Cara Menyokong Rakan Anda Setelah Dia Mempunyai Bayi

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Jadi kawan baik anda baru sahaja melahirkan. Meremehkan untuk mengatakan bahawa hidupnya telah berubah. Tetapi sama ada anda telah mengetahuinya atau tidak, anda juga telah melakukannya. Semakin hampir dengan anda dan saudara anda, hubungan anda tiba-tiba dipisahkan oleh kumpulan kegembiraan 8 paun yang botak. Dan air mata. Dan lampin.

Anda tidak lagi boleh berjumpa dengan senaman pagi atau minuman selepas bekerja. Teks jenaka anda tidak dijawab, dan dia tidak hadir di permainan bola keranjang mingguan anda. Mengenai penjelajahan pub hujung minggu dan permainan anak panah yang tidak berkesudahan di garaj anda, status penyisihannya nampaknya terjamin.

Dengan semua perubahan ini, adalah wajar untuk bertanya-tanya di mana persahabatan anda sesuai. Atau jika berlaku sama sekali.

Sekiranya anda tidak mempunyai anak sendiri, sukar untuk mengetahui bagaimana berhubungan dengan rakan anda ketika ini dalam hidupnya. Adakah dia ingin mendengar daripada anda, atau adakah anda akan mengganggu dia? Adakah anda dibenarkan untuk menyedari kegilaan yang kurang tidur di matanya, atau haruskah anda diam saja? Adakah dia mengharapkan anda meminta gambar rugrat barunya, atau bahkan (tegukan!) Babysit?

Sekiranya anda seperti ramai lelaki, anda tidak mungkin akan bertanya kepadanya secara langsung mengenai hal ini … sama seperti dia tidak mungkin menghubungi anda jika dia merasa kesepian atau memerlukan sokongan. Ini sungguh memalukan, kerana 1 dari 10 ayah baru mengalami kemurungan, kegelisahan, atau gangguan mood selepas bersalin pada minggu-minggu selepas kelahiran anak mereka. (Sebilangan anggaran setinggi 1 dari 4.) Tetapi memandangkan penjagaan mental mental yang kuat untuk lelaki, dan tumpuan eksklusif di sekitar wanita selepas melahirkan, secara statistik tidak mungkin ada yang akan memeriksa bagaimana perasaan dan fungsi teman anda peranan barunya.

Itu bererti terserah kepada anda untuk melakukannya.

Keibubapaan baru boleh menjadi masa persahabatan berkurang atau naik ke tahap baru. Seperti perang parit atau penyakit fizikal kronik, tonggak ini dalam hidup rakan anda disertai dengan emosi rollercoaster, krisis eksistensi yang paling teruk. Paling menggoda untuk menjaga jarak sehingga perjuangan mereda, datang bersama rakan anda pada masa ini boleh menjadi isyarat terpenting yang pernah anda buat dalam persahabatan anda.

Anda tidak perlu memegang tangannya atau mendesaknya untuk berkongsi perasaannya (walaupun jika dia menyatakannya, anda pasti lebih baik mendengarnya). Terdapat banyak cara praktikal untuk menyokong rakan anda dalam peranan barunya sambil membantunya mengusahakan kembali menjadi "dirinya yang lama" lagi. Walaupun dia tidak akan pernah menjadi orang yang sama persis seperti dia sebelum menjadi ayah, memberikan sokongan kepada rakan anda dalam masa penting ini akan menjadikan anda lebih ketat dari sebelumnya.

Ubah corak pemikiran anda

Menyokong rakan anda pada hari-hari awal dan minggu kehidupan bayinya bermula dengan mengubah cara anda memikirkannya. Mungkin terdengar seperti regangan, tetapi kenyataannya adalah bahawa rakan anda mengalami bentuk PTSD. Walaupun pengalaman melahirkannya lancar dan anak dan pasangannya sihat dan hebat, rakan anda telah melalui pengalaman yang mengubah hidup yang mungkin belum diprosesnya sepenuhnya. Tambahkan suasana hati yang berayun di rumahnya, irama kehidupan bayi yang baru dia sesuaikan, dan suara tangisan yang sering dia cuba tafsirkan, dan anda mendapat idea: kawan anda sekarang ini. Mengingatnya akan menolong anda menavigasi hubungan anda dengan empati yang dia perlukan.

Potong dia sedikit kendur

Sekiranya rakan anda kelihatan lebih lambat untuk bergurau hari ini, ada alasan yang baik. Tekanan untuk menyesuaikan diri dengan bayi, ditambah dengan kekurangan tidur yang skandal, dapat mempengaruhi rasa humor seseorang. Perkara yang sama berlaku seperti mengingati janji temu dan majlis khas, atau hampir semua fungsi mental yang melewati kelangsungan hidup asas. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengekalkan dinamik biasa anda sebanyak mungkin sambil menenangkannya ketika dia berkata "Saya tidak mengerti" atau "Apa yang anda bicarakan?"

Bawa dia makanan

Bercakap sebagai ibu bapa yang baru, saya boleh mengatakan bahawa tinggal di rumah dengan bayi yang baru lahir menjadikan anda terdesak untuk kebaruan dalam bentuk apa pun. Di samping itu, menjaga keperluan bayi anda yang kerap sering mengelakkan anda mendapat makanan yang anda perlukan. Keputusasaan berganda ini dapat disembuhkan dengan satu kebaikan: pesanan mengambil dari tempat kegemaran rakan anda, dijemput dan dihantar oleh seseorang yang tidak akan memerhatikan tempat tidur tiga hari dan rumah anda yang tidak kemas. Jangan bertanya kepadanya apa yang dia mahukan - hantar SMS kepadanya setelah anda membuat pesanan dan beritahu dia bila anda akan mampir. Bersedialah untuk pertunjukan rasa terima kasih yang tidak terkendali - pada hari-hari awal kehidupan anak saya, saya hampir menangis ketika rakan saya datang dengan burrito, posole, dan tabung guacamole yang sangat besar dari restoran Mexico kegemaran saya.

Jangan berputus asa untuk melepak

Walaupun rakan anda mungkin tidak boleh meninggalkan rumah dengan topi lagi, dia masih boleh (dan sangat mahu) melepak. Mencari cara untuk bersantai yang sesuai dengan gaya hidup barunya akan memberi makna kepada dunia. Ini mungkin bermaksud datang menonton permainan atau filem semasa dia memberi makan dan menggendong bayi, bertemu berjalan-jalan atau menunggang basikal dengan bayi di belakangnya, atau menyusun semula jadual anda sehingga anda dapat melepak satu persatu semasa saat-saat yang jarang dijauhinya bayi dan mama. Setelah anaknya mencapai usia 6 bulan, dia akan menyambut peluang untuk berkumpul di tempat anda - walaupun dengan bayi, hanya keluar dari rumah akan terasa seperti bercuti. (Mata bonus jika anda mempunyai haiwan kesayangan yang boleh dimainkan oleh bayi.)

“Kakak ipar saya menyertai kami di taman permainan dan meminta kami bermain dengan anjingnya secara berkala. Ini adalah perubahan yang baik. -Mike H., New York

Perhatikan bahawa dalam senario ini, anda harus memastikan harapan anda tetap fleksibel. Tempat nongkrong anda mungkin bermula dengan hebat, tetapi kemudian tergelincir dengan menangis jag, tidur siang yang salah, atau ribut kotoran. Sekiranya ini berlaku, mainkan dengan tenang, dan jangan berputus asa untuk mengajaknya melepak. Tidak kira berapa banyak masa yang anda habiskan untuk bersama-sama, undangan akan terasa seperti sokongan besar kepada rakan anda.

Sumbangkan kemahiran anda

Sangat difahami bahawa anda tidak mahu menjaga bayi yang baru lahir. (Sejujurnya, ibu bapa bayi mungkin juga tidak menginginkan anda.) Tetapi ada banyak cara lain untuk meringankan beban rakan anda. Bawa sampah dan kitar semula, bawa keretanya dicuci dan terperinci, jalankan anjingnya, memotong rumput, mengambil beberapa barang keperluan untuknya (atau membawanya dihantar) … ringkasnya, apa-apa perkara asas kehidupan yang dia abaikan ketika merawatnya bayi baru. Apa yang memakan masa hanya satu jam dari waktu anda akan bermakna dunia baginya. (Ini juga cara terbaik untuk menjaringkan mata brownie dengan isterinya.)

Hubungkan dia dengan ayah lain

Walaupun anda tidak mempunyai pengalaman langsung yang dapat membantu rakan anda, anda mungkin mengenali beberapa lelaki lain yang begitu. Jadilah kreatif dan cari cara untuk menghubungkannya, sama ada IRL atau hanya di media sosial. Lelaki mempunyai kecenderungan terkenal untuk mengasingkan diri ketika datang ke bidang perjuangan atau tidak berpengalaman, jadi jangan ragu untuk menjadi sedikit memaksa atau berkomunikasi dengan misi ini - adalah kepentingan terbaik rakan anda untuk membuat lebih banyak teman ayah. Dia hanya akan memerlukan mereka lebih banyak ketika anaknya semakin tua.

“Rakan lain menjadi ayah beberapa minggu sebelum anak perempuan saya datang. Kami menghabiskan beberapa tahun pertama kehidupan anak-anak kami membiarkan mereka (dan kami) menghabiskan masa bersama / bertualang. Pasti memudahkan kami berdua. -Chris S., Michigan

Akui bahawa anda merindui dia

Ini bukan sesuatu yang anda katakan setiap kali - perjalanan bersalah tidak memberikan hadiah mandi bayi - tetapi "terlepas melihat anda di sekitar" sekali-sekala boleh menjadi sangat baik untuk didengar oleh ayah baru. Ibu bapa yang baru sering merasa seperti mereka jatuh ke lubang popok arnab, mainan yang melengking dan makan 2 pagi, dan mereka benar-benar kehilangan sentuhan dengan dunia yang biasa mereka tinggali. Ketika rakan anda mengalami saat-saat rendah dari keibubapaan baru, boleh menjadi kehidupan nyata untuk mengetahui bahawa kru lamanya masih memikirkannya dan tidak sabar untuk menyambutnya kembali apabila tiba waktunya.

Beritahu dia bahawa dia melakukan pekerjaan yang hebat

Kami membuat banyak rancangan besar sebelum kami mempunyai anak-anak tentang bagaimana kami akan menjadi ibu bapa yang jauh lebih baik daripada ibu bapa kami sebelumnya. Kemudian anak itu datang, dan anda menyedari betapa sukarnya memenuhi harapan anda sendiri. Ini sahaja boleh menimbulkan kemarahan yang kuat bagi ayah baru - mereka boleh menyeksa diri mereka dengan perkara-perkara yang tertanya-tanya seperti, "Adakah saya melakukan ini dengan betul? Mengapa saya tidak tahu apa yang diperlukan oleh bayi saya? Saya melakukan semua yang saya boleh - mengapa isteri saya masih banyak berjuang? " Kadang-kadang, fikiran menjadi semakin gelap, terutamanya jika PPD atau gangguan mental lain yang tidak didiagnosis berada dalam percampuran.

Walaupun anda tidak mempunyai nasihat yang bagus, anda dapat membantu rakan anda untuk kembali bersikap tegas. Kembalikan keyakinannya dengan pemerhatian tentang apa yang dia lakukan dengan betul (mis. "Wow, cara anda memegang anak itu, seolah-olah anda telah melakukannya sepanjang hidup anda"). Sekiranya anda mempunyai kisah hebat tentang sesuatu yang dilakukan oleh ayah anda atau tokoh penguasa lelaki lain, bagikan kepadanya. Sekiranya dia panik kerana merasa bingung atau tidak mampu, dengarkan dengan sabar, kemudian ingatkan dia bahawa hanya hadir adalah perkara terpenting yang dapat dia lakukan untuk bayinya.

"Ayah saya sendiri yang pertama dan paling utama … dia memberitahu saya bahawa perkara terbaik yang dapat saya lakukan untuk anak-anak saya adalah mengasihi ibu mereka." - Craig T., Pennsylvania

Sekiranya rakan anda terbuka, anda juga boleh menghubungkannya dengan sumber yang menawarkan sokongan praktikal dan masa nyata kepada ayah baru. PerinatalSupport.org adalah organisasi yang sangat baik yang menyediakan program dan sumber yang disasarkan pada isu-isu yang dihadapi oleh ayah baru, termasuk hotline dan ruang sembang dalam talian di mana ayah dapat berhubung dari seluruh dunia.