Bar Tenaga Buatan Sendiri Yang Mudah Rasanya

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Tetapi tidakkah anda bosan mencekik bar tenaga yang dibeli di kedai dengan nama seperti MacadamiCoffee Butternut Waffle atau Apple Maple Cranberry Fish Flake? Atau mungkin anda sudah muak dengan membayar $ 36.95 untuk setiap bar yang anda gunakan? Sekiranya demikian, maka anda perlu menilai semula amalan makan dan membeli-belah anda dengan serius, kerana tidak ada orang yang boleh makan bar dengan campuran buah dan ikan, dan harganya sangat meningkat.

Bagaimanapun, sama ada anda mencari alternatif untuk bar tenaga pasaran massa untuk rasa, kos, atau diet, atau jika anda hanya mencari projek kuliner yang menyeronokkan yang dapat memberi anda bahan bakar untuk pengembaraan seterusnya, bukan sukar untuk membuat bar tenaga di rumah. Dan perkara terbaik mengenai bar tenaga buatan sendiri? Anda tidak perlu memberi mereka nama yang meneteskan diri seperti The Chocolate Marshmallow Journey Bar atau Peter's Pure & Pompous Peanut Protein Punch. Sebaliknya, mungkin itulah bahagian terbaik dalam proses ini …

GranolBar Klasik

Terdapat banyak yang boleh dikatakan untuk bar granol yang baik - anda tahu, yang mempunyai buah kering, coklat, gandum, dan banyak lagi. Betul, yang itu. granolbar yang baik mempunyai banyak karbohidrat untuk bekalan tenaga yang berkekalan, gula sederhana untuk meningkatkan cepat, dan rasa menggoda yang dinikmati oleh semua peringkat umur. Roti bar buatan sendiri ini boleh dimainkan seperti yang anda inginkan: tukar cranberry untuk blueberry kering atau ceri kering, misalnya, atau tambahkan chiseeds untuk dos asid lemak Omega-3.

Bahan-bahan:

• 2.5 cawan gandum gulung
• 0,5 cawan kacang, cincang (kacang almond dan hazelnut FTW)
• 0,5 cawan cranberry kering, cincang
• 0.3 cawan madu
• 0.25 cawan mentega
• 0.25 cawan gula merah
• Sebiji coklat 0.25 cawan
• 0.25 sudu kecil garam
• Dash of vanillextract

Kaedah:

1. Panaskan ketuhar hingga 350 darjah Fahrenheit dan salutkan bahagian dalam kuali dengan semburan memasak (semburan memasak kelapa sangat baik di sini).
2. Bakar kacang dan gandum pada dulang berasingan selama 10 minit, kemudian ketepikan.
3. Campurkan mentega, madu, vanila, dan gula dalam kuali dengan api sederhana. Masak dan kacau sehingga mentega cair dan gula larut.
4. Campurkan semua bahan kecuali coklat dan campurkan. Kemudian biarkan semuanya sejuk sebentar (mungkin 20 minit).
5. Masukkan coklat dan gaul lagi. Gaul sebati, sial!
6. Sebarkan campuran ke dalam kuali, buat lapisan granolbar yang seragam. Sejukkan semuanya di dalam peti sejuk selama beberapa jam.
7. Potong kepingan ke dalam bar dan mulailah menikmati kebaikan granol buatan sendiri.

Bar Tenaga Dua Bahan

Anda betul-betul membaca - bar snek yang enak dan kaya tenaga ini dibuat dengan hanya dua bahan. Lebih kurang. Lihat, anda boleh membuatnya dengan dua bahan, tetapi sebenarnya anda mungkin mahu menggunakan lebih banyak seperti empat. Atau tujuh atau lapan bergantung pada bagaimana anda melihat sesuatu. Di wajahnya, bar ini dibuat dengan tidak lebih dari buah kering dan kacang-kacangan, dan anda boleh memilih ceri kering dan pecan sahaja, sebagai contoh, sehingga berpegang teguh pada benda dua bahan. Tetapi idea yang lebih baik untuk menggunakan pelbagai kacang termasuk walnut, badam, dan banyak lagi, dan memilih campuran buah kering seperti cranberry dan kismis dan sebagainya. Anda juga harus menambahkan sedikit garam dan, jika anda perlu mengubah rasa, sedikit kayu manis atau cocopowder. Bar mudah ini akan disimpan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya dua minggu dan di dalam peti sejuk sekurang-kurangnya dua bulan. Hore.

Bahan-bahan

• 1 cawan kacang (bercampur)
• 1.5 cawan buah kering (juga dicampur dengan baik)
• Rempah dan rasa, jika anda mahu

Kaedah:

1. Kisar kacang dalam pemproses makanan sehingga pecah menjadi serpihan.
2. Masukkan buah kering dan teruskan diproses.
3. Setelah adunan buah dan kacang melekat bersama-sama ketika diperah, buang ke atas bungkus plastik. Letakkan lebih banyak plastik di atas dan tekan ke bawah menjadi kepingan seragam.
4. Sejukkan ramuan selama kira-kira dua jam, kemudian potong ke dalam palang. Anda sudah selesai!

Bar PB&J DIY

Sesiapa yang mengatakan bahawa mereka tidak suka selai kacang dan sandwic jeli boleh pulang sekarang. Sekiranya mereka mahu. Dia juga dialu-alukan untuk tinggal di sini atau pergi ke tempat lain juga. Sebenarnya, saya harus mengakui bahawa memandangkan pilihan antara sandwic PB&J dan sandwic yang dibuat hanya dengan selai kacang, saya akan mengambil yang terakhir.

Oh, tetapi bar ini? Bar ini berbeza cerita. Rasa "selai" di sini berasal dari buah kering dan campuran rasa itu ilahi. Makanlah ini untuk sarapan, makanan ringan, atau sebagai bahan bakar semasa anda dalam perjalanan.

Bahan-bahan:

• 1.5 cawan kurma (diadu dan direndam dalam air suam selama 10 minit sebelum digunakan)
• 0,5 cawan cranberry kering
• 0.5 cawan oat (dimasak)
• 0.25 cawan mentega kacang (tanpa gula dan organik, sesuai)
• 0,25 cawan kacang

Kaedah:

1. Masukkan semuanya ke dalam pemproses makanan dan kisar semuanya.
2. Masukkan campuran itu ke dalam kuali dan ratakan.
3. Dinginkan selama kira-kira satu jam, kemudian potong papak PB&J anda ke dalam bar.
4. Simpan bar di dalam peti sejuk sehingga tidak lama sebelum anda menikmatinya yang, FYI, anda mahu.

Biji Benih dan Kacang dan Oat Isteri Saya

Di rumah saya, makanan cukup banyak. Kami memakannya pada dasarnya setiap hari, dan saya rasa ia sangat membantu untuk membuat kita terus hidup. Walaupun saya sering memasak semasa makan, isteri saya dan anak kami membuat sebahagian besar penaik. Dan mereka sering kali menghasilkan bar tenaga biji dan kacang buatan sendiri. Batang ini, yang sebenarnya adalah cakera tenaga kerana dibakar dalam dulang muffin, enak dan penuh dan mempunyai banyak karbohidrat dan protein. Setelah semua bahan anda dikumpulkan, bahan-bahannya mudah dibuat. Terutama ketika "membuatnya" biasanya melibatkan keluar dari jalan sementara ahli keluarga yang lain melakukan kerja …

Bahan-bahan:

• 1.5 cawan oat
• 1 cawan walnut
• 1 cawan kepingan kelapa tanpa gula
• .5 cawan biji labu
• .5 cawan biji bunga matahari panggang
• .3 cawan sirap beras perang
• .25 cawan biji rami
• .25 cawan rami
• 4 sudu besar minyak kelapa cair
• 3 sudu besar sirap maple
• 1.5 sudu teh vanillextract
• .5 sudu teh kapulaga
• .25 sudu kecil garam

Kaedah:

1. Kacau walnut, gandum, dan serpihan kelapa ke dalam pengisar. Atau pemproses makanan. Beri mereka 15 atau 20 saat.
2. Campurkan semua bahan kering ke dalam mangkuk.
3. Masukkan semua bahan basah ke dalam mangkuk (pastikan minyak kelapa cair sepenuhnya dan dalam bentuk cecair).
4. Kacau semua bahan dengan kuat, campurkan dengan baik.
5. Lapisi loyang muffin dengan semburan memasak, sesuai dengan semburan minyak kelapa, dan kemudian isi setiap cawan di dalam kuali dengan campuran.
6. Bakar pada suhu 350 darjah Fahrenheit selama 12 hingga 15 minit (kurang masa bakar bermaksud lebih banyak pusat kenyal).