Cara Memperoleh Momentum Pada Keputusan Tahun Baru Anda

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Setiap bulan Disember apabila tahun hampir berakhir, orang mula menilai dua belas bulan sebelumnya dan mula melihat tahun baru menjelang mereka. Banyak yang membuat ketetapan, keputusan untuk melakukan (atau tidak melakukan) sesuatu, dengan daya tarikan batu tulis bersih yang muncul dalam bentuk kalendar baru. Resolusi biasa yang biasanya termasuk dalam senarai termasuk berhenti merokok, bersenam lebih banyak, menurunkan berat badan, makan lebih sihat, mencapai atau mengekalkan keselesaan kewangan, dan menghabiskan lebih banyak masa dengan keluarga dan rakan-rakan, untuk beberapa nama sahaja.

Adakah anda berpegang teguh pada mereka sepanjang Januari? Bagaimana dengan bulan Februari?

Apa yang berlaku apabila anda jatuh dari gerabak dalam usaha menjadikan anda lebih baik untuk tahun baru?

Semua tidak hilang. Beberapa resolusi muncul tanpa perancangan yang mencukupi dan selalunya skopnya sangat luas. Dan walaupun baru dua bulan berlalu sejak tahun baru dimulai, belum terlambat untuk berkumpul kembali dan menyelamatkan beberapa ketetapan tersebut dan kembali menaiki gerabak.

Pada usia sembilan tahun, Jordan Romero terinspirasi oleh mural sekolah yang menggambarkan Tujuh Puncak (titik tertinggi di setiap benua). Dia mula meneliti setiap gunung dalam senarai. Kurang dari setahun kemudian dan baru berusia 10 tahun, dia sampai di puncak titik tertinggi di Afrika, Gunung Kilimanjaro. Ini hanya bahan bakar yang dia perlukan untuk meneruskan pencariannya untuk mencapai titik tertinggi di setiap tujuh benua. Dia akan pulang dari sekolah setiap hari dan memakai bungkusan dan tayar tunda di belakangnya sebagai sebahagian daripada latihannya. Setelah berjaya melakukan percubaan di titik tinggi di Amerika Utara dan Selatan, Eropah, dan Australia, Jordan kemudian melangkah ke gunung tertinggi di dunia. Pada bulan Mei 2010, Jordan, bersama ayahnya, ibu tiri, dan tiga Sherpguides, sampai di puncak Gunung Everest. Pada usia 13 tahun, ini menjadikannya orang termuda untuk mendaki gunung. Pada bulan Disember 2012, dia melengkapkan golnya dengan mencapai puncak di Antartika. Dari awal hingga selesai, ia mengambil masa selama enam tahun.

Terima kasih @jeremy_collett kerana memukul saya untuk King's akhir musim panas. 7 tahun kemudian, banyak yang telah berubah sejak saya berusia 16 tahun tetapi saya masih gembira kerana saya mula berpindah ke sini ????

Berikut adalah beberapa petua (dan beberapa input motivasi dari pendaki gunung muda) dari Romero yang kini berusia 23 tahun untuk dipertimbangkan untuk membuat pendekatan yang berjaya dalam pencarian anda.

Ambil Langkah Kecil

Sekiranya matlamat utama anda adalah menjalankan maraton, tetapi sudah bertahun-tahun anda berlari atau berjalan dengan serius untuk bersenam secara teratur, maka jadikan maraton itu sebagai tujuan jangka panjang anda dan tetapkan matlamat jangka pendek untuk mencapai garis permulaan. Pertimbangkan untuk mendaftar untuk perlumbaan 5K tempatan - itu hanya 3.1 batu dan lebih banyak dicapai dalam jangka pendek daripada 26.2 batu. Mungkin memerlukan lebih dari satu tahun untuk mencapai tujuan itu, tetapi tidak mengapa.

"Kejayaan adalah jumlah usaha kecil, berulang-ulang sehari-hari." - Robert Collier

Sekiranya anda ingin menurunkan jumlah berat badan tertentu, tetapkan matlamat jangka panjang tetapi juga pecahkan bilangan yang lebih besar menjadi angka yang dapat dicapai. Ini akan mengelakkan anda menjadi kecewa dan berpotensi menyelamatkan gol sepenuhnya.

"Saya dapati bahawa kelambanan adalah pembunuh mimpi yang lambat menjadi kenyataan dan itulah sebabnya melakukan sesuatu setiap hari untuk mencapai tujuan anda adalah yang memungkinkan," kata Romero.

Tidak apa-apa untuk Jatuh Pendek atau Bahkan Derailed

Ini adalah musim cookie Girl Scout dan mudah terpikat untuk melanggar ketetapan itu untuk menjauhi gula (atau makan sihat). Atau mungkin, ada perayaan ulang tahun untuk ahli keluarga atau rakan sekerja dan anda mesti mempunyai sepotong kek.

Jangan risau.

Membiarkan diri anda gagal dari semasa ke semasa dapat menguatkan tekad anda untuk terus berjalan dalam jangka masa panjang.

Ia juga bermanfaat untuk menyesuaikan diri semasa anda maju. Sekiranya anda tidak melihat hasil yang anda jangkakan, kembali ke papan gambar dan kumpulkan semula. Sekiranya matlamat anda adalah untuk menurunkan 20 paun dan anda mencapai ketinggian pada 15, jangan berputus asa. Sebaliknya, pertimbangkan apa yang diperlukan untuk melampaui ambang tersebut dan teruskan perjalanan anda untuk mencapai matlamat anda.

Hidup ini penuh dengan rintangan. Anggaplah ia lebih seperti lebam laju daripada dinding bata. Jangan fokus pada kegagalan tetapi lebih kepada bagaimana untuk kembali ke landasan yang betul.

Jadi realistik

Sama seperti Romero, anda harus bersikap realistik ketika menetapkan matlamat. Pada usia sembilan tahun, dia tidak bersedia secara fizikal atau mental untuk terus ke Gunung Everest. Ayahnya, Paul, ingin melihat komitmen anaknya terhadap projek itu sebelum dia bahkan bersetuju untuk mendaki yang pertama dari Tujuh Sidang Kemuncak.

Dengan segala usaha, perkara-perkara yang patut dilakukan adalah kerja keras, ketekunan, dan sering bersabar. Jarang melakukan perkara yang jatuh di pangkuan kita tanpa berusaha.

"Hasrat atau tujuan mana-mana individu sering memerlukan pengorbanan," kata Romero. "Idea pulang untuk menarik tayar dengan beg galas tepat selepas sekolah empat hingga lima hari seminggu bukanlah idef yang paling menarik bagi seorang kanak-kanak berusia 11 tahun. Tetapi di situlah idea hanya muncul setiap hari bertindak. Setelah berbulan-bulan melakukan ini, saya sangat bersyukur dengan kekuatan yang diperlukan untuk menarik kereta luncur sepanjang beberapa batu glasier di Denali."

Mari kembali berjalan sebentar. Sangat sedikit orang yang boleh pergi dari menjadi kentang sofa hingga berlari maraton tanpa mengikuti latihan. Pilih aktiviti yang anda suka. Saya tahu itu terdengar sederhana tetapi jika anda memilih matlamat yang tinggi untuk melakukan sesuatu yang tidak anda sukai, anda tidak mungkin berjaya dalam usaha anda.

Buat Matlamat Khusus

Berapa banyak dari kita yang bersalah membuat matlamat yang luas yang tidak memberikan arahan kepada kita dan biasanya ditakdirkan sejak awal?

Berikut adalah beberapa contoh matlamat yang terlalu luas:

• Makan dengan lebih baik.
• Dapatkan tidur yang lebih berkualiti.
• Kuruskan badan.

Ini tidak cukup spesifik. Walaupun kedengarannya bagus, mereka tidak memberikan arah atau tujuan akhir yang sebenarnya.

Cuba ini:

• Makan buah atau sayur dengan setiap hidangan setiap hari.
• Tidur setiap malam pada waktu X.
• Berjalan (atau pergi ke gim) X kali / minggu. Untuk lebih jelas, tentukan jangka masa.
• Sekiranya anda bukan orang pagi, jangan menjadualkan lawatan gimnasium pada waktu pagi.

"Mana-mana projek yang luar biasa dan nampaknya tidak dapat dicapai selalunya akan membuat anda tidak tahu harus memulakan dari mana," kata Romero. "Oleh itu, memantapkan objektif anda pada awal setiap hari adalah kunci untuk terus berada di jalan yang konsisten."

Tanggungjawabkan Diri Anda

Cara terbaik untuk terus bermotivasi adalah dengan mempunyai sistem sokongan yang hebat. Ini boleh datang dalam bentuk pasangan, rakan, atau rakan sekerja. Sesiapa yang mempunyai matlamat serupa boleh menjadi motivator yang hebat apabila anda tidak merasa ingin pergi ke gimnasium, berlari awal pagi itu, atau terus berada di landasan untuk mencapai apa sahaja matlamat yang telah anda tetapkan.

Juga, jika anda ingin berlari dalam perlumbaan tempatan, teruskan dan daftarlah yang sesuai dengan jangka masa anda untuk mengikuti latihan. Tidak ada yang lebih memotivasi daripada menjulang tarikh awal. Ini juga dapat membuat anda mengikuti latihan anda.

Ganjaran Diri

Terakhir, apabila anda mencapai matlamat, beri penghargaan kepada diri sendiri. Sekiranya ganjaran itu melibatkan donat, maka nikmati setiap gigitan. Sekiranya anda berjaya mencapai matlamat latihan anda untuk lari jarak jauh, manjakan diri anda dengan mengurut atau kasut lari baru.