Urut Untuk Lelaki: Apa Yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Anda Pergi

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Oleh itu, anda ingin mendapatkan urutan.

Anda berlatih secara berkala dan anda menyedari bahawa, walaupun dengan regangan biasa, otot-otot tertentu masih cukup kaku dan tidak selesa. Anda juga tahu bahawa kali terakhir anda mendengar tentang urut adalah ketika teman wanita anda melakukannya dengan sekumpulan rakannya untuk mandi pengantin, yang kedengarannya terlalu girly. Kemudian ada orang dalam bidang perakaunan yang pergi dari mesyuarat penjualan tahunan untuk melakukan sesuatu yang terdengar samar-samar tidak sah. Tidak risau. Kami mendapat semua yang anda perlu ketahui mengenai urutan asas di sini.

Sebenarnya, kami bercakap dengan ahli terapi urut berlesen Rich Kiamco, yang berlatih di Institut Sweden di New York, untuk mendapatkan pendapat pakarnya.

Kelebihan Urut untuk Lelaki

Sekiranya anda terlibat secara aktif dalam apa-apa jenis sukan atau bersenam secara teratur, urut yang baik dapat melegakan dan melegakan otot yang kencang dan dapat meredakan kesakitan akibat kecederaan dan bahkan membantu dalam pemulihan. Adakah anda banyak terbang untuk bekerja, atau sedang bercuti global?

"Di dalam kapal terbang, anda telah duduk diam dan badan anda mengalami atrofi. Anda tidak bergerak, berada di bawah tekanan, dan dalam keadaan pelik, jadi badan anda secara semula jadi tertekan,”kata Kiamco. "Urut yang baik membantu menghilangkan tekanan itu, meregangkan anda, dan menghantar anda kembali ke dunia segar. Sebenarnya, ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan tekanan, berehat dan membuang toksin dari badan anda. Anda akan tidur lebih lena dan berfikir dengan lebih jelas."

Jangan keliru dengan pelbagai jenis urutan. Semuanya hebat, tetapi masing-masing menawarkan falsafah dan faedah khusus.

4 Jenis Urut Utama

• Urut Thai dikembangkan oleh para sami Buddha beribu-ribu tahun yang lalu dan, seperti yang anda bayangkan, mempunyai lebih banyak tradisi kerohanian yang berkaitan dengannya. Ia melibatkan peregangan pasif dan tekanan lembut dan dilakukan dengan berpakaian lengkap, menggunakan futon. Ia mungkin terasa intim kerana ahli terapi akan menggunakan berat badannya untuk meregangkan otot-otot tertentu dan akan menggerakkan badan anda ke pelbagai posisi. Ini seperti yoga, tetapi anda tidak membuat kerja. Shiatsu Massage adalah disiplin yang serupa, dan berkongsi teknik tertentu, tetapi lebih banyak berkaitan dengan menyelaraskan qi badan daripada menguruskan badan fizikal itu sendiri.
• Urut Sweden mungkin yang paling biasa bagi anda, terutamanya kerana mengikut tradisi anatomi dan fisiologi Barat. Ahli terapi ini akan menggunakan pukulan umum yang luas, yang dikenali sebagai effleurage, untuk memulakan; kemudian bergerak ke sasaran kawasan masalah tertentu.
• Urut tisu dalam berdasarkan tradisi Sweden, menggunakan tekanan untuk melepaskan ketegangan otot kronik. Ia masuk ke lapisan tisu otot, tendon, dan fasci yang lebih dalam (bahan yang anda gunakan semasa menggunakan roller busa). Ia dikatakan dapat mengurangkan tekanan darah dan hormon stres dan secara khusus digunakan untuk merawat perkara seperti pergerakan terhad, kecederaan tekanan berulang seperti sindrom karpal terowong atau siku tenis-atau sciatica. Tekanan dalam memecahkan simpul tisu otot dan parut untuk melegakan kesakitan dan kekakuan serta meningkatkan kelenturan.
• Urut sukan didasarkan pada salah satu atau semua teknik ini, dan semestinya harus dimasukkan ke dalam rejimen anda, terutama jika anda berlatih untuk acara tertentu seperti maraton, triathlon, Spartan Race atau bahkan 5K. Sekiranya anda belum mengurut (atau belum masuk), jangan terjun sehari sebelum acara anda. Pergi setiap minggu atau dua awal kalendar latihan anda, kemudian sekitar dua hari sebelum pertarungan sebenar. Lakukan juga dua atau tiga hari selepas anda bertanding. Latihan ini dapat membantu mencegah kecederaan akibat otot yang terlalu banyak dan tertekan menjelang pertandingan anda, dan kemudian mengurangkan masa pemulihan selepas acara. Namun, bersiaplah: tidak seperti urut tradisional, ahli terapi urut sukan boleh memberi anda kerja rumah dan panduan untuk membetulkan bentuk seperti pelatih.

Setelah anda memutuskan teknik yang sesuai untuk anda, buat janji temu. Perlu mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang sebenarnya berlaku semasa urut?

Apa Yang Diharapkan Semasa Urut

Kiamco mengesyorkan untuk berkomunikasi secara berlebihan dengan ahli terapi anda: “Beritahu kami terlebih dahulu mengenai sebarang masalah perubatan yang anda alami. Adakah anda mengalami sakit belakang atau kecederaan? Ada keadaan kulit? Sebenarnya, jika anda mempunyai sebarang masalah, anda tidak seharusnya mendapat mesej. Tetap hidrasi sebelum dan selepas sesi. Ini semua mengenai keselesaan anda, jadi, sama seperti hidup, jelas dan jelas mengenai apa yang anda harapkan. Adakah anda mahukan tekanan yang lebih dalam atau lebih lembut?"

Anda akan bermula dengan mandi: ahli terapi akan menggosok-gosokkan tangannya ke seluruh badan anda, jadi anda pasti ingin mempersembahkan kanvas yang bersih untuknya menjayakan seninya. Kemudian, bergantung pada tahap keselesaan anda, anda boleh berbogel, memakai seluar dalam, petinju atau juga pakaian renang. "Anda di sini untuk menjaga diri dan berehat," kata Kiamco. "Tetapkan batas yang jelas untuk diri sendiri dan ahli terapi."

Dalam kebanyakan kes, bit yang nakal akan ditutup dengan tuala atau selimut-bahkan selimut dalam beberapa kes untuk memastikan badan anda tetap hangat dan darah beredar-jadi anda tidak perlu terlalu peduli dengan kesopanan. Sekali lagi … berkomunikasi secara berlebihan. Kecuali anda bekerja dengan pelatih atau pemula, kebanyakan ahli terapi urut telah melihat semuanya dan tidak peduli dengan penampilan anda. Anda kemudian akan naik ke meja urut dan berbaring di perut, dengan kepala disokong dengan rehat muka, sehingga anda dapat bernafas dengan selesa.

Ahli terapi kemudian akan menggosok kulit dan otot anda dengan minyak atau krim. "Orang mempunyai pelbagai sensitiviti wangian," kata Kiamco. "Banyak pelanggan saya akan meminta saya membiarkan mereka mencium produk yang saya gunakan dulu. Mereka mungkin memilih untuk pergi dengan sesuatu yang tidak wangi, atau dengan wangian yang mereka sukai. " Dia menunjukkan bahawa ada perkara seperti urut kering, tidak menggunakan produk sama sekali. Setelah diminum, ahli terapi anda akan memulakan urutan apa sahaja yang anda pilih. Pastikan anda berjumpa dengan ahli terapi anda mengenai sebarang ketidakselesaan sepanjang perjalanan. Dan akhirnya…

Lihat Profesional Berlesen

Demi keselamatan, kami mengesyorkan mencari profesional berlesen. Dengan cara itu, anda lebih cenderung untuk mengelakkan kecederaan dan mendapatkan pengalaman terbaik. Lihat Persatuan Terapi Urut Amerika. Walaupun laman web ini terutama dirancang untuk profesional urut untuk berkumpul, ada pautan untuk membantu mencari ahli terapi urut dengan nama, kata kunci, atau lokasi. Kiamco, misalnya, menghadiri Institut Sweden di New York City dan harus menyelesaikan beberapa jam sebelum mendapat sijil berdasarkan syarat-syarat dari State of New York. Dia juga harus mengambil kredit pendidikan berterusan dari masa ke masa untuk mengekalkan lesennya. Anda juga boleh mendapatkan rujukan kepada seseorang melalui sukan gim anda.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda mungkin tidak mendapat suntikan oleh salah satu orang di pusat membeli-belah atau lapangan terbang … tetapi terutamanya jika anda akan menangani masalah khusus, mengapa mengambil risiko? Atas sebab yang sama, anda mungkin melihat iklan untuk istilah "Body Work" atau "Foot Massage" yang sering digunakan oleh mereka yang memberi urut, tetapi yang sebenarnya tidak dilesenkan. Undang-undang berubah dari negeri ke negeri, tetapi dalam kebanyakan kes, secara sah anda tidak boleh menawarkan urutan tanpa lesen.

Akhirnya, jika anda mencari sesuatu yang lebih… sensual; iaitu pepatah "selamat berakhir", anda tidak akan mendapatkannya daripada ahli terapi urut berlesen. Jangan serius memikirkannya. Itu tiket sehala untuk saman gangguan seksual dan kemungkinan hukuman penjara.

Untuk mendekati urut profesional di rumah, anda selalu boleh menggunakan urut Hypervolt atau salah satu rakan sejenisnya.