9 Makanan Tambahan Creatine Terbaik Untuk Lelaki Pada Tahun 2021

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Makanan tambahan Creatine membantu memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk memaksimumkan tenaga dan mendorong diri anda semasa bersenam. Serbuk protein dan kreatin berganding bahu. Protein untuk lelaki sangat penting jika anda ingin mengembangkan otot, tetapi banyak lelaki menggunakan suplemen kreatin untuk meningkatkan otot mereka dan meningkatkan senaman mereka. Makanan tambahan ini berfungsi di dalam sel otot anda sendiri untuk meningkatkan kekuatan, menambah jisim otot, dan pulih lebih cepat. Sekiranya shake protein adalah latihan pasca latihan anda, anda perlu menjadikan suplemen creatine sebagai sebahagian daripada rutin pra-latihan anda.

Creatine dijumpai secara semula jadi dalam sel otot anda, jadi pengambilan suplemen creatine sebelum bersenam dapat membantu meningkatkan prestasi dan kekuatan anda. Banyak atlet dan ahli bina badan menambahkan beberapa bentuk kreatin dalam latihan mereka, dan ini adalah salah satu makanan tambahan yang paling banyak diuji di dunia. Mengambil suplemen kreatin meningkatkan jumlah fosfokreatin dalam sel otot anda, yang kemudian membantu tubuh anda menghasilkan lebih banyak molekul bertenaga tinggi yang disebut ATP. Peningkatan tahap ATP pada otot anda membawa kepada prestasi yang lebih baik, pergerakan yang lebih cepat, dan peningkatan pertumbuhan otot.

Kerana populariti mereka dengan atlet elit, angkat berat, dan fanatik kecergasan, terdapat banyak pilihan yang tersedia di pasaran hari ini. Kami telah mempertimbangkan semua pilihan dan menemui suplemen creatine terbaik untuk lelaki pada tahun 2021.

Thorne Research Creatine

Perkara terbaik mengenai suplemen kreatin ini ialah NSF Certified for Sport, yang bermaksud ia diuji secara menyeluruh dan dipercayai oleh atlet dalam sukan profesional untuk keselamatan dan keberkesanan. Thorne mengembangkan versi mikronik kreatin yang larut dengan mudah di dalam air. Ia tidak berwarna, tidak berbau, dan membungkus pukulan sebenar 30-60 minit selepas mengambilnya.

Serbuk Monohidrat MYPROTEIN Creatine

Monohidrat kreatin ini akan membantu meningkatkan latihan anda ke tahap seterusnya. Serbuk larut dengan cepat dan benar-benar tanpa rasa. Ini adalah kreatin berkualiti tinggi dengan harga yang berpatutan, dan atas sebab itu, ini adalah salah satu kegemaran kami.

Onnit Creatine

Makanan tambahan ini diperoleh dengan baik dan mengandungi kreatin monohidrat dalam bentuk mikron yang disediakan oleh Creapure, yang merupakan bentuk paling tulen dari kreatin monohidrat yang terdapat di pasaran sekarang. Ia diuji secara meluas untuk memastikan bahawa standard kualiti tertinggi dikekalkan untuk memastikan sedikit kekotoran. Onnit terkenal dengan standard kualiti suplemen yang unggul, dan kreatinanya tidak terkecuali.

Serbuk MuscleTech Platinum Creatine

MuscleTech memberikan lima gram bentuk serbuk kreatin mikron yang paling banyak diteliti secara klinikal dalam makanan tambahan mereka. Ini disokong oleh kajian klinikal yang menunjukkan bahawa subjek memperoleh otot rata-rata enam paun setelah hanya enam minggu penggunaan. Dalam kajian berasingan, subjek meningkatkan kekuatan penekanan bangku simpanan mereka sebanyak 18.6% selepas sepuluh hari. Makanan tambahan ini diuji HPLC, yang bermaksud kreatin dipecah menjadi molekul sekecil mungkin untuk penyerapan lebih cepat ke dalam aliran darah anda setelah pengambilan. Tolak lebih kuat, pecut lebih cepat, dan tingkatkan tenaga anda dengan peningkatan tenaga yang besar ini.

Serbuk Creatine Micronized Nutrition Optimum

Dibuat dengan Creapure untuk memastikan kemurnian dan kualiti maksimum, Serbuk Creatine Micronized Nutrition Optimum adalah nilai yang sangat baik untuk kos dan kekuatannya. Jenama ini terkenal dengan suplemen bina badan berkualiti tinggi, dan serbuk kreatinnya secara konsisten diperingkat sebagai salah satu yang terbaik. Creatine ini di mikronkan menjadikan zarah-zarahnya lebih kecil, yang bukan sahaja mempercepat kesan makanan tambahan tetapi juga menjimatkan wang anda kerana anda tidak perlu menggunakan banyak bubuk kreatin untuk mendapatkan faedah maksimum. Nutrisi Optimum adalah standard emas dalam kecergasan, dan kita sepenuhnya tidak menggunakan serbuk kreatin.

EFX Sports Kre-Alkalyn EFX

Ini bukan serbuk kreatin standard anda. Walaupun kebanyakan produk dalam senarai ini mengandungi kreatin monohidrat, produk ini menggunakan Kre-Alkalyn, yang merupakan bentuk kreatin yang dipatenkan yang diciptakan oleh Dr. Jeff Golini, Ph. D., yang membuatnya untuk berada pada tahap alkali "betul" pH 12 Produk mendakwa tidak memerlukan fasa beban atau kitaran, yang merupakan kebiasaan di kalangan lelaki yang menggunakan serbuk kreatin. Manfaatnya serupa dengan penggunaan kreatin monohidrat normal, dan banyak pengguna melaporkan pengurangan kembung, yang kadang-kadang berlaku dengan kreatin tradisional. Oleh kerana pengekalan air dikurangkan, anda bahkan boleh menggunakan Kre-Alkalyn sambil berusaha membakar lemak.

MUSCLE FEAST Creapure Creatine Monohydrate Powder

MUSCLE FEAST adalah kegemaran atlet dan pembina badan yang bersaing di tahap tertinggi sukan mereka. Ia secara konsisten berada dalam kedudukan tertinggi dalam Labdoor, sebuah syarikat ujian tambahan yang bebas. Mereka juga menggunakan Creapure sebagai sumber kreatin yang dipercayai, yang bermaksud produk ini selalu diuji untuk bahan terlarang. Sekiranya anda mencari suplemen creatine yang tidak terasa seperti anda minum kapur, suplemen ini terdapat dalam empat rasa termasuk rasa, rasa buah, anggur, dan bom biru.

NAKED Nutrition Pure Creatine

Namanya semuanya: Ini adalah 100% kreatin monohidrat murni yang diperbuat daripada kualiti tertinggi. Naked Creatine bersertifikat vegan, larut dengan cepat di dalam air tanpa meninggalkan kristal gula / garam di bahagian bawah gelas, tidak mengandungi bahan tambahan atau pemanis. Ini semurni yang anda dapat dan sangat berpatutan dengan harga yang anda bayar.

Serbuk Isopure Creatine Monohydrate

Serbuk Isopure Creatine Monohydrate tidak mengandungi kalori, gula tambahan, atau pengisi. Ia berjalan lancar tanpa aftertaste yang funky dan dihasilkan di bawah garis panduan yang ketat sesuai dengan Amalan Pembuatan yang Baik. Isopure berkomitmen untuk kualiti dan menggunakan prosedur kawalan kualiti yang luas untuk memastikan kemurnian, pembubaran, dan potensi yang tepat. Ini adalah pilihan yang kukuh dan boleh dipercayai untuk mendapatkan kelebihan yang anda perlukan untuk mencapai had fizikal anda.