat dielakkan.

• Dapatkan lampu yang mengecas dengan USB.
• Laluan larian yang anda kenal dengan baik.
• Mulakan dengan satu batu dan pergi dari sana. Bermula dengan sesuatu yang biasa dan mudah akan menjadikannya lebih sukar untuk menghindari kemalasan semata-mata.

Kekal Terang

Berlari dengan lampu depan boleh terasa besar dan bahkan menyakitkan. Mereka sama ada melantun terlalu banyak atau begitu ketat sehingga membiarkan penyok di kepala anda selepas itu, tetapi mereka boleh menjadi penyelamat kehidupan sebenar pada waktu malam untuk menerangi jalan anda dan memberi amaran kepada kereta ketika anda berada di jalan mereka.

Lampu depan BioLite 200

Lampu depan BioLite 200 mempunyai jalur lebar yang terbuat dari bahan pelembap kelembapan yang merata beban 50 gram yang ringan, mencegah penyok pada dahi. 200 lumens mempunyai banyak cahaya untuk anda melihat jalan dan pemandu melihat anda. Pada suhu rendah, cahaya bertahan selama 40 jam. Mod tinggi tidak akan berlangsung sepanjang malam, tetapi pada tiga jam, ia akan membawa anda melalui bahagian laluan sukar atau lorong belakang yang menyeramkan. Apabila tiba masanya untuk mengisi semula, pasangkan kabel USB Mikro.

SlapLit Slap Wrap LED yang boleh dicas semula

Untuk kemudahan terbaik, kami menggunakan alat kanak-kanak. The SlapLit Rechargeable LED Slap Wrap oleh Nite Ize sangat sedap digunakan tetapi senang digunakan. Diilhamkan oleh gelang tamparan, cukup tekan SlapLit pada pergelangan tangan, lengan, atau buku lali anda. Bateri USB yang boleh dicas semula di dalamnya memberi anda cahaya berterusan atau berkelip selama lima jam. Pola reflektif menyala di lampu depan untuk extrash.

Jalur LED Nathan Light Bender

Untuk cahaya lebih sedikit, jalur LED Nathan Lightbender seperti (Krismas dan selamat) pokok Krismas. Ia tahan air, tahan peluh, dan bertahan selama lapan jam dengan cahaya berterusan atau 16 jam berkelip. Lightbender dapat berubah menjadi merah, hijau, atau biru pada ketukan butang dan mengisi dengan cepat dengan port USB Mikro. Letakkan di lengan atau kaki supaya orang lain dapat melihat pergerakan untuk mengetahui bahawa anda adalah pelari.

Jejak Kemajuan Anda

Sekiranya tidak dalam talian, itu tidak berlaku. Sebagai gurauan, penjejakan berjalan dapat membantu kebertanggungjawaban dan memberitahu rakan-rakan di mana anda berada.

Jam Tangan Muzik Garmin 245

Garmin 245 Music Running Watch diselaraskan semasa anda berjalan dengan aplikasi Connect untuk berkongsi lokasi anda dengan kenalan terpilih dan untuk menghantar amaran sekiranya mengesan kemalangan. Jam tangan boleh menyimpan 500 lagu dari Deezer, Amazon Music, atau Spotify (tetapi berhati-hati dengan fon kepala pada waktu malam). GPS mengesan statistik berjalan, laju, dan statistik anda yang lain bersama dengan monitor degupan jantung.

Langkau Fon Kepala

Rentak muzik boleh menjadi motivator yang hebat. Ia juga dapat menutupi bunyi tukul 2,000 paun pada roda yang memandu tepat ke arah anda. Berlari pada waktu malam memerlukan perhatian lebih, jadi langkau fon kepala atau pasangkan pasangan yang membolehkan anda mendengar dengan lebih baik.

AfterShokz Aeropex

Fon kepala AfterShokz Aeropex (gambar di atas) menggetarkan muzik melalui tulang di kepala anda sehingga telinga anda dibiarkan terbuka. Sekiranya anda mahukan fon kepala yang lebih tradisional, pakai satu earbud fon kepala tanpa wayar anda, seperti JabrElite Active 75t yang akan datang.

Berpakaian untuk Cuaca

Cuaca boleh berubah secara drastik pada musim sejuk dari hari yang cerah hingga beku pada waktu senja. Pastikan anda mempunyai apa yang anda perlukan untuk melepasi ramalan angin atau hujan. Jangan tarik otot betis 5 batu dari rumah tanpa jaket.

Jaket Kehidupan Malam Brooks

Bercakap tentang jaket, Brooks menjadikannya bagus untuk berlari pada waktu malam. Jaket Kehidupan Malam Brooks mempunyai corak terang di bahu dan paip super reflektif pada lengan dan badan. Tidak kira ke arah mana pemandu melihat jaket, sesuatu akan menyala. Kehidupan Malam tahan air dan angin jadi tidak kira cuaca apa pun semasa berlari, anda pasti selesa. Seluruhnya dimasukkan ke dalam poket dada kecil jika anda perlu memasukkannya ke dalam pek kecil atau beg pakaian.

Cap Reflektif Salomon

Topi boleh menjadi pelindung utama semasa cuaca buruk, menjauhkan hujan atau matahari dari mata anda. Mereka juga boleh menjadi alat penglihatan utama. Salomon Reflective Cap kelihatan seperti topi larian lain pada siang hari tetapi menyala seperti lampu sorot pada waktu malam. Jalur penyerap yang lembut selesa walaupun anda berpeluh. Kain AdvancedSkin Shield memecahkan angin ketika anda menghadapi keadaan yang kurang sesuai.

Perlahankan

Dengan pengepaman darah anda dari waktu petang, sukar untuk melambatkan dan tidur. Masa untuk melakukan meditasi yogand untuk menenangkan otak monyet dan mendapatkan beberapa z.

Untuk yoga, mulakan dengan pose seperti Downward Dog, Pigeon, dan Low Lunge atau Yoga YouTube kegemaran anda. Untuk bertafakur, lihat panduan kami untuk bertafakur untuk lelaki. Tubuh anda akan menghargai walaupun beberapa minit peregangan dan perhatian.