12 Manfaat Kopi Dari Kesihatan: Adakah Kopi Baik Untuk Anda?

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Kopi: Keajaiban dalam cawan yang membuat kita keluar dari tidur pagi dan mengisi kita dengan tenaga yang sangat diperlukan untuk hari itu.

Bagaimana keadaan hari kita tanpa secawan kopi setiap hari? Jangan memikirkannya sekarang.

Peminat kopi akan memberitahu anda bahawa kopi mahal mereka mempunyai banyak faedah. Dan mereka tidak salah. Apabila diminum dalam jumlah yang tepat, kopi dapat memberi manfaat kepada tubuh kita dengan cara yang tidak pernah kita sangka mungkin.

Dengan banyak buku kopi dan kajian ilmiah mengenai perkara ini, kami telah mengumpulkan senarai faedah kesihatan kopi yang harus anda ketahui.

1. Ini Meningkatkan Tahap Tenaga Anda

Sebilangan orang hampir tidak dapat berfungsi pada waktu pagi tanpa minum secawan kopi terlebih dahulu. Anda tahu bahawa mengantuk yang anda rasakan pada waktu pagi yang secara ajaib dihilangkan oleh kopi? Walaupun ramai yang percaya bahawa ini adalah psikologi pada mulanya, kopi tidak dapat memiliki semua kekuatan itu, sains mengatakan bahawa ia memberi kesan pada tahap kewaspadaan anda.

Kopi mengandungi perangsang semula jadi kafein yang merupakan salah satu bahan psikoaktif yang paling popular di peringkat global. Sebaik sahaja kopi masuk ke aliran darah, ia masuk ke otak, di mana ia menghentikan aktiviti neurotransmitter yang menyebabkan otak kita merasa letih-adenosin. Akibat berhenti mendadak ini, neuron noradrenalin diaktifkan, mempengaruhi kadar dopamin meningkat. Dengan cara ini, orang yang benar-benar tidak dapat membuka mata pada waktu pagi, setelah minum kopi, merasa segar seperti daisy.

2. Ini Membantu Anda Tetap Berfokus

Apabila kafein menuju ke otak, ia mempengaruhi banyak sel otak - dari sel yang membuat anda merasa letih dan letih, hingga sel yang membantu anda tetap fokus dan berjaga-jaga. Sebagai perangsang semula jadi, kafein dalam kopi dapat meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi dan meningkatkan kewaspadaan mental anda. Namun, untuk memberi kesan ini kepada anda, kopi anda harus mengandungi sekurang-kurangnya 75mg kafein.

3. Ia Dapat Mengurangkan Risiko Menghidap Diabetes

Diabetes adalah keadaan kesihatan kronik yang mempengaruhi berjuta-juta orang di dunia. Mereka yang menghidap diabetes mempunyai kadar gula dalam darah yang tinggi, dan tubuh mereka mengeluarkan sedikit atau sedikit hormon insulin untuk membantu mengubah gula itu menjadi tenaga. Penyakit ini masih belum dapat disembuhkan, namun dapat diatasi.

Di sinilah kopi masuk. Kita dapat melihat sendiri salah satu faedah kesihatan kopi. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengambil kopi setiap hari mempunyai risiko 14% -30% lebih rendah terkena diabetes jenis 2. Dalam satu kajian lain, risikonya nampaknya lebih rendah. Untuk setiap cawan kopi satu minuman sehari, risiko terkena diabetes jenis 2 adalah 7%.

4. Ia Dapat Melindungi Hati Anda

Hati adalah organ terbesar dalam tubuh manusia dan pada masa yang sama salah satu yang penting. Hati mempunyai lebih daripada 500 ratus fungsi penting dalam badan kita. Organ penting seperti itu harus dipelihara dari penyakit yang boleh menimpanya.

Salah satu cara untuk melindungi hati kita (dari manfaat kesihatan vodka) adalah dengan minum kopi. Dalam banyak kajian, hasilnya menunjukkan bahawa kopi sebagai minuman dapat melindungi hati dari banyak penyakit, termasuk sirosis alkohol. Selain sirosis, kopi mengurangkan risiko karsinoma hepatoselular, mengurangi kemajuan penyakit fibrotik, dan mengurangi kemampuan virus hepatitis C untuk meniru.

5. Ia Dapat Mengurangkan Depresi

Depresi sangat biasa dan pada masa yang sama gangguan mental yang sangat serius. Gejala-gejalanya boleh mempengaruhi kualiti kehidupan sesiapa sahaja. Itulah sebabnya mengamalkan rawatan diri adalah penting.

Minum kopi adalah antara banyak langkah yang boleh anda lakukan untuk mengatasi gangguan ini dan meningkatkan kesihatan mental anda. kajian mendapati bahawa kopi sebagai minuman dapat mengurangkan risiko mengalami kemurungan. Pengguna kopi mempunyai risiko kemurungan yang lebih rendah kerana sifat anti-radang dan anti-oksidatif. Hasil kajian lain mendapati bahawa mereka yang minum 4 atau lebih cawan kopi setiap hari menunjukkan risiko kemurungan lebih rendah daripada mereka yang minum satu cawan atau kurang.

Walaupun tidak banyak kajian dilakukan mengenai masalah ini, kopi CBD adalah percubaan terakhir untuk menghilangkan kopi dari kemurungan.

6. Ia Dapat Menurunkan Risiko Strok Anda

Lebih daripada 795,000 orang Amerika mengalami strok setiap tahun. Mengetahui betapa seriusnya penting untuk mengetahui apakah pembuat kopi akhbar Perancis anda dapat membantu mengurangkan risiko anda.

Berita baik untuk peminat kopi! Anda sebenarnya dapat mengurangkan peluang anda mengalami strok dengan berpegang pada cinta anda terhadap minuman ini. Dengan minum dua cawan kopi setiap hari anda mengurangkan risiko strok sebanyak 20%. Dalam analisis meta, para penyelidik mendapati bahawa minum empat cawan kopi atau lebih setiap hari boleh memberi kesan pencegahan pada strok.

7. Ia Dapat Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

Manfaat lain dari pengambilan kopi adalah kesan positifnya terhadap paru-paru. Terutama bagi orang yang menghidap asma. Di antara banyak bahan yang mengandungi kopi adalah kafein yang juga lemah bronkodilator dan mengurangkan keletihan otot pernafasan.

Dalam kajian yang meneroka kesan kafein dalam asma, hasilnya menunjukkan bahawa walaupun sejumlah kecil kafein dapat meningkatkan fungsi paru-paru hingga empat jam. Kajian lain mengesahkan tuntutan ini dan juga mendapati bahawa kopi mengurangkan kematian pernafasan.

8. Ia Dapat Menambah Tahun untuk Hidup Anda

Sudah tentu, kopi mempunyai banyak kelebihan bagi peminumnya setiap hari. Dipercayai bahawa minum kopi dapat memanjangkan umur anda. Walaupun ini terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, banyak kajian yang dilakukan mengenai perkara ini nampaknya membuktikan tuntutan ini.

Dalam kajian kohort yang mengikuti jumlah peminum kopi dan bukan peminum kopi yang banyak, hasilnya menunjukkan bahawa berbanding dengan bukan pengguna, pengguna kopi biasa mengalami kematian semua penyebab yang lebih rendah. Kajian lain yang dilakukan mengenai perkara ini nampaknya mendakwa tuntutan ini.

9. Ia Boleh Mengurangkan Risiko Menghidap Alzheimer

Alzheimer's adalah gangguan otak yang tidak dapat dipulihkan dan progresif yang dalam beberapa tahun benar-benar menghapus ingatan seseorang. Gangguan ini mengakibatkan ketidakmampuan untuk menjalankan tugas paling sederhana lagi. Kira-kira, 5 juta orang Amerika menderita gangguan ini.

Walaupun makan dengan sihat dan berolahraga dapat menjadi langkah yang baik untuk mencegah penyakit ini, minum kopi juga cukup efektif. Dalam kajian, minum kopi mungkin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer.

10. Ini Dapat Menurunkan Peluang Membangun Parkinson

Lebih daripada 60,000 orang Amerika didiagnosis menghidap penyakit Parkinson setiap tahun. Berhati-hati dengan apa yang anda konsumsi boleh dikatakan berada di puncak senarai pencegahan penyakit ini. Dalam kajian yang berkaitan dengan kesan kopi terhadap penyakit Parkinson, didapati bahawa gabungan EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamide) dan kafein memperlambat perkembangan neurodegenerasi yang berkaitan dengan penyakit Parkinson.

Malah mereka yang sudah didiagnosis menghidap Parkinson boleh memanfaatkan kopi dan khasiatnya. Dalam kajian yang para peserta baru didiagnosis menghidap Parkinson, peminum kopi mempunyai skor gegaran yang lebih rendah daripada peminum bukan kopi.

11. Ia Dapat Meningkatkan Prestasi Atletik Anda

Banyak orang menjalankan rutin fizikal tertentu sehingga mereka dapat mencapai tujuan prestasi mereka. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kopi dapat meningkatkan latihan anda. Itulah sebabnya banyak atlet menggunakan suplemen peningkatan prestasi ini.

Dengan minum kopi, anda akan meningkatkan kekuatan otot, kekuatan, dan mengurangkan rasa sakit. Ini adalah cara yang enak untuk membolehkan diri anda lebih kuat semasa bersenam dan mencapai Captain America dan melakukan senaman lengan. Bukan hanya itu, tetapi anda mungkin akan menjauhkan diri dengan makan makanan cheat kegemaran anda bersama kopi. kajian mendapati bahawa simpanan karbohidrat otot diisi lebih cepat apabila atlet mengambil kafein dan karbohidrat selepas bersenam. Walaupun protein shake juga berkesan.

12. Ia Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Kopi mengandungi beberapa bahan aktif secara biologi. Bahan-bahan tersebut pada mulanya terdapat dalam biji kopi. Walau bagaimanapun, sebilangan dari mereka juga berjaya memasuki minuman terakhir. Bahan seperti kafein dan asid klorogenik dapat membantu melambatkan penyerapan karbohidrat dan mempercepat metabolisme anda. Siapa yang tidak mahu menurunkan berat badan sambil menikmati minuman yang lazat?

Para penyelidik mendapati bahawa dengan minum satu cawan kopi, anda dapat meningkatkan kadar metabolisme anda, dan seterusnya, aktiviti adiposa coklat berlaku. Aktiviti ini membawa kepada pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Dalam penyelidikan lain, didapati bahawa minum empat cawan kopi dapat mengurangkan lemak badan anda sebanyak 4%.

Pada suatu ketika, anda pasti bertanya pada diri sendiri - adakah kopi itu benar-benar sihat? Menjadi peminum kopi biasa kadang-kadang menimbulkan keraguan mengenai kelebihan dan kekurangannya, tidak kira sekecil mana pun. Nah, sekarang, anda pasti menyedari bahawa kopi lebih baik daripada membahayakan anda dan badan anda. Oleh itu, Manual ini dengan senang hati memberitahu anda bahawa kopi bukanlah keseronokan dan anda boleh terus menggunakannya tanpa penyesalan! Ambil langganan kopi itu tanpa rasa takut dan mulailah membuat minuman kopi sendiri.