Apa Itu Cryotherapy? Pengenalan Terapi Dingin Seluruh Badan

2024 Pengarang: Francis Oldridge | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 20:41

Ingatkah anda menyaksikan Han Solo dibekukan karbonat atau, lebih baik lagi, Sylvester Stallone sebagai Sarjan John Spartan dijatuhkan hukuman “penjara” yang dingin di Man Demolition Man? Ingat berfikir, "Saya akan membayar sepenuhnya untuk melakukan itu!"? Sekarang, anda boleh, semacam.

Cryotherapy seluruh badan (WBC) kini menjadi kemarahan di kalangan atlet profesional, selebriti A-list (Justin Timberlake dan LeBron James setuju), dan sesiapa sahaja yang ingin mengetahui bagaimana rasanya tinggal di Fargo, North Dakota. Seperti terapi pengapungan dan penyembuhan garam garam, ini adalah trend kesihatan alternatif yang aneh yang menjanjikan segalanya dari penyembuhan kecederaan sukan dan menajamkan fikiran hingga mengurangkan kegelisahan dan memanjangkan umur anda. Selain itu, ia dijamin selamat, tidak invasif, semula jadi, dan agak murah. Tetapi adakah ia memberikan? Inilah kelebihan, keselamatan dan keberkesanan krioterapi.

Apa itu Cryotherapy?

Cryo, salah satu spanran krioterapi terbesar di dunia, mendefinisikan cryotherapy seluruh badan sebagai "sains mendedahkan tubuh kepada suhu bawah nol untuk merangsang manfaat kesihatan fizikal dan mental. Ia mengurangkan keradangan di dalam badan dengan meningkatkan bahan kimia anti-radang."

Sekiranya kedengarannya cukup ringan, tidak begitu cepat. Perhatikan bahawa "subzero," dalam hal ini, merujuk kepada seluruh tubuh anda ke suhu yang sangat rendah hingga -300 darjah Fahrenheit hingga tiga minit. Secara kebetulan, itu lebih sejuk daripada Kutub Utara di Marikh.

Bacaan lanjut

• Panduan Permulaan untuk Terapung Tangki dan Terapi Pengapungan
• Faedah Fizikal dan Mental dari Selsema
• Apa itu Gua Garam dan Mengapa Santai Santai?

Untuk bersiap untuk sesi seluruh badan, pelanggan menanggalkan sarung tangan, kaus kaki, penyumbat, dan ikat kepala pelindung. Memastikan kulit, rambut, dan mana-mana bahagian yang biasanya berpeluh kering sebisa mungkin sebelum masuk ke tangki adalah kunci.

Pengalaman sebenarnya bergantung pada spa individu, tetapi biasanya melibatkan salah satu daripada dua kaedah rawatan. Sebahagiannya menawarkan tabung berukuran individu yang cukup besar untuk satu orang berdiri. Kandang menutupi badan dengan batang tubuh, bahagian tengah, dan kaki di dalam peranti sementara kepala tetap berada di luar unit pada suhu bilik. Sebagai alternatif, pengalaman cryo berkumpulan, beberapa spa menyediakan ruang seperti sauna yang sesuai dengan segelintir orang dewasa.

Nitrogen cair supercools ruang ke suhu melepuh, sub-sub-sifar. Sebilangan besar sesi berlangsung antara dua hingga tiga minit.

Dalam kedua-dua kes tersebut, nitrogen cair mendinginkan ruang ke suhu yang melepuh, sub-sub-sifar. Sebilangan besar sesi berlangsung antara dua hingga tiga minit. Dalam tulisannya, "Inilah Yang Berlaku Di Bilik Gelar Zakar Anda -140," Brian Moylan menceritakan pengalaman krioterapi pertamanya:

“30 saat pertama adalah yang paling sukar. Ketika sejuk menyelubungi seluruh badan, sukar untuk bernafas, seperti golden retriever telah memutuskan untuk tidur siang di dada anda. [The cryotherapist] memberitahu saya untuk berputar-putar di ruang kecil, yang sepertinya membantu sekurang-kurangnya untuk membuang pikiran Anda dari apa yang tampaknya menjadi serangan terhadap setiap akal."

Kerana anda tertanya-tanya, Moylan mengesahkan alat ketahanan genitaliis lelaki. Nampaknya evolusi telah memberi kita kekuatan untuk kargo kita yang paling berharga untuk bertahan selama tiga minit penuh kedinginan.

Bukankah Itu Sangat Berbahaya?

Jawapan ringkas: Boleh. Ahli dermatologi telah menggunakan krioterapi selama beberapa dekad sebagai rawatan yang selamat dan berkesan dalam prosedur kecil seperti pembekuan ketuat. Walau bagaimanapun, apa yang disebut cryotherapy seluruh badan adalah haiwan yang berbeza sama sekali.

Hilang di lubang arnab Google cukup lama, dan anda akan menemui kisah orang-orang yang cedera dan bahkan mati dalam insiden yang berkaitan dengan krioterapi (memang yang terakhir ini disebabkan oleh kecerobohan dan bukan rawatan itu sendiri). Walau bagaimanapun, di mana-mana spa cryotherapy yang terhormat, prosedurnya cukup selamat. Kecederaan yang paling biasa adalah luka bakar sejuk dan kerengsaan kulit tempatan, tetapi jarang berlaku. Orang yang paling berisiko semasa rawatan krioterapi adalah mereka yang mempunyai keadaan kesihatan sederhana hingga teruk: peredaran darah yang lemah, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, penyakit jantung atau paru-paru, dan neuropati (penyakit saraf) pada kaki atau kaki.

Apakah Faedah Cryotherapy?

Manfaat kesihatan cryotherapy yang dinyatakan sangat besar. Tuntutan yang paling biasa termasuk:

• Penyembuhan dipercepat dari kecederaan sukan.
• Peningkatan prestasi atletik.
• Melegakan kesakitan kronik yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis dan keadaan lain yang serupa.
• Peningkatan berat badan (berpotensi membakar hingga 800 kalori setiap sesi).
• Peningkatan kognisi.
• Mengurangkan kegelisahan dan peningkatan mood.

Baca laman web pro-cryo yang cukup dan senarai panjang kemungkinan faedah lain merangkumi segala-galanya dari menyembuhkan kemurungan dan memperbaiki asma sehingga memahat perut anda dan meningkatkan pengeluaran testosteron.

Adakah Cryotherapy Sebenarnya Berfungsi?

Pemikiran sepertinya kerana rawatan sejuk seperti bungkusan ais bebas dan terapi rendaman air sejuk (CWI) dapat menenangkan sakit sendi dan otot, rawatan yang sejuk mesti berfungsi dengan lebih baik. Penyokong percaya krioterapi berfungsi dengan mencetuskan tindak balas semula jadi tubuh terhadap hipotermi dengan peningkatan dos pelepasan adrenalin. Secara teori, ia harus memaksa seluruh darah ke inti dan organ penting di mana ia dihangatkan dan super oksigen sebelum dikembalikan ke hujung kaki.

Sebilangan besar pujian yang diterima adalah anekdot dengan sedikit bukti bahawa hasil positifnya lebih daripada kesan plasebo. Sebenarnya, sains di sebalik krioterapi paling tidak enak dan kebanyakan pakar bersetuju bahawa juri masih belum selesai. Robert Shmerling dari Harvard Health Publishing memberi amaran:

Sebilangan besar pujian yang diterimanya adalah anekdot dengan sedikit bukti bahawa hasil positifnya lebih daripada kesan plasebo.

"Dari bukti yang ada, sukar untuk mengetahui apakah krioterapi seluruh badan dengan pasti mencegah atau merawat keadaan tertentu, atau jika mempercepat pemulihan atau meningkatkan prestasi atletik. Walaupun begitu, terdapat sedikit bukti bahawa ia lebih berguna daripada pilihan cryotherapy yang lebih murah, seperti hanya menggunakan ais ke kawasan yang sakit."

Terlebih lagi, FDhas memberi amaran kepada cryo-spa untuk berhenti membuat tuntutan berani mengenai rawatan mereka. Dengan amaran yang tegas, agensi itu menjelaskan bahawa mereka tidak menyokong krioterapi sebagai rawatan berkesan terhadap apa-apa:

Walaupun terdapat tuntutan oleh banyak spa dan pusat kesihatan, Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) tidak mempunyai bukti bahawa WBC berkesan merawat penyakit atau keadaan seperti Alzheimer, fibromyalgia, migrain, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, stress, kecemasan, atau sakit kronik… Sebenarnya, tidak ada satu alat WBC yang dibersihkan atau diluluskan oleh agensi tersebut untuk menyokong tuntutan ini.”

Berapa Kos Cryotherapy?

Seperti ahli gim dan ahli yog, setiap penyedia krioterapi berbeza. Sesi pertama biasanya ditawarkan dengan potongan harga tinggi untuk mendapatkan cryo first-time di pintu. Bergantung pada kualiti dan lokasi spa, anda boleh membayar antara $ 40 hingga $ 80 setiap sesi selepas itu. rawatan menyeluruh dan menyeluruh boleh mencecah ratusan dolar. Perlu diingat bahawa, sebagai rawatan perubatan alternatif yang tidak terbukti, krioterapi jarang dilindungi oleh syarikat insurans kesihatan A. S.

Amaran Pertama ‘Bercakap dengan Doktor Anda’ Wajib

Terdapat sedikit bukti bahawa krioterapi baik atau buruk. Apa yang sepertinya disepakati oleh setiap pakar bebas adalah bahawa calon pesakit krioterapi harus berbincang dengan doktor mereka sebelum melangkah ke bilik.

Tidak kira apa, memasukkan badan anda yang separuh telanjang di dalam kuali zaman tahan karat yang bergelembung dengan kabut nitrogen berais menjadikan satu selfie Instagram. Dan, hei, sekurang-kurangnya anda tahu bola anda (mungkin) dapat bertahan dari siksaan.